栀子花盛開的時節，備受關注的“兩考季”也陸續到來。隨著高考放榜日子和中考腳步的臨近，考生和家長的心緒容易出現起伏，有人說，從考前一直擔心到考試過後，甚至要等到錄取通知書收到的那一刻才真正心安。那麽，在此期間，家長如何幫助孩子進行心理調適呢？記者采訪了有關心理專家。

高考結束後的第一天，一位考生聯系上衢州市特殊教育專家委員會專家、心理咨詢師何蘇君。她說，自己現在很迷茫，12年苦讀，以前所有的一切都圍繞著高考進行，高考是自己的終極目標，考完好像突然失去了方向，接下來不知道做些什麽，如果考得不理想又該怎麽辦。

“這位女生出現的迷茫狀態只是其中一種，事實上，每年中高考結束後，我總能接到跟‘兩考’有關的各種咨詢。”何蘇君說。

“這期間，孩子很容易因考試而産生焦慮，大多是因爲學習壓力過大而造成的。”衢州市第三醫院心理科主任、衢州市心理衛生協會秘書長鄭利鋒說，近三年來，18歲以下青少年心理問題發生率激增近30%，且有低齡化趨勢，尤其是重大考試前後，來醫院咨詢的考生和家長明顯增多。

“對網絡的依賴、微妙的人際關系、青春期的懵懂情感等等，都容易導致孩子産生心結。”鄭利鋒說。

18歲的小陳就患上了輕度抑郁。小陳的爸爸說，小陳自從升入高三，情緒波動較大，尤其是成績不理想時，經常說吃不下東西，整個人顯得無精打采，睡眠質量也不如從前。

“他還産生過自傷的念頭。”陳先生說。做父親的看在眼裏，疼在心上。在心理醫生的開導下，陳先生也漸漸放寬了心態。他表示，兒子雖然參加了高考，但自己和愛人都抱著重在參與的態度，並不強求結果，畢竟孩子的健康是第一位的；先調整好心情，有了好的心情，學習才更有動力。

這屆考生並不容易，在疫情反反複複的背景下堅持了三年。面對人生的重要時刻，如何以理性的態度看待考試，走好關鍵一步，鄭利鋒和何蘇君都一致認爲，家長的引導至關重要。

鄭利鋒建議，在陪伴孩子成長的過程中，父母要學會聆聽，並給予適度的分析，“這裏所說的分析，應該站在平等角度，而不是帶有掌控感，尤其不能當著孩子的面說‘我是你爸爸（媽媽），你應該這樣做’之類的話。”

“傾聽、尊重、鼓勵、理解。”鄭利鋒說，這幾個字聽上去不難理解，但真正執行非常難。

“接與納是父母跟孩子交流的科學方式，教會孩子涵容其他人，然後接受不完美的自己。”鄭利鋒解釋道，這其實是讓孩子允許自己犯錯，承受犯錯帶來的結果，而不用通過辯解、指責來自我保護，與此同時，也能接納別人，包括他身上的缺點與不足，融入人群和社會環境。

何蘇君則向廣大家長提出幾點溫馨提示，最近一段時間，家長要做到以下3個“三”：

“三尊重”：尊重孩子的生理規律，防止主觀幹涉；尊重孩子的應考習慣，防止強行指導；尊重孩子的性格特點，防止偏激地說教。

“三陪同”：陪同孩子用餐，但不陪同睡眠；陪同孩子運動，但不陪同複習；陪同孩子聊天，但不陪同趕考。

“三適度”：適度期望——自信和諧、避免對立；適度關懷——理智冷靜、避免急躁；適度照顧——外松內緊、避免過度。

在何蘇君看來，家庭環境直接影響孩子的身心健康，“兩考”期間夫妻切忌爭吵，家長的態度要一致，相互埋怨與指責只能造成孩子無所適從。

考生自身需要做些什麽？鄭利鋒表示，在保持原有生活、學習節奏的基礎上學會適當放松，“通俗來說，就是留一點余地，做些自己喜歡做的事，哪怕玩會兒遊戲也不要緊，但要控制時間。”

來源：浙江學習平台 衢州晚報