65歲的丁大媽，這是這個月第5次做核磁共振。

“檢查報告看不出有什麽毛病。”醫生看著檢查報告，也很是無奈。

丁大媽還是不太相信，今年3月的時候，她說自己總是晚上睡不好覺，失眠，懷疑自己得了什麽病，但檢查了並沒有什麽問題。

到了4月，她又說自己膝蓋痛，懷疑自己得了骨癌，結果檢查了也並沒毛病。

許多老人到了一定年紀，老伴離去，子女成家，自己生活也變得孤獨，想要子女的陪伴，有情緒不說有情緒，卻通過疾病來表達。

還有些老人因爲工作的壓力，或者人際關系，也會陷入焦慮、抑郁的情緒。

48歲的老羅是單位中的一名中層幹部，他最近非常焦慮，原來單位的“一把手”在開會時，與他意見不和，就多說了幾句。

老羅連著好幾天徹夜難眠，想著領導是不是當衆故意給自己難堪？他也沒個訴說的人，這導致他後來常常失眠，陷入焦慮情緒中無法自拔。

看過心理醫生後，他才慢慢調解了情緒，恢複了睡眠。

這類中老年人在心理科的臨床中也較爲常見，因慢性壓力、人際糾葛、神經衰弱、神經質等因素，導致了焦慮、抑郁的情緒，多數都伴有嚴重的睡眠障礙。

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中老年人爲何經常失眠？

中老年人失眠，睡不好，這是非常常見的現象，一部分人是因爲年齡、壓力、環境因素、飲食因素等非疾病因素，

如環境因素，包括睡覺環境過于嘈雜，出差、值班、光線太強等等。

如飲食因素，如果在睡前吃了一些影響睡眠的食物，也可能會導致失眠。

建議經常失眠的人，盡量在睡前少吃以下幾種食物，以免影響睡眠：

如果在入睡前飲用濃茶、咖啡、酒等興奮性飲料或刺激性食物，也會導致大腦神經中樞興奮，影響睡眠的質和量，但這種失眠均屬暫時性的，無需治療。

另外，睡前進食過飽，如夜晚吃夜宵，或者晚餐進食過多辛辣食物、油膩食物、産氣食物，也會刺激胃部，導致消化不良症狀，進而影響睡眠。

建議晚餐避免暴飲暴食，並且避免進食刺激性食物，通常調整飲食後，失眠症狀便會緩解。

失眠也可能是疾病因素導致的：如焦慮症、抑郁症、雙相情感障礙等精神疾病，

或者內分泌疾病，如甲狀腺功能亢進症，以及顱腦疾病如腦出血等，可能誘發失眠等異常，這是需要特別注意的。

當出現出現失眠，最好及時到醫院神經內科檢查，弄清原因後，再對症調理，不建議隨意用藥，以免藥不對症延誤治療。

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失眠了，有何注意事項？

1、短期失眠吃藥別超3周

暫時失眠者：可先不用要，用藥也應選擇小劑量、快速排泄的安眠藥；

短期失眠者：吃安眠藥別超過3周或是采用間斷給藥，若是吃藥1~2個晚上睡眠有好轉，第2天晚上應減少藥量。

長期失眠患者：需經過神經、心理和精神方面醫生評價後再決定治療方案。

建議服用藥物一定要先咨詢醫生建議，服藥後要定期複診，特別是老年人以及合並其他疾病的患者

2、食療方：龍眼枸杞粥

做法：准備龍眼肉15克，枸杞子10克，大棗4枚，粳米100克。

將材料洗淨，然後在砂鍋中加清水，先將粳米武火煮8分鍾，隨後再下入龍眼肉、枸杞子、大棗，20分鍾後煮成稀粥即可食用。

此粥適合工作壓力大，精神緊張，氣血虛的人群，但不建議糖尿病患者多吃。