簡而言之，所謂情緒赤字就是負面情緒大于正面情緒，所謂情緒穩定就是正面情緒大于負面情緒。

也就是說，當你體驗到的痛苦，沒辦法被感受到的愉悅所抵消時，你就是情緒赤字。

在工作中常見的面臨情緒赤字的情形和體驗有：

1、企業微信或釘釘上找同事或領導，同事或領導「已讀不回」；

2、被領導當衆批評、指責和刁難，給你甩臉子；

3、事情搞砸了，被人甩鍋，然後鍋又不知道再甩給誰；

4、走流程時踢皮球，A說這事歸市場部管，你找了市場部，市場部又說這事歸品牌部管，你找了品牌部，品牌部又說這事歸運營部管，最後運營部又把這皮球踢給了市場部。你夾在這幾方中間，不知所措，左右爲難，焦頭爛額。

你要說這是一種什麽感受的話，那就是啞巴吃黃連——有苦說不出，別提多郁悶了。

那應該怎麽避免情緒赤字呢？

管理學上有一個概念叫「水庫式經營」。

你會發現，下暴雨時，如果任由大量雨水全部流入江河湖泊之中，很可能會引發洪澇災害；但如果將多余的雨水存入水庫之中，根據幹旱或洪澇情況予以防水，澇時存入水庫，能有效控制洪水泛濫；旱時開閘放水，能有效避免幹旱。這樣雨水就得到了合理、有效的利用。

所謂“水庫式經營”，就是將治水的方法應用于經營。

其實切換到心理學上也一樣，情緒也像雨水一樣，需要進行經營和管理。

也就是說，當你擁有水庫式心態，在遇到非常開心的事情時，不過于開心，把這份開心存入你的心理賬戶，當遇到非常不開心的事情時，你就可以把這份「開心儲蓄」拿出來，抵消你的「不開心債務」。

如此，你就可以做到很好地調節自己的壓力和情緒，增強自己的心理防衛和心理彈性，有效避免情緒赤字和情緒黑字。

變成一個不以物喜不以己悲，情緒穩定的人。

以上，供參考。