“你這個情況可不容小觑，得好好檢查檢查。”醫生李大夫皺著眉頭說道，手指輕輕敲擊著桌面。王小明，四十歲出頭，一位在某互聯網公司擔任項目經理的工作狂，坐在診室的椅子上，臉色有些發白。他最近總覺得手指不自覺地顫抖，有時候還會心慌氣短，這次實在受不了了，才來醫院看看。

醫生給王小明做了詳細的檢查，最後得出的結論讓他大吃一驚：“你的冠狀動脈有輕度狹窄，而且心電圖顯示你的心髒功能也有些異常。”

王小明有些不解：“我平時鍛煉也不少，飲食也算健康，怎麽會出現這種情況呢？”

李大夫推了推眼鏡，語重心長地說道：“你有沒有注意到自己最近的睡眠狀況？”

王小明愣了一下，仔細回想起最近幾個月，他的確是經常加班熬夜，每天睡眠時間不足六個小時，睡覺也不安穩，老是做夢。

李大夫點點頭：“很多人都認爲心髒問題是因爲飲食不健康、缺乏運動這些原因，但其實，睡眠對心髒健康的影響也是非常大的。尤其是像你這樣的中年人，工作壓力大，經常熬夜，身體得不到充分的休息，心髒負擔就會增加。”

王小明這才意識到，原來自己的問題是“睡”出來的。

李大夫繼續解釋道：“人在睡眠時，心髒的負荷會減輕，血壓也會下降，有助于心髒的恢複和自我修複。但如果長期睡眠不足或者睡眠質量差，心髒得不到休息，久而久之就會出問題。”

王小明點點頭，若有所思。

接下來，李大夫給他講了一個病例故事：“前不久，我接診了一位和你差不多年紀的患者，叫張偉。他是個公司高管，工作壓力大，經常熬夜加班。他的體檢報告顯示，血管很健康，沒有任何狹窄或堵塞，但他還是得了心梗。原因就是長期的睡眠不足，導致他的心髒得不到休息，功能逐漸減弱，最終發生了心梗。”

這個故事讓王小明不由得打了個寒顫。他沒想到，原來睡眠不足也能引發這麽嚴重的問題。

李大夫接著認真地說道：“事實上，睡眠對于人體的影響遠不止于心髒。許多慢性疾病都與睡眠質量密切相關。在睡眠過程中，人體會分泌一系列具有修複作用的激素，如生長激素。這種激素對于細胞的修複和再生至關重要，它能夠幫助身體維持正常的生理功能。然而，如果長期睡眠不足，身體無法得到充分的修複，免疫系統也會受到影響，從而導致免疫力下降。這樣一來，人體就容易受到各種疾病的侵襲，例如感冒、流感、炎症等。”

此外，睡眠不足還會幹擾人體的代謝過程，使得脂肪更容易堆積，增加患肥胖症、糖尿病等代謝性疾病的風險。長期的睡眠問題還可能影響大腦功能，導致記憶力減退、注意力不集中、情緒波動等問題，甚至增加患上老年癡呆症的可能性。

爲了保持身體的健康，我們應該重視睡眠。保持規律的作息時間，創造一個安靜、舒適的睡眠環境，有助于提高睡眠質量。同時，養成良好的睡前習慣，如避免使用電子設備、適度運動、放松心情等，也能夠幫助我們更快地進入甜美的夢鄉。充足的睡眠是身體健康的基石，讓我們珍惜每一個美好的睡眠時光。

王小明點頭稱是，他想起自己經常因爲工作熬夜，第二天起來總覺得精神不振，工作效率也不高，現在終于明白了其中的原因。

李大夫接著說：“所以，哪怕你的血管再健康，睡覺也要注意這兩點：一是保證充足的睡眠時間，最好每天睡夠七到八個小時；二是提高睡眠質量，睡前盡量不要玩手機、喝咖啡，保持一個良好的睡眠環境。”

王小明認真的記下了這些建議。他心想，工作固然重要，但健康才是最重要的，如果連命都沒了，工作再好又有什麽用呢？

李大夫又提到了一些具體的數據：“根據一項研究顯示，長期睡眠不足的人，發生心血管疾病的風險要比正常睡眠的人高出50%。而且，每晚睡眠時間少于六小時的人，發生心梗的幾率要高出70%。”

這些數據讓王小明意識到問題的嚴重性。他決定從今以後要好好調整自己的作息時間，不再熬夜。

最後，李大夫還強調：“除了睡眠，平時也要注意鍛煉身體，保持良好的心態。工作再忙，也要給自己留出休息的時間。”

王小明感激地握住李大夫的手，連連道謝。走出醫院，他感到一陣輕松，似乎心中的一塊大石頭落了地。他決定今晚就開始早睡，給自己的心髒一個好好休息的機會。

問題：爲什麽工作壓力大會影響睡眠質量，從而影響心髒健康？

工作壓力大會通過多種途徑影響睡眠質量，進而影響心髒健康。首先，壓力會導致體內的應激激素水平升高，比如腎上腺素和皮質醇，這些激素會使人處于一種興奮或緊張的狀態，難以入睡或者睡眠質量差。

其次，壓力大的人在睡覺前往往會思慮過多，腦子裏充滿了各種煩心事，這種情況被稱爲“認知激活”。當大腦過度活躍時，很難進入深度睡眠階段，而深度睡眠對身體的修複和免疫功能的提升是至關重要的。

此外，長期的壓力還會導致焦慮和抑郁，這些心理問題本身就與睡眠障礙密切相關。焦慮會讓人難以入睡，抑郁則會導致早醒或睡眠過多，但卻得不到有效的休息。

在睡眠質量差的情況下，心髒得不到足夠的休息，長期的高負荷運作會增加心髒病的風險。研究表明，長期睡眠不足或睡眠質量差的人，其交感神經系統的活動會增強，導致心率加快，血壓升高，從而增加心髒的負擔。

因此，保持良好的睡眠習慣，適當減輕工作壓力，對心髒健康至關重要。通過合理的時間管理和放松技巧，比如深呼吸、冥想、運動等，可以有效緩解壓力，提高睡眠質量，從而保護心髒健康。

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[1] 趙冬.急性心梗流行病學特征及危險因素的調查分析,實用預防醫學, 2022-09-15