這兩天，微博上一組數據觸目驚心。

日本第一季度2萬余人孤獨死。

根據日本政府的統計，今年1月至3月，日本有2.1萬人在家中孤獨死去，其中65歲以上老人爲1.7萬人，占總數近八成。

並且根據預測，日本全年65歲以上的“孤獨死”人數或達6.8萬人。

作爲數一數二的長壽大國，日本老人的長壽卻仿佛成了一種噩夢。

老無所依，老無所養。

那你有想過，我們的晚年生活又會是什麽樣？

是和志同道合的朋友公園唱唱歌，練練八段錦？

是行動遲鈍、頭發花白，在幽閉的老房子裏過著獨居的生活？

又或是六、七十歲時還在四處打工，爲自己積攢一筆養老金？

人都會慢慢變老，尤其是當看到體檢報告上的紅色箭頭越來越多，還有身邊太多養兒不防老的無奈後。

很多人的養老焦慮，開始提前了。

如何有尊嚴地老去？成了每個人都要面對的難題。

這幾天，一個關鍵詞火了——時間銀行。

何爲時間銀行？

這是2019年，南京市政府率先推廣的一種新型的互助養老模式。

簡單來說，就是年輕人利用碎片時間爲需要幫助的老人提供上門服務，例如陪診、陪聊、代買菜、打掃衛生等等。

這些服務時長會被記錄、存儲下來，等未來自己老了需要幫助了，就可以換取相應時長的養老服務。

在@一條拍攝“時間銀行”的視頻中，23歲的陳馨怡，便是其中的志願者之一。

高二那年，她的母親和爺爺相繼因病離世，見過了太多生命的無常後，她毅然決然加入“時間銀行”。

她的初衷很簡單，就是擔心自己萬一將來不在奶奶身邊，那就積攢多一點的服務時間，在未來“轉贈”給臥床的奶奶使用。

于是一有空閑，她爲半失能的老人理發、助潔、按摩、測血糖、量血壓等等。

不過她做得更多的是，陪伴。

人到老年，最害怕的就是孤獨和被遺忘，無人關心，一無是處。

有人關心，有人問候，才是老人們內心最真切的需求。

但在“時間銀行”裏，最常見的還是，低齡老人幫高齡老人。

詹甯輝今年62歲，她幫扶過的老人近百位，79歲的芮祥雲便是其中之一。

芮祥雲有一兒一女，長大後都分別離開了家，在外工作。

于是自從2010年丈夫去世後，芮祥雲成了獨居老人。

不僅常年與孤獨爲伴，還要忍受冠心病、糖尿病等慢性病的折磨。

直到她遇到了詹甯輝，不僅給她送飯、陪她拿藥、看醫生。

有時候在外面犯低血糖，走不動路，只要一個電話，詹甯輝便會趕來載著她回家。

芮祥雲的晚年有了依靠。

而對詹甯輝來說，自己現在身體健康，還有大把空余的時間。

對高齡老人的陪伴，既充實了當下的生活，也爲自己儲存起一份未來的免費服務時間。

何樂而不爲。

這幾年，“普通人要攢夠多少錢，才能體面養老？”“存款100萬不敢退休”的討論，越演越烈。

不可否認，錢是衡量養老生活的一個重要指標。

然而當養老焦慮轉化爲實實在在的經濟壓力，對普通打工人來說，“時間銀行”無疑算得上一種投入最少、回報最高的養老方式。

這種以時間換時間，以服務換服務的模式，也給很多人帶來新的思考。

想起之前在網上看到一段老人在孤獨中離去的視頻。

一位老人坐在監控下的門檻，也許是預感自己將要離世，她手托著腮發呆，隨後掩面哭泣。

之後進到屋內，躺在炕上就再也沒有起來了。

這個視頻，給我很大的觸動。

根據我國統計局最新數據，截至2023年末，我國65歲及以上人口超2.1億，占全國總人口的15.4%。

我們其實也已經置身于一個中度老齡化的世界。

然而，隨著時代發展，傳統的養老模式不再適用，無數現實告訴我們，大部分孝心抵不過現實。

多少子女，因爲工作根本顧不上父母，在工作和現實之間，有心無力。

即便是和子女住在一起的老人，也有太多的苦不堪言。

再加上，作爲父母，我們也不忍心在養老的問題上拖累子女太多。

