每個糖尿病患者都希望自己能將血糖控制達標，並能長期穩定下去，沒有哪一個是例外。控糖這件事貫穿在糖友們的生活當中，大多數糖友都在很努力的控糖，但結果有好有壞：一部分糖友的血糖控制很好，也有一部分糖友的血糖控制得很差。

通過走訪觀察，溝通交流，分析評估後不難發現，控糖成功的原因和控糖失敗的原因是對立的，說白了就是控糖態度和方式方法上的對立。

我爲糖友們總結了一些控糖成功的做法，具體有以下幾方面的分析，控糖失敗的糖友可以對比借鑒一下：

1、控糖成功的糖友態度很積極，很樂觀。他們相信自己可以通過正確且適合自己的控糖方法把血糖降下來，並能長期堅持，穩定控制。

2、控糖成功的糖友在確診後，自我學習意識強。他們積極接受糖尿病教育，學習糖尿病相關知識，正確認知控糖有關的生活方式細節，比如學會了解食物的升糖指數、血糖負荷、熱量、碳水化合物含量、膳食纖維含量等；了解食材怎麽烹饪或搭配才能降低升糖能力，同樣的食物怎麽吃才能降低餐後升糖；學會正確的家庭自測血糖技能等。有的糖友可能覺得自測血糖很簡單，談不上什麽技能，但真的有很多糖友連正確采血都不會，血糖監測結果偏離實際血糖水平。

3、控糖成功的糖友自律意識和自我管理能力很強。調整飲食結構、控制總熱量、合理分餐、配合運動、規律睡眠作息，摒棄那些不利于控糖的生活方式。有的糖友很輕易就中斷控糖，比如一次聚餐、一個節日、一次情緒等等，也有人安慰自己說“就這一次，明天就好好控制”，但血糖波動並不會如你所想的那般通情達理放你一馬，病程一直在發展，發展得快慢取決于你的力度，你控制得好，它發展就慢，你控制得差，它發展就快。很多人血糖波動嚴重或病情嚴重的時候就會因恐懼而收斂很多，一旦渡過恐懼期，就會故態複發，再次放任自己。

4、控糖成功的糖友得到了家人的助力，這種助力包括體諒照顧，也包括監督。有的患者家屬意識不到爲患者提供助力，就拿飲食來說，很多家屬認爲得病和治療是患者自己一個人的事，家裏其他人不需要改變什麽，以往的不健康飲食照舊。這樣的話，會很不利于患者控糖。

5、控糖成功的糖友會將自己的健康意識正確傳遞給家屬，不會爲了照顧家人的口味而遷就自己，而是會提醒家人健康飲食。這不是自私，而是對自己的血糖負責，也是對家人健康的負責。糖尿病人的飲食並沒有那麽難吃，做好了也可以色香味俱全，營養又控糖。

6、控糖成功的糖友不認爲得了糖尿病就什麽也不能吃，或者能吃的很少。沒有絕對不能吃的食物，只有量多量少，吃法對不對的區別。他們會把主食米面糧谷豆類和蔬菜肉類奶蛋搭配組合得很好，食材多樣、品種多樣，營養更全面，不會因爲控糖而營養不良。

7、控糖成功的糖友能夠克服焦慮、急于求成的心理暗示，不會被虛假誇大宣傳所誘導，不相信控糖有捷徑，只相信持之以恒的常規堅持。他們相信規律合理的常規飲食和運動才對身體有益！

8、控糖成功的糖友不會盲目模仿他人所謂的成功經驗，只會結合自己所掌握的可靠知識來借鑒並加以驗證，總結出適合自己的控糖管理模式。他們不會學別人今天這頓不吃主食，明天那頓多吃點肉；也不會學別人吃啥就吃啥，別人的血糖控制不一定就有他說得那麽好；你一個身高一米八，體重80公斤的大體格，學人家身高一米六，體重不到50公斤的小體格吃飯，再加上你是重體力勞動，人家是辦公室文職人員，兩個人的體能消耗情況差異很大，熱量需求不同，生搬硬套別人的飲食，實在是不合理！

通過上面8個方面的分析，長期血糖控制不好的糖友們應該對自己的控糖模式有所反思，只要願意改變以往不好的生活方式，明確大方向，再從細節改變入手，持續堅持，有耐心地等待血糖控制趨向好轉，最終實現穩定控糖。