內容資料來源
1. 陳繼紅, 張林媚. 生育酚在皮膚美白抗衰中的應用研究. 美與時尚, 2020(3).
2. 劉靜, 王思敏. 維生素E在化妝品中的應用及其抗衰老機理研究. 精細化工中間體, 2019, 49(2): 35-38+43.
3. 郭敏, 李倩. 維生素E對皮膚保養作用的研究進展. 現代化妝品科技, 2018, 8(4): 59-62.
48歲的武漢人李玲是一名家庭主婦,平時就是圍著老公孩子轉,即便是這樣,老公還是出軌了,悲痛欲絕的李玲果斷從這段婚姻中抽身出來,自己獨自撫養孩子長大。
從2019年開始,李玲發現自己的臉上長了不少的黃褐斑,起初以爲是年紀大了這才導致了這一情況。但對比周圍的同齡人,似乎只有李玲長斑的速度最快,蔓延的區域也是最廣泛的,這一比較下來,很快李玲就慌了神。
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本想學著跟她們一樣去美容院做個淡斑項目,但是一打聽價格,李玲就打了退堂鼓,一想到孩子的日常開銷,這筆錢實在是不敢花出去。這時,孩子的幹媽,也就是李玲的好朋友李薇薇上門拜訪。
和李玲不同,李薇薇的命則好了許多,老公不僅有錢還十分疼愛她,前往各大高端場所都是毫不手軟的主。看著李玲一臉的斑,當場就要帶人去美容院。但卻被李玲拒絕了,隨後歎了一口氣說道:“你能帶我去一次,也不能每次都帶著我呀,這祛斑的事可不是一蹴而就的,我還要養孩子,實在禁不住這麽折騰。”
這番話說的合情合理,李薇薇也知道她的不容易,雖然放下了帶她去做美容的想法,但是隔天一早就給她送來了一個好消息:“我從美容院那了解到,維生素E就能起到不錯的淡斑效果,這東西也是我們日常所需要的營養元素,總歸是不會吃壞,價格也便宜,你不妨試試看。”
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維生素E因其獨特的抗氧化性質,被廣泛研究在皮膚保養中的應用,尤其在淡化色斑方面。維生素E能夠與自由基反應,減少因紫外線照射引起的皮膚氧化損傷,從而降低黑色素細胞受到的激勵,減輕或淡化已形成的斑點。
具體而言,維生素E能通過其抗氧化作用抑制黑色素的過度生成,而黑色素的積累正是形成色斑的直接原因。此外,維生素E還能促進皮膚細胞的新陳代謝和血液循環,有助于促進受損皮膚的修複過程,加速色斑的淡化。
這話給了李玲希望,當天就去了藥店買了幾盒維生素E,按照對方教的方法,每日使用。堅持一個月後,李玲驚喜的發現斑點真的有淡化迹象,高興的打電話給李薇薇,分享自己的喜悅。
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連續服用維生素E數月後,皮膚狀態卻並未向著如她所想的方向去發展,斑點雖然淡化了一些但是不仔細看根本瞧不出來,而且那段時日,李玲總是動不動感到惡心、頭暈,就連端盤菜都能不小心摔碎幾個盤子
去看了中醫只說是氣血虧損,也沒有說出個什麽所以然,喝了一個療程的中藥,情況雖有改善但並不明顯。反複折騰了近一年的時間,李玲發現自己的月經都開始不來了,嚇得她立馬前往醫院就診。
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醫生在了解到她曾長期服用維生素E以後,面色凝重起來,隨後又問了些日常症狀表現,愈發笃定了她近期身體的異常都是因爲過量服用維生素E導致的副作用。
對于這個結果,李玲並不接受,反駁道:“維生素E不是我們必備的營養元素嗎,怎麽會吃出毛病呢,肯定還有別的原因。大夫你再好好看看呢?”然而,經過詳細檢查後,醫生依舊堅持這一結果。
而李玲見狀,心裏愈發狐疑:“這維生素E怎麽會影響我的健康呢?”聞言,醫生回答道:“它本是我們所必須的營養元素,但你千不該萬不該在服用維生素E時吃這三物。”
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一、高膳食纖維的食物
雖然膳食纖維對人體健康至關重要,能夠促進腸道蠕動,對預防便秘、降低某些疾病的風險都具有積極作用,但是大量的膳食纖維攝入可能會影響脂肪的消化吸收,進而影響到維生素E及其他脂溶性維生素的吸收。在這個視角下,雖不是特指某三種食物,卻是一個重要的飲食調控原則。
二、精加工食品
這些食物往往缺乏必要的營養素,尤其是脂溶性維生素如維生素E,在多道加工過程中易遭到破壞。除此之外,這類食物中經常添加的一些食品添加劑,比如某些防腐劑和人造香料等,也可能間接影響維生素E的自然作用機制和生物利用率。
因此,在服用維生素E補充劑期間,盡量選擇新鮮、未加工或少加工的食物,以保證維生素E及其他營養素的最佳吸收。
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三、油脂豐富的食物
尤其是那些富含反式脂肪酸和過度氧化的脂肪。這些不健康的脂肪不僅對心血管健康構成威脅,還可能與脂溶性維生素E的吸收和代謝産生負面的相互作用,從而降低維生素E的功效。健康的脂肪源,如魚油、亞麻籽油、橄榄油等,不僅能提供健康的脂肪酸,還能促進維生素E的吸收,因此在補充維生素E時應優先考慮。
事實上在服用維生素E的過程中,我們要注重一種平衡、基于整體健康考量的飲食觀念。維生素E的補充不應僅僅局限于防止某些食物的攝入,更應關注日常飲食的整體質量和營養均衡。避免或減少上述提到的食物類型,並重視清淡、多樣和營養豐富的飲食模式,是促進維生素E最佳吸收和發揮其健康功效的關鍵。
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總之,雖然維生素E的補充有其重要性,但與其尋找具體的限制食物,不如提倡一個更健康、更均衡的飲食環境,以確保所有營養素,包括維生素E在內,都能在適當的環境中爲身體所用。通過關注整體的飲食質量,我們不僅能確保維生素E的有效吸收,還能促進整體健康的提升。