![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/2010f083cd6127885ee04a8437f07fb9.png)
今日出伏。三伏天終于結束了,涼爽的秋天已經來臨,氣候逐漸從濕熱轉變成幹燥。出伏後,晝夜溫差變大,一不小心就容易著涼,引發感冒等疾病,應根據氣溫變化適當增減衣服。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/3a30c72dfca619c7e461e03e2c6b6af8.jpg)
出伏後,天氣過于幹燥,容易上火,因此要常吃些清熱、滋陰、潤肺的食物,如莴筍、銀耳、雪梨等,來消除秋燥。飲食上的合理安排,做到該吃的正常吃,不該吃的就少吃或不吃,讓身體更健康。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/ea8d95f89e7818993544a1c5c571b109.jpg)
出伏後人容易感到疲乏,這就是人們常說的“秋乏”,而睡眠就是消除身體疲乏的重要方式。每天爭取盡量多睡一個小時,做到早睡早起,還要適當午睡,有利于緩解疲累的身體。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/f56e3df0bb515674aa773d3bd56586e5.jpg)
秋季天氣轉涼,是運動的好時機。秋冬運動與夏季運動相比,時間可以適當加長,運動時間選在早晚,可以選擇快走、登山、打球等。對于老年人來說,運動以“不累”爲宜。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/599c176966ee90443779a760e424f4ae.jpg)
秋季幹燥,出汗稍多,就會口渴。而秋季補水應當少量多次爲主,避免長時間不喝水,一喝水就端起水杯一飲而盡。補充水分盡量選擇喝白開水、純淨水、礦泉水,水溫不冷不熱最爲適宜。
(版權聲明:文章部分圖片來源于網絡,如有侵權,請聯系更正、刪除,謝謝。)