剛開始練習戰士二，我們的手臂總是花架子在空中軟而無力地挂在那。當來到戰士二雙臂向身體兩側展開，手臂就應該像兩把劍一樣有力地射出去，胸腔的打開讓鎖骨和雙肩都向兩側展開，這對于長期扣肩含胸的人來說有點難。扣肩含胸的人一般他們的呼吸是比較急促，短淺的，生活中多數神經容易緊繃。 所以對長期扣肩含胸的人，讓其打開胸腔可能會比較困難，即使把胸腔用力往前推，也只是通過外力在被動打開胸腔，小腹也會刻意頂出來，體式反而會變得不穩定。 可以試著讓呼吸變得放松下來，當呼吸變得不再卡頓不再硬邦邦，變得絲滑柔順，呼吸就會呈現放松的狀態。而每一吸氣呼氣的放松，讓僵緊的身體展開，這時鎖骨雙肩自然而然會向身體兩側展開，胸腔也會前後左右打開很多，手臂自然會變長變有力。 有時候我們對體式索取太多，反而對忽略了最重要的呼吸，比如後彎就是打開胸腔、倒立就是強化肩背的穩定性。 練習的好勝心會讓我們忽略呼吸，更容易直奔做到體式的技巧而去，找到覺知最寶貴的鑰匙是呼吸。呼吸的延續才能促成當下每個生命的延續，想讓覺知提升，一定是在每個體式中覺察呼吸有沒有丟失，有了呼吸的伴隨，練什麽體式都會變得簡單。 生活中我們一緊張就容易張口呼吸，這樣很容易讓下巴後縮，瑜伽引導人們要閉著嘴呼吸，舌尖卷起來輕輕抵著上鄂，這樣下颌線會越來越好看。 曾經很喜歡一個女演員，她發的每一個動態裏的自己都沒有濃妝豔抹，而是素面朝天的在陽光下松弛地大笑，或者河邊清涼，或者狂野裏奔跑，完全無拒年齡，整個人的狀態是很天然的美，是跟大自然融爲一體的。 我知道好多長久以往練瑜伽的朋友跟自己一樣，美妝用品幾乎早就不用了，也喜歡素面朝天出門，哪怕這樣好久不見的朋友見了自己都會說怎麽變好看了，因爲瑜伽讓我們變得松弛，松弛到真實做自己，整個人的面相越來越純淨。 規律的練習在不斷強化我們穩定的呼吸模式，呼吸放松了，身體也會放松， 當呼吸模式變得深長緩慢了，外在身體形態也會被呼吸引領回到本應該就在順位，體態會越來越好看，身體會越來越輕盈，能量回越來越具足，人也越來越愛笑。