帝都的夏天總是不講武德，暴曬悶熱，時常還要被迫接受40℃高溫洗禮，即便在早高峰冷氣開放的地鐵裏，照樣大脖子流汗，這種天氣出門遛娃，自然要往更涼快的地方去。

而下面小愛推薦的峽谷溪潭、飛瀑密林，可謂山一程水一程，植被覆蓋率80%以上，景色更是一個比一個漂亮，絕對是避暑、遛娃絕佳好去處。

在森林裏散步，在瀑布下納涼……，一路樹蔭蔽日，有溪水陪伴，瞬間降溫還好玩，正適合周末帶上家人逃離高溫，帝都媽媽們趕緊收好這份清涼攻略吧！

濂泉響谷

懷柔濂泉響谷，這個名字聽起來就格外涼快，的確在濂泉響谷，基本都是在樹林間行走，全程不會暴曬在太陽底下。並且到處都是水，身旁溪水流過，涼氣輕輕落在身上，氣溫起碼能比城區低5度，這綠野仙蹤般的既視感太舒服了。

其實許多人拔草濂泉響谷，可能是受到明星同款的誘惑，都想來天宮洞拍一張類似的洞穴打卡照。這是個敞口較大，但並不深的山洞，從洞內向外望青山，取景效果很大片，有種拍到人生照片的感覺。

地處深山之中，比起洞穴美照，溪流、瀑布和腳下的碎石路才更加吸引人。孩子說就像探險，一半溯溪一半徒步，聽著蟲鳴鳥叫聲，期待前方遇見的驚喜。尤其經過瀑布時，那真是透心涼，整個人都精神了不少，所以說大自然就是有治愈的魔力。

濂泉響谷的登山路不像大景區那麽平平整整，遊玩線路比較原生態，一部分石板路，但土路、砂石路占大多數，還有部分斜坡和窄路，可能膝蓋負擔會比較大，因此不建議帶老人。

不過從戶外徒步角度來講，這裏屬于初級路線，全程約6公裏，有兩條路線可以走，一條通往天宮洞，避開人群可走另一條路，通往濂泉瀑布和紫雲洞，絕大多數遊客會選擇濂泉瀑布。

可在多個打卡點選擇繼續爬升或折返，想走得輕松些，減少幾個打卡點就行了。實在不想走了，找個泉水叮咚的好地方，鋪張墊子睡一覺，多巴胺照常分泌，整個行程相當快樂！

另外，建議帶根登山杖，幫助降低爬山難度。景區對寵物友好，家有萌寵的朋友，可以帶上毛孩子一塊來避暑。

地址：懷柔區八道河鄉八道河村

百裏畫廊烏龍峽谷

百裏畫廊坐落在“夏都”延慶，這裏可是帝都萬裏挑一的避暑勝地，在這條美麗的風景大道上分布著多個自然景點，到達每個景點之間的用時大概是5-20分鍾，適合自駕前往。其中一站烏龍峽谷，這裏滿目蒼翠，清新涼爽，是百裏畫廊最出色的景點，值得多停留一會兒。

這條峽谷全長只有2公裏，地處黑河下遊，有四個深潭，每到夏天這裏的水量就會激增，河水落差約達800米，當瀑布飛瀉而下濺起水花，皮膚每個毛孔都覺得涼爽無比。

峽谷風光也是很不錯的，雖然沒有大峽谷那麽的波瀾壯闊，卻也美得像幅山水畫。峽谷兩側是陡直的絕壁，周圍怪石林立，樹木郁郁蔥蔥，崖壁旁修建了平整的木棧道，供遊人邊散步邊賞景。

爬山難度系數是很低的，對老人和孩子都友好，整個景區只有一條遊覽線路，只需沿著棧道走就可以。全程幾乎沒有高低起伏變化，比濂泉響谷省力多了，帶娃慢慢閑逛，輕輕松松不超2小時就能走完，毫不費力享受山谷中的清涼。

不過也正因爲只有一條道，到達終點後需要原路返回，或者沿公路返回停車場，建議還是從景區裏返回更安全。

如果覺得來都來了，想把周邊景色一塊看看，那小愛推薦打卡滴水壺和硅化木地質公園，玩水賞景、自然科普雙豐收。

地址：延慶區千家店鎮沙梁子

南石洋大峽谷森林公園

在北京找到了只有20℃+的神仙峽谷——南石洋大峽谷，在谷底就算穿長袖都感到陣陣涼意。它是近兩年新開發的景區，宣傳力度小，網上分享的圖片也不多，低調小衆。

位置比較遠，自駕大概需要2個半小時，都快到河北了，並且需要走門頭溝109國道，彎道多，比較考驗司機車技，但即便如此，小愛也不希望大家錯過這個夏季避暑好去處。

不愧是峽谷，景色真挺好看的，屬于太行山脈，山勢渾厚雄奇，有多種地質結構。可以徒步，也可玩水，夏天去很涼爽，就連風都是涼涼的，有高聳山體蔽日，在谷中也不會太曬，就兩字“完美”。

