所謂“自我攻擊”，即個體以自我生命有機體爲代價來尋求自我解脫的情緒發泄方式。在巨大的學業、就業和生活壓力下，越來越多的現代人陷入自我否定和批判的負面情緒中，認爲自己“很沒用”“一無是處”“是家庭和社會的累贅”，從而産生回避、退縮，甚至“自我攻擊”的行爲。

國家二級心理咨詢師王曉霆告訴記者，在以往心理咨詢案例中，不少有“自我攻擊”傾向的來訪者，無法去學校、公司進行正常的學習和工作，嚴重時出現撞牆、拍打自己、割傷自己等行爲，而這看似自我傷害的背後，其實是“心理防禦機制”的一種表現形式。

積極的“心理防禦機制”能夠使人在遭受困難與挫折後，減輕或免除精神壓力，激發主觀能動性，最終以頑強的毅力克服困難、戰勝挫折，而消極的“心理防禦機制”就會帶來恐懼、自責等情緒，損害我們的身心健康。

比如：一位舞者因爲受傷而無法繼續追求自己的理想，但轉行投入影視表演行業卻獲得了成功，彌補了原本無法跳舞的缺憾，這被稱之爲“補償機制”，是具有積極意義的；如果這位舞者陷入自我譴責，總是想著“我的腿廢了，再也不能跳舞了”“之前所有努力都白費了”“我的人生完了，沒有意義了”，那就會終日以淚洗面、自暴自棄。

可見，你的“潛意識”正在操控你的人生，而你卻稱其爲“命運”。

當你意識到，“自我攻擊”是潛意識的一種“心理自我防禦”，且可以通過其他“心理防禦機制”來替代“自我攻擊”時，會不會感覺輕松一些、看見希望了呢？

王曉霆建議：“生活中總有不可控的事，會讓人有一種‘無力感’，但我們要告訴自己：這並不是因我而起的。我們無需用‘自我攻擊’的方式去試圖擺脫這種‘無力感’，因爲任何感覺都是我們身體的一部分，它們的存在只是爲了照見我們內心的需求，嘗試與它們相處、和解，才能慢慢獲得一種真實的‘掌控感’。”