今日出伏。三伏天終于結束了，涼爽的秋天已經來臨，氣候逐漸從濕熱轉變成幹燥。出伏後，晝夜溫差變大，一不小心就容易著涼，引發感冒等疾病，應根據氣溫變化適當增減衣服。

出伏後，天氣過于幹燥，容易上火，因此要常吃些清熱、滋陰、潤肺的食物，如莴筍、銀耳、雪梨等，來消除秋燥。飲食上的合理安排，做到該吃的正常吃，不該吃的就少吃或不吃，讓身體更健康。

出伏後人容易感到疲乏，這就是人們常說的“秋乏”，而睡眠就是消除身體疲乏的重要方式。每天爭取盡量多睡一個小時，做到早睡早起，還要適當午睡，有利于緩解疲累的身體。

秋季天氣轉涼，是運動的好時機。秋冬運動與夏季運動相比，時間可以適當加長，運動時間選在早晚，可以選擇快走、登山、打球等。對于老年人來說，運動以“不累”爲宜。

秋季幹燥，出汗稍多，就會口渴。而秋季補水應當少量多次爲主，避免長時間不喝水，一喝水就端起水杯一飲而盡。補充水分盡量選擇喝白開水、純淨水、礦泉水，水溫不冷不熱最爲適宜。

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