時間過得真快,距離高考已經不到50天了。每天面對繁重的複習,很多面臨高考的孩子或多或少會覺得有些疲乏。隨著夏天的到來,天氣越來越熱,犯困也越來越明顯。對于大多數家長來說,學習上幫不了孩子,只能在孩子的日常起居上多照顧一下。建議有高考生的家庭,多給孩子吃一些含鉀高的蔬菜。補充鉀元素,精力充沛,學習有勁,說不定就能多記住幾個公式,多記住一些做過的題型,爲高考助力,在高考的時候多拿幾分!
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1、土豆,每100克土豆含鉀大約500毫克,遠高于蘋果和大米中的鉀含量。
推薦美食【蘑菇土豆】
食材:土豆 3個、面粉 適量、胡蘿蔔、大蒜、香蔥、鹽、食用油、生抽、蚝油
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做法:1,土豆削皮切成薄片,放到燒開水的蒸鍋裏隔水蒸10分鍾,取出來加少量的鹽,趁熱用勺子壓成細膩的土豆泥。
2,加入少量的面粉揉成光滑的面團,取適量的土豆面團,揉圓按扁,酒瓶口子抹一點油,壓成蘑菇的形狀。
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3,做好的蘑菇土豆放到蒸籠裏,大火蒸5分鍾左右,取出來放涼。
4,大蒜去皮切顆粒,胡蘿蔔去皮切丁,香蔥葉子切小段。
5,熱鍋放鹽,放入大蒜和胡蘿蔔丁翻炒熟透,加半碗水,加入生抽和蚝油煮開
6,放入蒸熟的蘑菇土豆煮3分鍾,出鍋前撒上蔥花。
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2、菠菜,每100克含鉀311毫克,此外,菠菜中還含有葉酸、鐵等多種營養,有“營養模範生”的美譽。
推薦美食【蒜蓉菠菜】
食材:菠菜、大蒜、剁椒醬、食用油、鹽
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做法:1,菠菜去根清洗幹淨,大蒜去皮切顆粒。
2,燒一鍋熱開水,放入幾滴油和半勺鹽,放入菠菜焯水斷生,撈出來過涼水,瀝幹水分。
3,熱鍋放油,放入蒜末炝鍋,放入菠菜翻炒到熟透,加入剁椒醬和鹽調味,翻炒均勻即可。
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3、豌豆,每100克帶莢的鮮豌豆含鉀332毫克,豌豆中還含有蛋白質、鈣、胡蘿蔔素、維生素C等營養。
推薦美食【豌豆煎雞蛋】
食材:豌豆 適量、雞蛋 2個、食用油、鹽
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做法:1,豌豆清洗幹淨,燒一鍋熱開水,放入豌豆焯水斷生,撈出來過涼水。
2,雞蛋去殼,蛋清和蛋黃充分攪拌均勻,加入豌豆,加鹽混合均勻。
3,熱鍋放油,放入加了豌豆的雞蛋液,中火煎到微微凝固,翻面煎到兩面熟透。
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4、紅苋菜,每100克含鉀大約是340毫克,還含有豐富的鐵、鈣和維生素K等營養。
推薦美食【上湯苋菜】
食材:紅苋菜、午餐肉 適量、皮蛋 1個、生姜 少許、大蒜 2瓣、食用油、鹽
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做法:1,紅苋菜去根清洗幹淨,瀝一下水分。
2,午餐肉切小塊,皮蛋去殼切小塊,生姜去皮切顆粒,大蒜去皮切顆粒。熱鍋放油,放入姜蒜炝鍋,加入皮蛋和午餐肉炒出香味。
3,加1碗水大火煮燒開,放入紅苋菜,煮到熟透,加適量的鹽調味。
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距離高考不到50天,家有高考生多吃4種高鉀菜,精力充沛學習有勁。如果您喜歡我今天分享的內容,請收藏,點亮“在看”,同時“轉發”分享給其他朋友,“關注”龍寶美食小廚房,可以看到更多的美食做法。龍寶美食小廚房圖文原創,盜用必究!