一、無時無刻都面臨職業生涯的結束

我是蟲子，在20多歲的時候選擇進入IT行業，那個時候就聽說了35歲危機，但那時候的想法是不管，先賺錢了再說，等到35歲了自然有其他辦法，而今天在我步入35歲這個人生階段的門檻時，我發現自己正面臨著前所未有的挑戰。作爲一名資深的程序員，我見證了IT行業的飛速發展，也親曆了個人職業生涯中的起伏波折。都知道當前行情不好，作爲這個年紀的大頭兵，如果被裁員基本上就等同于告別這個行業了。公司的裁員潮一波接一波，雖然沒到我頭上，但我的工作量不斷增加，而身體狀況卻每況愈下。膽囊息肉、膽囊結石等疾病不斷困擾著我，讓我開始反思自己的生活方式和職業規劃。

二、工作壓力與身體健康的博弈

工作壓力的增大

近年來，IT行業的競爭日益激烈，新技術層出不窮。爲了保持競爭力，公司不斷引入新的項目，要求我們程序員在更短的時間內完成更多的工作。這種高強度的工作狀態讓我感到身心俱疲，每天都像是在和時間賽跑。

身體健康的警示

長期的高強度工作讓我的身體狀況逐漸惡化。膽囊息肉、膽囊結石等疾病的出現，讓我意識到自己的身體已經不堪重負。我開始反思自己的工作方式和生活習慣，意識到健康才是最重要的財富。

三、35歲焦慮的反思

焦慮的來源

面對職業生涯的瓶頸和身體健康的警示，我開始感到焦慮。我擔心自己會被公司裁員，擔心自己的技能無法跟上行業的發展，更擔心自己的身體狀況會進一步惡化。這種焦慮讓我無法專注于工作和生活，陷入了惡性循環。

焦慮的本質

其實就是收入模式太過于單一，以前那麽多年太安于現狀，導致自己既沒有退路，也沒有向上的空間，進退兩難。

焦慮的無用性

然而，經過一段時間的反思，我意識到焦慮並不能解決問題。相反，它只會讓我更加疲憊和沮喪。我開始明白，與其陷入無用的焦慮中，不如積極面對現實，尋找解決問題的方法。

四、把身體放在第一位

調整生活方式

爲了改善自己的身體狀況，我開始調整生活方式。我增加了鍛煉的時間，減少了加班的頻率，還養成了規律的飲食習慣。逐漸明白了中年人爲何都喜歡跑步了，跑完步第二天確實會精神一點，這些改變讓我逐漸找回了健康的體魄和愉悅的心情。

關注心理健康

除了身體健康外，我也開始關注自己的心理健康。我學會了放松自己，不再過分苛求自己。我參加了一些心理輔導課程，閑暇時間看了一些相關的書，像《斷舍離》、《瓦爾登湖》，學會給自己的人生做減法，學習如何更好地管理自己的情緒和壓力。這些努力讓我逐漸走出了焦慮的陰影，重新找回了自信和動力。

五、35歲後程序員的發展思考

其實顯而易見，當前惡劣的就業環境來說，大齡程序員的職業生涯也差不多快走到盡頭了，真走到這一步也無比感慨，但是生活還是得繼續下去，也看過很多和自己類似的例子，想了一下，無法以下幾條出路：

拓展跨領域知識，做行業專家：例如，學習項目管理、數據分析、人工智能等相關領域的知識，以便更好地應對未來工作中可能出現的挑戰。通過跨界學習，我可以拓寬自己的視野，增加自己的競爭力。這條路對于自己來說明顯行不太通，對于專業領域要求較強，再去學習也競爭不了其他人，所以不太靠譜。

搞副業：作爲程序員，本身圈子比較窄，能搞得副業少的可怕，自己親身經曆過自己接單搞個人開發，那個強度和性價比簡直低的令人發指。再者就是搞自媒體和個人IP，其實也沒想象的那麽簡單。

尋求國外的遠程工作：這個目前在探索中，有經驗的朋友可以分享一下。

探索個人興趣與創業機會：由于自己對遊戲開發比較有心得，做了部分小遊戲在小程序上發布，其實有做過這些的朋友應該知道，這些在推廣和運營上的重要性遠比開發要大的多，自己也一步一步在摸索中。

六、寫在最後

都知道35歲是人生壓力非常大的一個階段，上有老下有小，職場環境又相對惡劣，然而35歲是一個重要的轉折點，我們需要重新審視自己的生活方式和職業規劃，找到適合自己的發展方向和道路。我相信只要我們保持積極的心態和不斷的努力，就一定能夠迎接未來的挑戰和機遇，加油，一起共勉吧。