山西省中醫院內分泌科 高翔
冬天喝這5種養生茶
補氣養腎精力滿滿
在我國,腎髒健康一直備受關注。一般來說,腎虛的常見表現包括腰膝酸軟、精神不振、頭暈耳鳴等。然而,這些症狀通常較爲輕微,不易引起人們的重視。因此,我們需要尋找一些更爲典型的症狀來更好地辨別腎虛。
一、腎虛三個典型的症狀
1.黑眼圈
黑眼圈的形成通常與睡眠不足或體質偏寒有關,寒氣凝結導致氣血運行受阻,從而使得淤血滯留在眼底下的皮膚。此外,如果黑眼圈出現的同時伴隨著夜尿增多、腰酸腰痛等症狀,這多半是腎虛的表現。
2.腳後跟酸痛
中醫學理論指出,“腎主腰腳”,因此腳跟痛問題往往與肝腎陰虛以及局部血脈不暢有密切關聯。在現代醫學的角度,腳後跟承擔了全身的重量,因此容易感到辛苦。如果腎經脈運行受阻,更易引發此處的酸痛。同時,局部組織的退行性改變,如骨刺、骨膜炎、跖筋膜炎等,也是導致腳後跟疼痛的原因,這一點需要仔細鑒別。
3.手出虛汗
當腎髒功能受損、元氣不足時,腎髒的分泌功能會受到影響,導致雄激素分泌不足。這種情況下,身體容易出現疲勞和氣虛等症狀。由于腎髒與身體的多個系統緊密相關,這種狀況也會影響到身體的整體健康狀況。如果經常出現手部出虛汗、冷汗以及身體虛弱等症狀,這可能表明腎髒已經受到了一定程度的損傷。因此,需要及時尋求醫療治療,避免病情惡化至尿毒症等嚴重後果。
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二、冬天爲什麽要養腎
老話說的好,春生夏長,秋收冬藏。春養肝,夏養心,長夏養脾,秋養肺,冬季應當以保養腎髒爲主。腎髒是人體的重要器官,只有腎氣旺盛才能生命力旺盛,冬天的養生之道主要是防寒養腎。現代人生活壓力大,很多朋友都會出現腎虛症狀,如畏寒怕冷、手腳冰涼、氣短懶言、舌苔厚白、失眠多夢、易燥易怒等。養生當順四時,冬季尤重養生。中醫認爲“冬主收藏”,“腎藏精”冬季是人體積蓄營養,養精蓄銳的極佳時段,故極爲重視冬季養生。冬天爲什麽要養腎:
1.提高免疫力
冬季是氣溫較低的季節,晝夜溫差大,容易讓人感冒。腎髒是生命之根,腎髒的質量關系到人體的健康。滋養腎髒可以幫助身體抵禦寒冷和其他外部病原體,提高身體免疫力。
2.改善新陳代謝
腎髒是幫助身體新陳代謝的器官,腎髒的質量影響身體的新陳代謝。在冬天,隨著氣溫的降低,身體的新陳代謝會減慢,身體的抵抗力會降低。滋養腎髒可以幫助改善身體的新陳代謝,保障身體的健康。
3.改善睡眠質量
腎髒是幫助身體睡眠的器官,腎髒的質量影響身體的睡眠質量。冬季,隨著氣溫的降低,人們的睡眠質量會受到影響。滋養腎髒可以幫助改善身體的睡眠質量,減少生病的機會。
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三、喝什麽茶對腎髒好呢
喝茶是一種健康養生的方式,對身體健康有一定的好處,還能治療和預防多種疾病,推薦幾款對腎比較好茶。
1.枸杞薏米茶
枸杞歸腎經,具有滋補肝腎、益精明目的功效,而薏米具有健脾止瀉、利濕消腫的功效,二者一同煎茶,既可改善眩暈、頭痛、神衰、腰酸足軟的腎虛症狀,還可以排出體內多余的濕氣,消除水腫。
2.陳皮荷葉茶
陳皮荷葉茶主要包含陳皮與荷葉兩種藥材,陳皮具有燥濕化痰、理氣健脾的功效,而荷葉可以升發清陽,清熱解暑。兩者一起煎茶,可以溫補腎陽、清暑化濕。
3.普洱茶
普洱茶是一種經過發酵處理的茶葉,具有多種抗氧化劑和降血壓的功效。此外,普洱茶還具有清熱解毒、利尿消腫、保肝養腎等功效,對于腎髒健康有著積極的影響。普洱茶能夠加速體內水分代謝和血液循環,減輕腎髒的負擔,有利于腎髒的排泄功能。
4.桑葚茶
中醫認爲桑葚入肝、腎經,具有滋補腎陰的功效,適量喝桑葚茶可輔助改善腎陰虛弱引起的症狀,對腎髒有好處。
5.金銀花
金銀花可以起到清熱解毒的作用,能夠加快體內的有毒物質排出,可以減少腎髒部位的毒素堆積。
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