寒冷的夜晚，誰不想裹在被窩裏一覺到天亮？但是呢，遇上睡覺愛踢被子的娃，媽媽們就得跟被子作鬥爭了。只要娃一撲騰，你就得醒來給她蓋被子。每晚就這樣蓋了踢、踢了蓋，反反複複多次，真是讓媽媽們抓狂又無奈。

就拿女兒來說吧，這麽冷的天，一晚上還得踢好幾次被子，文文爸每晚至少都要起來給她蓋3-4次，最爲惱火的是，每次蓋好你剛躺下，她又一腳給踹開了，這樣來回的折騰，不僅大人累，娃還容易感冒，真的很揪心。

文文爸有仔細觀察過女兒睡覺，剛開始入睡的一個小時，她基本上不會踢被子。過了一個小時後，就愛伸出一條腿搭在被子上，然後翻身把被子壓在身下。你若把她抱平躺，她會立刻恢複到剛剛的睡姿，似乎這個姿勢才能睡得更踏實。

關于女兒睡覺踢被子這個問題，文文爸不僅詢問了身邊的兒科醫生朋友，自己也查了很多資料，比如在一本關于嬰幼兒睡眠的書籍中，就解釋過爲什麽有的娃睡覺，愛把雙手、雙腳露在被子外面？

究其原因是娃的手掌跟腳掌上分布著許多汗腺，當全身發熱時，熱量就會迅速往手掌、腳掌上“跑”。如果娃的雙手雙腳是被捂在被窩裏的，熱量就會散發不出去，繼而就會一腳踢開被子。

此外，孩子睡覺愛踢被子，也不僅僅是因爲“熱”，娃的這些“苦衷”媽媽們要知道。

①睡前活動量大，幹擾到了睡眠神經

你家孩子有沒有這種情況，白天睡覺完全不踢被子，一到晚上就踢不停？女兒有段時間就是這樣。

後來詢問兒科醫生朋友後，他告訴我可能是女兒睡前活動量太大，玩的太嗨導致的。的確，那段時間，小侄兒從老家來成都玩，兩個孩子每天都玩得很開心，晚上睡覺總得三請四催。

好不容易將兩個孩子哄上床後，女兒也是翻來覆去的睡不踏實，有時還會嘀嘀咕咕的說夢話。分析原因是孩子睡前玩得太嗨，影響到了睡眠神經，導致女兒躺在床上入睡後大腦仍然保持著興奮狀態，只能通過踢被子來緩解。

②晚飯吃得太飽，睡前未消化

女兒就是個“吃倒飯”的孩子，早上怎麽勸都不愛吃，一到晚上就吃得停不下來。一般6-7點過吃晚飯，8-9點又會喝一大杯熱牛奶，偶爾還會去吃一些小零食，然後不到半小時就要去睡覺。

兒科醫生朋友說，她這吃進去的東西，還未來得及消化，要麽就是入睡困難，要麽就是睡不踏實，滾來滾去踢被子。

③穿得太多、蓋得太厚

有一種冷，叫媽媽覺得你冷！尤其是冬天，很多媽媽擔心娃睡覺冷，會著涼、感冒。就習慣給孩子穿太多、蓋太厚，其實這樣是非常危險的，尤其是低齡寶寶。

文文爸曾刷到過這樣一則短視頻，一位寶媽怕2個月的兒子睡覺冷，就給他穿了3層衣服，還蓋了3層被子。

第二天醒來發現孩子全身都是汗，臉上慘白，還有些呼吸困難，嚇的寶媽趕緊送娃去醫院，結果被醫生診斷爲：捂熱綜合征，直接進入了ICU，不幸的是，孩子還出現了腦損傷。

孩子睡覺一旦穿得多、蓋得厚，大一點的孩子就會踢被子，而低齡的孩子，踢不動被子，就很危險了。

④臥室環境太幹燥

一到冬天，空氣中的水分就越發稀少，幹燥，是很多人最直接的感受。空氣一幹燥，鼻子就感覺呼吸不暢、全身還容易發癢，女兒每次睡前就要大人給她撓癢癢。

所以說，想要孩子睡得踏實，就得調整好臥室的溫度跟濕度，給娃穿蓋合適，房間不冷不熱、不幹不濕才能睡得踏實。

對于有娃的家庭來說，冬天是最難捱的，究其原因就是怕娃生病。而睡覺愛踢被子，又是導致娃咳嗽、發燒的一大誘因。到底怎樣做，才能讓孩子睡得踏實、不踢被子呢？3個建議供參考

①正確判斷孩子的冷暖

文文爸呢，一般是通過兩個方面來判斷女兒睡覺是冷還是熱的。一個是根據臥室溫度來判斷，一項針對嬰兒的隨機對照研究，發現室溫20-22℃時，嬰兒會睡得更踏實、舒服。

另一個是摸女兒的胸口或後頸部，如果這兩個部位摸上去是溫暖的，就說明女兒不冷；如果微微出汗了，說明女兒有點熱；如果微微發涼，說明女兒有點冷。

②調整臥室溫度跟濕度

在知道孩子冷熱之後，就可以通過空調來調整臥室溫度了。值得注意的是，冬天空氣幹燥，開上空調後，房間會變得幹幹燥。這時，加濕器就需要排上用場了。

文文爸之前只顧著開空調升溫，搞忘使用加濕器了，女兒就出現了一系列的不適應，比如鼻腔內幹燥、堵塞、呼吸不暢，全身還容易發癢。

後來用上加濕器，保證房間濕度在45%-60%之間後，女兒之前的不適應症也就都消失了。

溫馨提醒大家，孩子晚上洗漱之後，一定要記得給孩子塗抹保濕霜，尤其是臉部、腿部、小PP等部位要重點塗抹。稍不注意，就可能引起發癢，嚴重者還會引發濕疹。

③正確使用被子跟睡袋

睡覺愛踢被子又不喜歡被被子的娃，建議父母給其准備一條合適的睡袋，然後根據房間溫度，看是否需要加蓋一床小毛毯。

在挑選睡袋時要注意看睡袋的材質、款式和尺碼：

材質上：冬天可以選擇比較厚一點的、夾棉的睡袋；

款式上：如果是還不會翻身的寶寶，可以選擇桶式的睡袋；如果是大一點的、運動能力強的娃，可以選擇分腿睡袋；

尺碼上：建議選擇比孩子平時衣服大1-2碼的，不要緊著身長買。

總之，孩子睡覺愛踢被子，並非僅僅是因爲熱，父母得針對性的找到原因，然後對應調整。

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