相信大家經常看新聞，有人走路逆轉了脂肪肝，有人爬山、戶外、遊泳都逆轉了脂肪肝。的確，運動對于逆轉脂肪肝有重要意義。

目前脂肪肝已然成爲一種潛伏于暗處的“健康殺手”，它不聲不響地侵蝕著許多人的身體。別擔心，中醫有雲：“動則生陽”，木子今天來教大家通過合適的運動，就能有效改善脂肪肝的狀況。

在中醫理論中，脂肪肝成因可歸結爲“痰濕”。然此“痰”非日常所咳之痰，指體內滯留濕濁、不潔之物，未能及時引導疏通，致使“痰濕”藏匿于身體，易于阻滯氣機，從而誘發脂肪肝。脂肪肝，好似肝髒內淤積了“一灘爛泥”，致使肝髒機能阻滯，氣血流動受到幹擾。

欲解此“爛泥”，首先需探尋它的根源。現代人飲食常無節制（高脂、高糖、高鹽之物）腸胃必受其損。久坐少動、情志不暢等，皆爲脂肪肝誘因。此等不良生活習慣，易使體內濕氣逐漸聚集，日積月累，終成痰濕。

欲排解肝內“痰濕”，木子建議嘗試跳繩。跳繩節奏與動作與，其張弛、起伏皆皆能助推全身血液循環加快。此舉對于體內痰濕排出，具有莫大裨益。每日堅持鍛煉40分鍾，以每次10-15分鍾爲宜，可以分次進行，宜根據個人體力和時間來調整。

跳繩，可上溯至漢代所留下的跳繩石刻，古人常以舞蹈的方式來歡慶和表達情感，如歡慶五谷豐登、祭祀神靈或進行社交活動。跳繩，最初時以單人或多人手握繩索兩端，其他人則縱身而過的遊戲。這種遊戲形式既富娛樂性，又能強心健身，因此在民間頗受歡迎，廣爲流傳。

在中醫看來，跳繩這一運動形式，實則以“搖筋骨、動肢節”爲其核心，特別是能貫通周身經絡，簡單講講。

手部經絡疏通：人的手與上肢，共有經脈六條，跳繩之際，伴隨著雙手輕靈旋轉，諸多經脈得以振蕩與疏通。

促進四肢氣血循環：除了手部的經絡，人體還有另外六條經脈起止于腳部。跳繩時，其振動足以推動氣血活躍直達六條經脈。

從營養學角度看，跳繩是一種高效有氧的良方。數據顯示，每分鍾倘若其能以一百五十次的速率，跳繩持續十分鍾，其消耗能量，竟可與慢跑長達二十三分鍾相媲美。

脂肪代謝：跳繩能夠加速新陳代謝過程和血液循環，有效代謝體內脂肪。

輔助減重：消耗巨大熱量，對減重大有幫助。尤其對于對于脂肪肝患病者而言，減重更是至關重要。自古以來，肥胖便被視作誘發脂肪肝之重要因由（目前體型偏瘦也有脂肪肝，木子下次再講）。

諸位記住，食養改善脂肪肝有不可忽視的重要性。《本草綱目》所言：山楂能“化飲食，消肉積”，無論煮粥抑或泡茶，皆可加山楂。

脂肪肝並非不可逆轉的疾病。通過每天跳繩40分鍾這樣的簡單運動方式，結合合理的飲食調養，我們能夠有效地改善脂肪肝狀況，恢複肝髒的健康。注意：此方法僅爲輔助療法，如已確診還需按醫生開的方子治療。

脂肪肝就如肝髒內淤積的一灘“爛泥”，需要我們用耐心去逐步“排解”。而每天跳繩40分鍾，就是一種簡單易行、效果顯著的方法。讓我們一起跳起來，迎接更健康、更美好的生活吧！