（通訊員 何冰）夏季是腹瀉的高發季節，很多人會出現腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等症狀，起病多急驟，嚴重者每日排便次數可超過10次，便稀薄且多，常伴有腹部絞痛，嚴重時還會發生電解質紊亂、脫水和代謝性酸中毒等。腹瀉的發病率高，是造成嬰幼兒及年老體弱者死亡的重要原因之一。那麽，爲什麽夏季會腹瀉高發呢？

導致腹瀉的原因有很多，一般包括感染性腹瀉和非感染性腹瀉。夏季腹瀉主要是感染性腹瀉，還有就是消化不良、藥物相關腹瀉等。感染性腹瀉的病原菌主要爲細菌、病毒和寄生蟲三大類，如志賀菌引起的細菌性痢疾、出血大腸杆菌引起的急性胃腸炎、諾如病毒腸炎等。

夏季氣溫高，雨水多，自然界中各種致病病原體的生長繁殖迅速，蒼蠅蚊蟲和蟑螂大量滋生，攜帶著各種病原體到處傳播，與人體接觸後容易引起感染。由于天氣炎熱，很多人喜歡食用生冷食物，進食生冷食物過多、過快或腹部受涼，會使本就脆弱的胃腸黏膜受到刺激，造成胃腸道的應激反應，引起腹瀉。此外，夏季溫度高，食物極易腐爛、變質；人在夏季出汗較多，大量飲水稀釋了胃液，降低了局部抵抗力，也爲致病菌的侵入創造了條件。而且，天氣炎熱導致很多人睡眠少、食欲差，抵抗力下降，也容易發生腹瀉。

盡管人體對病原體有一定的防禦能力，但當腸道致病菌“菌多勢衆”、“乘虛而入”時，我們的防禦系統也難以抵抗。那麽，夏季要如何預防腹瀉高發呢？

1.注意飲食衛生:夏季食物容易變質，確保所食用的食物新鮮且合理烹饪，避免食用生冷食物和街邊小吃，減少細菌和病毒的攝入機會。

2.保持良好的個人衛生:勤洗手，尤其是在處理食物前後和如廁後，使用肥皂和流動水徹底清洗雙手，減少病菌傳播。

3.合理飲水:腹瀉時要防止脫水，及時補充水分和電解質，可以選擇口服補液鹽溶液，或者適量飲用清水、稀釋的果汁和椰子水。

4.飲食調理:采用少量多餐的方式，選擇容易消化吸收的食物，避免油膩、辛辣和高膳食纖維食物，直到腹瀉好轉。

5. 適量飲用酸奶和益生菌飲品:酸奶富含益生菌，可以幫助維持腸道菌群平衡，預防因菌群失調導致的腹瀉。

6.適量飲用稀釋的醋:醋具有一定的殺菌作用，夏季在外就餐時適量添加醋，有助于預防細菌性腹瀉，但腹瀉時應稀釋後飲用，避免刺激腸胃。

7.避免自行濫用止瀉藥:輕度腹瀉時，除非醫生建議，否則不輕易使用止瀉藥，因爲某些情況下腹瀉是身體排出病原體的一種自然反應。

8.適當休息:腹瀉時身體較爲虛弱，應保證充足的休息，避免劇烈運動，讓身體有足夠的時間恢複。

9.及時就醫:如果腹瀉伴隨高燒、劇烈腹痛、血便或持續時間較長(超過兩天)，應及時就醫，以便查明原因並接受適當治療。