很多人刷牙像拉鋸一樣，結果不僅刷不幹淨，還會造成牙齒的磨損，正確的刷牙方法其實不是刷牙，這裏教您巴氏刷牙法：

刷牙的目的是爲了刷掉牙齒上的牙菌斑和食物殘渣，可以采用水平短距離顫動的方法刷牙。如果有的人牙縫容易有食物填塞，最好先用牙線清除牙縫食物，再進行刷牙。牙刷的位置是放在牙龈溝和牙齒相鄰的地方，這裏是牙菌斑容易附著的區域。

刷牙的順序通常是：先刷牙的外側面，需要縱向刷牙，從牙龈向牙齒縱向顫動刷牙，要保證每個牙齒都刷到。

刷牙齒的咬合面時，可以橫向刷牙。

刷牙齒的內側面時，要把牙刷豎起來縱向輕刷上下牙齒。牙縫也要縱向刷幹淨。

最後要刷舌頭表面，這是細菌容易附著的地方，但大多人容易忽視。

刷牙還要注意時間，最好要持續3分鍾以上，刷牙不要太用力，否則容易引起出血。牙刷要選擇細毛的爲好，至少3個月更換一次。刷牙前牙刷最好不要沾水，這樣牙膏對牙齒的按摩效果更好。

有人喜歡用牙簽剔牙，這是非常不好的習慣，經常使用容易造成牙龈損傷。