昨晚，賈玲

又雙叒叕沖上熱搜第一！

賈玲接受魯豫的節目采訪，兩人共進午餐時，賈玲公開了自己的日常飲食：大白菜、紫甘藍、彩椒、雞胸肉和糙米飯，

並說現在“少油少鹽，一天20克油5克鹽”。

提到當時訓練時寫的日記，賈玲說從剛開始想當吃播，想吃四川火鍋到後來想吃的食物也越來越健康，並且盡量都在八個小時內吃完，遵循著“16+8”原則

她坦言之前緩解壓力的方式和現在年輕人一樣就是吃飯喝酒

不過現在選擇喝茶或者在健身房溜達還早睡早起。

此前，2月18日，在電影《熱浪滾燙》官方賬號發布的最新花絮中，賈玲首次曝光自己在片場吃的減肥餐。視頻中顯示，賈玲吃的是低脂荞麥面和水煮青菜，確實低油低鹽非常清淡。

賈玲“私教”曝光：是位來自上海的教授

據上觀新聞報道，賈玲私人拳擊教練是來自上海體育大學的教授——王德新。

王德新不僅擔任影片的技術指導，還在影片尾聲客串“裁判員”角色。王德新坦言，賈玲的付出稱得上“無比驚豔”，整整一年，每天堅持運動6-8個小時；有時一邊演戲，一邊導戲，還要一邊訓練。

網友評論：賈玲太自律了！

新聞＋

賈玲減肥成功的秘訣普通人也能輕松掌握

浙江大學醫學院附屬第一醫院專家表示，按照賈玲公布的減重日志來看，靠飲食+運動完全可以減掉100斤，這種方式是合理科學的。

浙大一院健康管理中心營養師劉沉冰表示，賈玲的案例普通人是可以複刻的，一方面她的減重周期較長，有近一年的時間減重並維持；另一方面她的減重速度也勻稱，一般來說較爲合適的減重速度是每周1-2斤，一年52周，那麽大體重人群較理想的話，確實可以在一年內減去100斤。

當然最重要的還是她的減重過程是相對科學的，減脂又增肌。

抗餓妙招

第一招：分餐制

分餐制不是加餐，而是每餐勻出一小部分食物挪到兩餐之間吃。比如，早上的雞蛋或者牛奶挪到上午10點來吃；中午要吃的水果，挪到下午3點半左右吃。

第二招：減鹽

鹽對于大腦的刺激強烈，越鹹更讓人想吃。

第三招：小口喝水

喝水時不要一次性喝300-400ml， 而是選擇小口慢飲，這樣可以有效減少饑餓感發生。飯前半小時喝一杯水，也有利于少吃。

第四招：增加膳食纖維

可以在早餐或者午餐中增加全谷物食物替代細糧，有利于延長食物在胃裏停留時間。也可以選擇市面上銷售的可溶性膳食纖維，它們有很強的吸水作用，幫助緩解饑餓感。

第五招：實在餓吃酸奶

實在餓得睡不著，可以選擇一杯無糖酸奶或者希臘酸奶（注意：不是無蔗糖哦），既能緩解饑餓感，還能避免血糖太低影響睡眠。

來源：潮新聞綜合自魯豫有約、上觀新聞、潮新聞記者 孫燕 通訊員 王蕊 金麗娜 網友評論等