桑葚，吃過沒，最近可正大量上市哦，這一顆顆紫黑色的小果子，被譽爲滋補佳品。泡酒、煮粥、幹果、榨汁可樣樣在行。木子帶大家一起來看看它的功效。

一、桑葚與氣血

在中醫理論中，血氣是維持人體生命活動的重要基礎，它既是滋養身體的甘霖，又是激發人體活力的源泉。當血氣充盈，人體自然安康，容顔自然紅潤如桃花。桑葚，自古便爲上等補血珍品。其味美甘饴，其性寒而不傷正氣，可深透于心、肝、腎三經，發揮其獨特的滋陰補血之力，更能生津潤燥。

中醫髒腑理論有雲，心，血脈流動的主宰，肝，爲藏血要地，腎，是藏精之府。精血同源，皆爲生命之源。桑葚可滋養心肝腎三髒，有助于血氣化生及周流。同時，其寒涼的性質還可以清除體內的熱邪，避免熱邪耗傷陰血，從而進一步保證血氣的充足。

二、桑葚與睡眠

失眠是現代人常見的健康問題之一，中醫論及失眠，多緣及心火亢盛，致人心神不甯。桑葚果實，內蘊安神養心、滋陰補血良效，若以調服，必能顯著提升夜晚安眠的品質。

首先，桑葚中的多種營養成分能夠滋養心髒，平衡心火，從而緩解煩躁情緒，有助于安神入睡。桑葚滋陰補血的能力非常強，對于陰虛火旺所引發的失眠症狀，效果顯著。桑葚能滋養陰液，平息內火，故而對陰虛火旺所致之失眠，有顯著改善之功。

三、桑葚與排便

在中醫看來，大便的通暢與脾胃的運化功能有直接關系。脾胃運化強健，方能化生精微以滋養大腸，其傳導才能如常，大便自然順暢而下。桑葚具有滋陰潤燥、生津止渴的功效，能夠滋養脾胃之陰，增強脾胃的運化功能。

同時，桑葚的寒涼性質還可以清除腸道內的熱邪，避免熱邪灼傷津液導致的大便幹燥難解。

四、桑葚與抗衰老、免疫力

腎氣充足，則人體生命力旺盛，不易衰老；腎氣不足，則人體容易衰老。腎氣的盛衰也直接影響著人體的免疫力。桑葚入腎經，能夠滋補腎陰、腎陽，增強腎氣，從而起到抗衰老、提高免疫力的作用。

依據中醫之"以形補形"的理論，黑色與腎髒，猶如陰陽相濟，互爲補益。而桑葚，色澤紫黑，故中醫視其爲補腎妙品。補腎之道，在于強化扶持人體正氣，使之內充外溢。正氣浩然，則諸邪難以近身，人體自有抵禦力量。

五、桑葚與白發

長期熬夜容易導致肝腎虧損，從而出現白發、脫發等問題。而桑葚則被視爲滋補肝腎的佳品，能夠從根源上改善這一問題。

《本草經疏》有雲：椹，其味甘寒，能增益血液並消解內熱。桑葚既能深入滋養腎陰，又能充分濡養肝血，實爲肝腎雙補上品。其滋養之力，能直達發根，爲頭發提供充足的營養，從而改善因長期熬夜、精神壓力過大而導致的白發問題。其豐富的營養成分還能夠爲頭發提供充足的營養，頭發愈發烏黑濃密。

桑葚，既可入藥又可食補。需特別注意，脾胃虛寒及有大便溏泄之症狀者應謹慎食用。