別看是自然風景區，玩起來跟逛公園一樣悠閑輕松，適合想爬山但怕累的朋友，遛娃沒難度。可以先坐觀光車上山，到終點再徒步下山，坐車上山中途是不停車的。一點都不想爬，下山也可以坐觀光車。

可能很多人會排斥觀光車，但在南石洋大峽谷別嘴硬，整個景區純步行要走十幾公裏路，包括凡塵谷、逍遙谷、天王塔、戀水洞等景點，觀光車是很有必要坐的。

其實景區並沒有完全開發好，谷中還有一些未開放的區域不能進入，希望景區加緊腳步，呈現更多美景，到時候再來就更值了。

地址：門頭溝區雁翅鎮馬套村西側

捧河灣風景區

露營、玩水、釣魚，密雲休閑度假好去處捧河灣，坐落在白河大峽谷。要知道白河大峽谷是北京三大峽谷之一，這裏景色宜人，山石秀麗，而捧河灣是白河大峽谷中一個小衆又極受戶外愛好者歡迎的神仙秘境，名氣與懷柔的白河灣旗鼓相當，對于親子家庭來說，這裏還是孩子玩水的好選擇。

沿著白河有五個自然村落，村子附近都有淺灘，可以隨時停下腳步玩水釣魚，真是很難不喜歡這種感覺。在捧河灣景區裏面，可以露營燒烤，喜歡挑戰自己的還可以嘗試飛拉達攀岩，不過都是收費的。

景區的路線非常簡單，就是一條路走到頭，前往有個瀑布，再從瀑布走到觀景台，然後原路返回。途中有適合露營燒烤的棚子，在山林間撸個串，喝個小酒，吃點農家飯，這樣的慢節奏別提多惬意。

自然風光還是不錯的，從景區入口的橋過了河，一路都是清淺的小溪流水，杏花潭、寶珠潭、灑珠潭，水質還都十分幹淨，帶上小網兜，就能原地玩水。水潭旁邊鋪設了石板路，很原生態的感覺，沿著石板路就上了山。

另外，爬山難度也不大，休閑遊而已，老人小孩都可以一起來，景區沿途有不少木頭座椅，走累了隨時休息，非常人性化。

再往前走就到了景區的核心景點千尺白雲瀑，據說是北京地區最高的瀑布，瀑布陡然跌落白雲湖中，在崖石上濺起清涼水花，那氣勢真有點“飛流直下三千尺”的感覺。

地址：密雲區石城鎮捧河岩村

百泉山風景區

百泉山，老少皆宜還能帶寵物的京郊納涼好去處，以水潭數量多而出圈，那股清涼之意從名字裏就能感受到，溫度更比市區低了許多，夏日避暑名不虛傳。

進門無需徒步，直接選擇坐快艇進山，一根雪糕不到的價格，帶你在偌大的湖面上馳騁一圈，是不是還挺有儀式感的！穿過群山，到達半山腰，下船後開始徒步環節，山林步道平緩好走零難度，5歲娃都能完成這個路線，過瘾又不累。

一腳踏入清涼的世界，立即被那郁郁蔥蔥的山林樹木吸引，陽光透過樹葉縫隙灑下來，形成斑駁的光影，微風輕輕拂過，身上絲絲涼爽，讓人直接忘卻了夏日酷暑。

走5分鍾就遇到了第一個清涼水潭，不過無需留戀，繼續往前走，每隔一段路就有一個水潭，不怕沒有水可玩，並且越往後面人越少。溪流源源不斷、清澈見底，孩子們可以挽起褲腳，玩水槍、撈蝌蚪，或者撿石頭、打水漂，在這裏過夏天哪還會覺得熱。

爲了增加遊玩樂趣，景區裏還搭建了許多木板橋、小吊橋，更加有原生態那味兒了，孩子在左搖右晃的小吊橋，來來回回走了好幾趟，對于帶著娃的家庭來說，百泉山真是個理想地呀！

地址：懷柔區京加路椴樹嶺村北台子1號

炎炎夏日，和大自然在一起的每一分鍾都是極致享受，雖然在徒步，但山裏的體感溫度也就23、24度左右，今天推薦的這些清涼避暑勝地，正適合躲避酷暑高溫！