在矛盾與糾結之中，越來越多人探索出了各式新潮的養老觀念。

例如，前段時間很火的“寺廟養老”。

在福建資國寺裏，有一家新奇的佛教養老院，最低200元就可以入住。

老人們住在裏面，既可以一起參加早晚課念經誦佛；也有師父教他們打太極、八段錦。

平時大家也會爲寺院做一些力所能及的活，掃地、拔草、種菜等等。

但寺院養老最獨特的地方還是在于，設立了“生命關懷助念團”。

鼓勵大家給臨終的老人念經，陪他聊天，子女也圍繞在床前。

這樣的臨終關懷，讓逝者走得體面，也不增加別人的負擔，生死兩安。

除此之外，“跨代同居”的生活方式也很值得借鑒。

杭州一位80歲的汪奶奶，邀請24歲的年輕姑娘媛媛，住進自己家裏。

媛媛不需要交房租，只需要下班後陪汪奶奶說說話，照應彼此生活。

對媛媛來說，剛畢業的她省下了高額的房租，而汪奶奶也得到了想要的陪伴和看顧。

兩個人在跨代同居中各取所需，一起抱團取暖。

“抱團養老”，則是這幾年大家最不陌生的。

或是一群三觀相近、生活能自理的老友聚在一起，過一種互相照應的集體生活。

在英國一個社區，26個大齡女性因爲喪偶、離婚或未婚等原因，聚在一起共居。

平常一起看電影、做瑜伽，種果蔬，每隔一段時間還會一起聚餐。

這幾年，各個地區的老年大學也非常搶手。

老人們每天像普通學生組團去上課，老有所學，老有所樂。

廣東一位89歲的江敏慈奶奶，在老年大學學習拼音，學習電腦，學習視頻制作。

如今已經成爲網上小有名氣的視頻博主。

目前，我國也在不斷推進養老服務體系，提升養老服務質量。

相信在不久的將來，還會探索出了更多新潮的養老觀念，有更多養老福利政策出台。

但說句實話，不管你想以何種方式養老，都避不開兩個現實的問題。

首先是身體。

人到老年，彎腰駝背、半口無牙不說，年輕時身體積累的壞毛病也開始顯露出來，各種慢性病如影隨形。

而有慢性病的人也更容易失智失能，到這時，養老真正的考驗才剛剛開始。

其次，錢是最關鍵的。

不管是居家請保姆，還是生病買藥，都是要花錢的。

手頭沒錢，就沒有選擇自己生活的底氣，即使有兒有女，心裏照樣沒有著落。

每個人都會老去，誰到老年都有說不清的事，解不開的題。

那麽面對這些問題，我們該怎麽辦？

我想了幾點自己的思考：

1、秉持長期主義

養老規劃是一個長期的過程，需要在年輕時有所規劃。

想要有尊嚴地活著，就要從現在起好好鍛煉身體，提前預防疾病，身邊的人再好，其實都不如自己的身體好。

想要晚年更幸福點，就提早做好金錢儲蓄，它或許不能讓你延緩生理上的衰退，卻能讓你體面一點老去。

2、盡早掌握各種養老方案的相關信息

大部分的子女都是孝順的，只是中國人的傳統思想中，與父母談養老話題是不孝，是嫌棄的行爲。

作爲父母可以盡早、主動掌握各種養老方案的相關信息，嘗試多子女多溝通，把彼此的需求和擔憂都說出來。

雙方朝著一致的目標努力，盡力而爲，無愧于心，才是一個家最的遠見和智慧。

3、接納衰老和死亡

人人希望活到長壽，但長壽有時候並不等于幸福。

有的人被病痛折磨得生不如死，有的子女也舍不得放手，害怕背上不孝的罪名。

當生存質量難以保障時，接納衰老，有尊嚴地離去，或許是每個人最大的心願。

《最好的告別》裏說：“老年不是一場戰鬥，而是一場屠殺。”

每個人都有變老的一天，誰都不用粉飾太平。

我們所能做的就是，提前給自己鋪好路，盡量給自己的晚年多一點保障。

哪怕不能優雅老去，也要正視自己的現狀，從容過完這一生。

點個“在看”，願每個人都能以自己喜歡的方式幸福老去。

你對自己養老有什麽規劃嗎？或者你和父母聊過養老問題嗎？一起來評論區探討吧。