有朋友說最近天氣太熱,每天半夜三點左右就醒了,怎麽都睡不著,于是會去看一會兒書,可越看書越清醒,每晚都熬到天亮。 經常
有一些練習者天生柔軟,很多柔韌拉伸類的體式都做得很好,但是力量很薄弱,強化肩背類的體式總是很難堅持,上一些有強度的瑜伽就
當我們站立的時候,如果重心放在前腳掌,身體略微有些前傾,就會感受到小腿的肌肉是收緊的,當把重心放在腳跟上,很明顯感受到小
剛畢業那幾年,自己在互聯網大廠以上夜班爲榮,總覺得年輕身體好,青春可以肆意揮霍,上了夜班,白天還要跟朋友去逛街,一天不睡
剛開始練習戰士二,我們的手臂總是花架子在空中軟而無力地挂在那。當來到戰士二雙臂向身體兩側展開,手臂就應該像兩把劍一樣有力
瑜伽練習的最初是在通過強化外在肌肉的力量和靈活性,來讓身體找到體式的平衡點,內心就會安穩下來。 在樹式中,用兩髋收向身
在練習瑜伽的時候,如果我們前面是一個體式練得很厲害的同學,老師讓大家來到的每一個體式,我們都能看到這個同學把每個體式都完
在陪孩子學習的時候,孩子很容易感知到家長的情緒,如果我們今天的情緒不好,對孩子不耐煩總是打擊孩子,孩子的精神就會變得緊張
在剛開始練習瑜伽的時候,我們很容易被體式束縛,以爲做到體式就是瑜伽的全部。當隔壁同學推起來一個如拱橋一樣的輪式,自己會心
最近一年的時間看到了很多朋友的留言,說喜歡你的文章,如果文章能配些好看的圖片就更好了。 剛開始寫文章的時候,自己也會跟別
昨天起床摸到豬哥前胸後背發燙,兩個小臉紅撲撲,自己對他的覺察知道娃又積食了,如果不及時調整,不過兩天他准發燒。 于是早起
如果生活中一個人走路總是內八字,那這個人的小腿後側多半是向外翻的。回到墊子上練習戰士二或者戰士一這類前腿屈膝90度的體式
有小夥伴說最近換了瑜伽老師,課程練習的強度不大,體式也很簡單,練習了一段時間,發現自己馬甲線也沒有了,以前能做到的體式現
昨天豬哥新學了一首唐詩劉禹錫的《竹枝詞二首》,一直在房間裏自言自語“東邊日出西邊雨,道是無晴卻有晴!” 提醒了自己已經
翻髋的單腿下犬我們通常很容易做到,髋部向後向上展開讓後方的腿更容易向上拎起來。但讓髋部保持正位,兩個髋部在一個平面上,這
堅持練瑜伽這麽多年,自己的生活變得越來越規律,身邊總有人說,“瑜伽就是智商稅,不用太癡迷!”這些年自己也會隨著覺知的提高
瑜伽的的動態冥想是通過流動的呼吸和體式讓意識保持專注好像靜態的冥想一樣。當一間教室所有人都閉上眼睛來到靜態冥想時,老師能
多數人在剛開始練習輪式會擠壓到腰部,很明顯感受到腰部有輕微的疼痛,老師問有沒有擠到腰,同學們有時候會礙于面子說不出口。
多數人接觸練習瑜伽都比較關注眼睛可以看到的部分,比如身材怎麽樣、體式做得好不好看、表情管理到不到位、甚至是瑜伽服是什麽款
曾經有一個朋友腰間盤突出的朋友住院了,自己去看她,隔壁床位有個人練瑜伽練到頸椎突出正在接受治療,朋友善意地提醒自己練瑜伽
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