歲月如流水般消逝，我們的大腦也難以抵擋時光侵襲，終將踏上衰老之途，根據中醫來看，大腦衰老有4個表現非常明顯。木子今天跟大家詳細講講如何延緩大腦衰老的方法。

記憶力減退

《黃帝內經》指出“腦爲髓之海”，腦髓源自于腎精生成與滋養。隨著年歲的增長或其他因素影響，腎精可能逐漸虧虛，導致腦髓不充，直接影響記憶力。

當腦髓虧虛，大腦的功能會受到侵擾，記憶之力也難幸免。往昔之事或變得模糊不清，難以在心頭重現；又或新知學，領悟之力漸顯衰退。

反應遲鈍

中醫認爲“神氣”的充養對大腦的反應速度至關重要。“神氣”可以理解爲人的精神狀態與生命活力。倘若思慮過度，或生活習慣欠佳，抑或情緒波動劇烈，皆可損傷神氣，從而影響大腦的反應速度和思維敏捷度。

反應遲鈍不僅體現在思維速度上，還可能表現爲對外部刺激的反應變慢，如在駕駛或進行複雜任務時反應不及時。

情緒波動

中醫強調“心主神明”，心神的穩定直接影響情緒的波動。大腦衰老可導致心神不甯，情緒難以自持，如煩躁不安、焦慮抑郁等。

情緒波動可能表現爲對小事過度反應，或者情緒的高漲與低落交替出現。

學習能力下降

中醫將學習能力與“腎精”相聯系。腎精是生命之源，對大腦的發育和功能維持有著重要作用。隨著年齡的增長，腎精可能逐漸虧虛，導致學習能力下降。

學習能力衰退非但表現爲吸納新知識效率降低，還可能包括對已學知識的遺忘速度加快。

木子今天講解一種簡單易行的手指操來延緩大腦衰老。

手指操詳解：

按壓指尖：用一手的拇指和食指逐個按壓另一手的指尖，自大拇指起始，循序漸進至小指，每個指尖持續按壓八秒，然後換另一手進行。這有助于刺激末梢神經，會顯著提高大腦的敏感度，益智健腦。

手指拉伸：可以一手輕按另一手之每根手指，默數至八，期間逐步增加施力強度。這個方法能滋養手指經絡，激發其內在活力，進而強化手指之靈活性與力量。

手指交錯：將兩掌手指交錯相扣，微施力擠壓，以調和氣血，促進經絡之流通，提高手指的敏捷性，能夠激發手三陽與手三陰經絡活力。

手指旋轉：以二指夾持另一只手的手指尖，進行和緩的旋轉動作。可舒展手指筋脈，使關節松弛，可進一步提升手指柔韌性，既能有效舒緩手指疲憊，又能促進關節靈活運轉。

這套手指操每日僅需騰出幾分鍾時間就可以完成。若能長此以往，持之以恒，不僅可延緩大腦衰老，還能增進手指靈活與協調性，對日常生活和工作都有很大的幫助。