大量的時間浪費都起始于一次小小的注意力分散——《習慣背後的習慣》

不知道大家有沒有這樣的一種感覺：只要打開視頻軟件，一刷就是幾個小時過去了，當你冷靜下來再回想時，你又會發現，剛剛自己刷了那麽久的軟件，記憶仿佛不存在似的。

而在這過程中，我們的時間消耗了，但知識卻沒有進入我們的腦海裏，我們還會覺得很累。

這又是爲什麽呢？

對此，書籍《習慣背後的習慣》這本書裏說：

“每當我們無聊、焦慮、悲傷或者煩躁時，社交媒體就成了我們平複內心的工具。然而科技表明，對科技的過度依賴正在制造“噪音”，使我們的注意力萎縮，同時提高了我們的壓力水平。”

這也是爲什麽我們會在社交媒體中不自覺就耗了時間的原因，以及爲何會覺得累的原因所在。

有壓力在，又如何不累呢？！

當我們想買某一樣東西或者和朋友說起某件衣服時，接著你的社交軟件和各種購物軟件就開始不斷給你推薦你心中所想的東西。

仿佛我們的生活被人監控了一樣。

心理學家尼爾·埃亞爾認爲，大型科技企業的關注點在于如何獲取、使用和銷售人們的注意力。

如果你能獲得人們的注意力，就能引發他們的渴望，從而讓他們建立欲望，最終拿走他們辛苦賺來的血汗錢。

這就是爲什麽，你的一舉一動都被軟件“綁架”的原因。

因爲這些軟件在創造之初，在你允許它們調取你的麥克風、地址和肖像時，就取得了了監控你生活的權力。

那麽，我們有什麽辦法提高自己的注意力，讓自己遠離這些軟件的幹擾呢？

方法就是建立自己的降噪習慣，讓自己習慣在物理上遠離手機。

降噪就是把外界幹擾的聲音，全部屏蔽在你之外，例如，嫌吵可以使用降噪耳機；嫌光線亮可以安裝遮光窗簾.........

這些是使用物理的方式來創造一個你想要的環境。

而手機也屬于幹擾因素，是竊取我們注意力的噪聲制造器，所以也可以采用物理隔絕的方式。

有些人有強迫症，聽到手機的叮叮聲，嗡嗡聲，或者看到手機上有小紅點，就會忍不住去看手機，一看就停不下來了。

因此，當你關閉了信息通知，自然也就不會時時刻刻有人提醒你，你該看手機了。

手機一開始存在是爲了溝通，並沒有那麽多花裏胡哨的功能，現在，就讓手機在某一個時間段內，只是有接聽撥打電話的功能。

先集中注意力把你目前的事情做好，並且把手機放到另一邊充電，腦海裏不要想著別人會找你，你要知道，真有急事時，他們會打電話給你的。

一旦你習慣了這樣的生活，你會發現，沒有手機，你會有更多的時間去做更多的事。

正如《習慣背後的習慣》這本書的書封上寫的那樣：

“一個人行爲的40%—70%都是習慣性的。你有怎樣的習慣，很大程度上決定了你是誰！”

如果你每天運動，你就會成爲一個健康的人。

如果你有理財的好習慣，你就會成爲一個富有的人。

如果習慣性地懂得欣賞生活中美好的事物，你就會成爲一個心懷感恩的人。

......

因此，如果你能控制自己不被手機軟件“綁架”，你就會成爲一個自律又幸福的人。

《習慣背後的習慣》爲我們提供了貼合人性，甚至切合生理、心態、腦部構造、人類發展和心理學研究的全新視角，讓我們真正全面了解習慣，拆解現代人面對的各類思維困境和負面習慣。

習慣可以毀掉我們，習慣也可以成就我們。

這本書裏有很多改變的方法，如果你也想改變自己，想成爲自己要成爲的人，不妨可以看下這本書。