俗話說“春捂秋凍”，要怎麽捂？捂什麽？捂到什麽時候？

一、春捂什麽意思

中醫講，“春生、夏長、秋收、冬藏”，春捂是順應春天陽氣生發的需要，可以更好地保護身體的陽氣。

初春時節，乍暖還寒，氣溫變化較大，如果過早脫掉厚衣服，可能會使身體受寒、誘發疾病。

所以春捂，捂住的是身體陽氣，用于抵抗外來的細菌病菌，預防換季感冒和呼吸道疾病等。

二、春捂應該怎麽“捂”

剛剛說了春捂是保護自己陽氣抵抗外界，那麽“捂”就有了要求，不是越多越好，熱得大汗淋漓，反而失去了水分、鹽分，陽氣漏了，得不償失。也不能少，那不就“捂”不住了。所以“捂”時不覺得口幹舌燥，也不出汗，那即使氣溫回升也不著急脫，如果開始出現燥和熱就可以開始適當減些衣服。

三、“捂”什麽

中醫講，“春生、夏長、秋收、冬藏”，春捂是順應春天陽氣生發的需要，可以更好地保護身體的陽氣。

首先就是衣著，有些部位需要特別關注：頸項部、腹部、膝足部。

1.頸項部

頸項部有風池穴和風府穴，是容易中風邪的地方。保護好頸項部，可以避免風邪侵襲，建議根據溫度戴好圍巾、帽子。

2.腹部

主要是捂肚臍，肚臍又叫神阙穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。

3.膝足部

都說“寒從腳下生”，所以膝足部的保暖也尤爲重要，春捂穿衣可遵循“下厚上薄”的原則，秋褲先別著急脫。

其次春捂的目的是保護身體的陽氣，所以除了衣著方面，飲食上的“春捂”也很重要。

春季適宜進食一些辛溫升散的食品，如豆豉、韭菜、蔥、香菜等。

生冷之物應少食，早春飲茶應飲用一些性質溫和的茶類，如紅茶和黑茶，以免損傷脾胃陽氣。

四、“捂”到什麽時候

當然不是一直捂著，可以遵循“815”原則。

當晝夜溫差大于8℃以上時，需要“捂”。

當氣溫連續幾天保持在15℃以上時，就不需要“捂”了。

五、春捂，“捂”誰？

春捂的原則更多適用于平時體質虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。

對于青壯年，尤其是體質偏燥熱、陰虛或者濕熱的人，春捂就不一定適合了。

撰稿：鄧小蘭 四川大學華西空港醫院/成都市雙流區第一人民醫院/中醫藥振興專委會委員

初審：王怡

終審：伊傳慧