山西省中醫院內分泌科 高翔

冬天喝這5種養生茶

補氣養腎精力滿滿

在我國，腎髒健康一直備受關注。一般來說，腎虛的常見表現包括腰膝酸軟、精神不振、頭暈耳鳴等。然而，這些症狀通常較爲輕微，不易引起人們的重視。因此，我們需要尋找一些更爲典型的症狀來更好地辨別腎虛。

一、腎虛三個典型的症狀

1.黑眼圈

黑眼圈的形成通常與睡眠不足或體質偏寒有關，寒氣凝結導致氣血運行受阻，從而使得淤血滯留在眼底下的皮膚。此外，如果黑眼圈出現的同時伴隨著夜尿增多、腰酸腰痛等症狀，這多半是腎虛的表現。

2.腳後跟酸痛

中醫學理論指出，“腎主腰腳”，因此腳跟痛問題往往與肝腎陰虛以及局部血脈不暢有密切關聯。在現代醫學的角度，腳後跟承擔了全身的重量，因此容易感到辛苦。如果腎經脈運行受阻，更易引發此處的酸痛。同時，局部組織的退行性改變，如骨刺、骨膜炎、跖筋膜炎等，也是導致腳後跟疼痛的原因，這一點需要仔細鑒別。

3.手出虛汗

當腎髒功能受損、元氣不足時，腎髒的分泌功能會受到影響，導致雄激素分泌不足。這種情況下，身體容易出現疲勞和氣虛等症狀。由于腎髒與身體的多個系統緊密相關，這種狀況也會影響到身體的整體健康狀況。如果經常出現手部出虛汗、冷汗以及身體虛弱等症狀，這可能表明腎髒已經受到了一定程度的損傷。因此，需要及時尋求醫療治療，避免病情惡化至尿毒症等嚴重後果。

二、冬天爲什麽要養腎

老話說的好，春生夏長，秋收冬藏。春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬季應當以保養腎髒爲主。腎髒是人體的重要器官，只有腎氣旺盛才能生命力旺盛，冬天的養生之道主要是防寒養腎。現代人生活壓力大，很多朋友都會出現腎虛症狀，如畏寒怕冷、手腳冰涼、氣短懶言、舌苔厚白、失眠多夢、易燥易怒等。養生當順四時，冬季尤重養生。中醫認爲“冬主收藏”，“腎藏精”冬季是人體積蓄營養，養精蓄銳的極佳時段，故極爲重視冬季養生。冬天爲什麽要養腎：

1.提高免疫力

冬季是氣溫較低的季節，晝夜溫差大，容易讓人感冒。腎髒是生命之根，腎髒的質量關系到人體的健康。滋養腎髒可以幫助身體抵禦寒冷和其他外部病原體，提高身體免疫力。

2.改善新陳代謝

腎髒是幫助身體新陳代謝的器官，腎髒的質量影響身體的新陳代謝。在冬天，隨著氣溫的降低，身體的新陳代謝會減慢，身體的抵抗力會降低。滋養腎髒可以幫助改善身體的新陳代謝，保障身體的健康。

3.改善睡眠質量

腎髒是幫助身體睡眠的器官，腎髒的質量影響身體的睡眠質量。冬季，隨著氣溫的降低，人們的睡眠質量會受到影響。滋養腎髒可以幫助改善身體的睡眠質量，減少生病的機會。

三、喝什麽茶對腎髒好呢

喝茶是一種健康養生的方式，對身體健康有一定的好處，還能治療和預防多種疾病，推薦幾款對腎比較好茶。

1.枸杞薏米茶

枸杞歸腎經，具有滋補肝腎、益精明目的功效，而薏米具有健脾止瀉、利濕消腫的功效，二者一同煎茶，既可改善眩暈、頭痛、神衰、腰酸足軟的腎虛症狀，還可以排出體內多余的濕氣，消除水腫。

2.陳皮荷葉茶

陳皮荷葉茶主要包含陳皮與荷葉兩種藥材，陳皮具有燥濕化痰、理氣健脾的功效，而荷葉可以升發清陽，清熱解暑。兩者一起煎茶，可以溫補腎陽、清暑化濕。

3.普洱茶

普洱茶是一種經過發酵處理的茶葉，具有多種抗氧化劑和降血壓的功效。此外，普洱茶還具有清熱解毒、利尿消腫、保肝養腎等功效，對于腎髒健康有著積極的影響。普洱茶能夠加速體內水分代謝和血液循環，減輕腎髒的負擔，有利于腎髒的排泄功能。

4.桑葚茶

中醫認爲桑葚入肝、腎經，具有滋補腎陰的功效，適量喝桑葚茶可輔助改善腎陰虛弱引起的症狀，對腎髒有好處。

5.金銀花

金銀花可以起到清熱解毒的作用，能夠加快體內的有毒物質排出，可以減少腎髒部位的毒素堆積。