血糖作爲衡量健康的重要參數之一，其水平的高低對我們的生活質量及健康狀況有著直接影響。特別是當我們看到空腹血糖的讀數時，常會心生憂慮：這一數值是否預示著糖尿病的發病風險？

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空腹血糖在7.2~8.4之間

是糖尿病嗎

空腹血糖在7.2~8.4 mmol/L之間，超過了正常成人空腹血糖的標准範圍（通常認爲是在3.9~5.6 mmol/L之間），這確實表明血糖水平偏高。根據世界衛生組織（WHO）和國際糖尿病聯合會（IDF）的標准，糖尿病的診斷通常基于空腹血糖、餐後血糖或糖化血紅蛋白（HbA1c）等指標。

空腹血糖測試

空腹血糖在7.0mmol/L（126 mg/dL）或更高，通常被認爲是糖尿病的診斷標准之一。因此，空腹血糖在7.2~8.4 mmol/L範圍內可能表明糖尿病，但需要進一步的測試來確認。

餐後血糖測試

餐後2小時血糖水平也是診斷糖尿病的一個指標。如果餐後2小時血糖在11.1 mmol/L（200 mg/dL）或更高，也可能被診斷爲糖尿病。

糖化血紅蛋白（HbA1c）測試

HbA1c水平在6.5%或更高也被用來診斷糖尿病。HbA1c測試提供了一個過去2到3個月內平均血糖水平的指標。

糖耐量受損和胰島素抵抗

有時候，血糖水平介于正常和糖尿病之間，這被稱爲糖耐量受損或胰島素抵抗。這表明身體對胰島素的反應不佳，血糖水平未能得到有效控制，未來患糖尿病的風險增加。

因此如果空腹血糖在7.2~8.4 mmol/L之間，建議進行進一步的醫療評估和檢查，如餐後血糖測試或HbA1c測試，以確定是否患有糖尿病。

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糖尿病來臨前

可能會出現這幾個信號

頻繁尿尿

由于血糖水平升高，身體試圖通過尿液排除多余的糖分，導致尿頻。

口渴

高血糖導致身體水分流失，引起口渴感，即便飲用了大量水也難以緩解。

頻繁饑餓感

身體未能有效利用血糖，導致能量不足，因而感到頻繁饑餓

體重下降

盡管食量增加，但由于身體不能利用血糖，能量來源減少，可能導致體重無明顯原因地下降。

視力模糊

血糖波動可能影響眼睛的晶體，導致視力模糊。

傷口愈合緩慢

高血糖水平影響血液循環和愈合過程，使得小傷口愈合緩慢。

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如何預防糖尿病的到來

健康飲食

均衡的飲食對于預防糖尿病至關重要。應減少高糖、高脂肪和高鹽的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物和優質蛋白質的攝入。主食應粗細搭配，葷素搭配。早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少。

保持適宜體重

肥胖是糖尿病的重要危險因素。通過控制體重，避免肥胖，可以有效降低糖尿病的發病風險。如果體重減輕5-10%，可以顯著降低糖尿病風險。

增加體育鍛煉

定期進行適量的運動，如快走、跑步、騎自行車等，每周至少150分鍾的中等強度運動。運動可以提高胰島素敏感性，幫助控制血糖水平。

戒煙限酒

吸煙和過度飲酒都會增加糖尿病的風險。戒煙可以降低糖尿病風險，同時也有助于心血管健康。限制酒精攝入量，避免過量飲酒。

控制血壓

高血壓是糖尿病的危險因素之一。通過改善生活方式和必要時的藥物治療，控制血壓在正常範圍內，有助于預防糖尿病。