2024中考、高考在即，所有初三畢業班、高三畢業班的同學們進入最爲緊張的沖刺環節，而正如馬拉松進入最後的沖刺階段一樣，此時學生們是身心最疲憊的，很容易出問題，家長們一定要留心。

浙江甯波，一位初三女生就出現了這樣的問題：在家裏都是好好的，一到校門口就莫名其妙肚子疼。對此，該女生的家長非常擔憂，于是帶她到醫院檢查身體，醫生的診斷結果是，她患上了考前焦慮，而主要誘因是兩月前的一次模擬考。情況是這樣的，該女生就讀于某重點中學，學習成績一直名列前茅，但是在兩個月前的一次模擬考，她的名次明顯下滑。而這次失利，出現了很多令她非常苦惱的情況：同學們看她的眼神，從原來的“仰望學霸”變成了“不過如此”。老師在班會上講的話，似乎在影射她驕傲自滿了，所以才導致退步的。父母也因爲她名次下滑了唠叨不已，以前睡前聽音樂會誇她懂得勞逸結合，現在卻說她“不務正業”。……經過數天的住院治療，目前該女生已經恢複正常，返校上學了。但醫生表示，近期接診了多位類似情況的考生，幾乎因爲模擬考失利而導致的。

由此可見，這段時間初三、高三學生出現考前焦慮的情況並不少見，最主要的誘因就是模擬考發揮不理想，自己來不及調整心情，招致同學的嘲笑，或者收到老師和家長不公正的批評和指責。特別是父母，作爲孩子最親近的人，本應該是孩子最堅強的後盾，卻成爲指責孩子最狠的人，肯定會對孩子帶來非常大的心理壓力，從而産生考前焦慮。相對應的，家長在幫助孩子減輕考前焦慮方面，起著至關重要的作用。想孩子在最後的這段時間裏，保持積極的狀態複習，並在高考時有理想的發揮，家長們可以做一些力所能及的，做好“後勤部長”。

1、營造輕松的家庭氛圍盡量和孩子聊一些輕松的話題，避免在孩子面前過多談論關于于考試、成績或未來等可能增加壓力的話題，同時設定合理的期望，避免給孩子過多的壓力。2、傾聽與支持耐心傾聽孩子的想法和感受，不打斷或貶低他們的擔憂。向孩子表達無條件的愛與支持，讓他們知道無論考試結果如何，家庭都是他們的堅強後盾。鼓勵孩子關注自己的進步和成長，不要過分關注分數和排名。3、引導孩子學會放松引導孩子學習並實踐一些應對焦慮的技巧，如積極的心理暗示、漸進式肌肉放松、進行適當的休息和娛樂、參與一些放松身心的活動等，讓孩子學會平衡學習和生活，幫助幫助他們恢複平靜和自信。4、提供均衡營養的飲食確保孩子攝入均衡、足夠的營養，包括蛋白質、維生素和礦物質等，以保證他們的身體和大腦有充足的營養供應，同時避免讓孩子過多攝入咖啡因和糖分，這些物質可能加劇焦慮情緒。5、幫助孩子制定合理的學習計劃與孩子一起制定切實可行的學習計劃，確保他們有足夠的時間複習，同時又不會因爲過度學習而感到疲憊。鼓勵孩子按照計劃執行，並在必要時提供監督和指導。

總而言之，在中考、高考這場馬拉松裏，沖刺階段考驗的是大家的耐力，誰能夠在這段時間裏保持積極的心理，以飽滿的精神和充沛的體力迎接中考、高考，誰就能成爲最終的勝利者。加油！