斯坦福大學醫學院教授朱莉·帕森內特（Julie Parsonnet）和她的團隊剛剛發布了一項研究成果， 發現自19世紀以來，成年人的平均體溫在持續下降，不到200年間下降了0.4℃，從37℃降到36.6℃。

37℃已經成爲曆史體溫下降並非好事

前幾天，看過一篇關于蝙蝠的文章，也不知道是否權威，但是可以對大家進行一些啓發：

病毒學解密：蝙蝠爲何能把上百種病毒封印在體內？根本原因很簡單：因爲它會飛，看過的朋友都知道，蝙蝠免疫系統強大，很大程度上是因爲他們體溫能保持較高的40℃。

研究顯示，體溫每降低1℃，免疫力就會下降30%以上；體溫每升高1℃，免疫力就會提升5~6倍，這麽看的話，蝙蝠的免疫力大概比人類高幾百倍——怪不得蝙蝠百毒不侵，還不會得癌症......

爲什麽體溫降低，免疫力也會隨之降低呢？

衆所周知，體溫是和基礎代謝率挂鈎的，體溫每上升1℃，基礎代謝會提高13%。體溫過低，可能意味著代謝不好。

反之，基礎代謝率低，體溫下降，血液流速放緩，白細胞的工作效率也隨之變低。慢慢悠悠的白細胞很難在第一時間發現異物，即使發現異物了，也很難迅速召集其他白細胞來消滅異物，導致機體容易感染病毒和細菌，引發疾病。

此外， 白細胞不僅能抵禦外部病毒和細菌的攻擊，還能監測到體內的癌細胞，及時把癌變細胞殺死。

其實，即使是健康人，每天體內也會産生約 5000個癌細胞。如果其中一個躲過了免疫系統的監視，幸存下來，很快就會1變2、2變4、4變8......最終演化成腫瘤……

現代人類的體溫爲什麽會降低？

研究人員認爲，美國人平均體溫的下降可以用代謝率的降低或能量消耗的減少來解釋。這種能量消耗減少，可能是由于人體內炎症減少。炎症會産生各種各樣的蛋白質和細胞激素，它們會加速你的新陳代謝，提高你的體溫。

在過去的兩個世紀，醫療條件的進步，生活標准的提高，更加充足的食物供應，都讓公衆健康得到極大改善。研究團隊還認爲，現代人長期處于適宜溫度，也是能量消耗減少的原因之一。19世紀時，夏天沒有空調，冬天供暖也不普遍。如今，一台中央空調就解決了所有問題。

人體體溫是基礎代謝率的一種表現，而基礎代謝率又與壽命（較高的代謝率，較短的壽命）和體型（較低的新陳代謝，較大的體重數值）有關。隨著時間推移，人體溫度所産生的變化，爲工業革命以來人類健康和壽命的變化提供了重要線索。

從生理學角度來說，我們已經是隨著時間進化的人類了，現代人類已經變得和19世紀的普通人不同，甚至有別于上世紀60年代的人，我們變成了如今更加'涼涼'的人類。

1. 最主要的原因——缺乏運動

科學家分析， 人類體溫在170年間下降了0.4℃，近20年的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏運動。

在離我們並不遙遠的50年前，人們每天都要做很多運動：農村的人要種莊稼或者放牧，即使是城市人群，也會每天手洗衣服、自己做飯、清掃房間；大家出門會優先考慮步行或自行車，閑暇時靠戶外運動打發時間。

然而，隨著科技的發展，人們好像越來越“懶”了——

吃飯靠外賣，出門就打車，洗衣服有洗衣機，洗碗有洗碗機，掃地有機器人，隨時可以躺在床上打遊戲，男生打籃球、女生踢毽子的校園場景一去不複返。

基礎代謝與任何外在活動無關，是一個人什麽都不幹的時候的自然消耗，而肌肉是人體內最大的發熱器官。較少的肌肉，意味著較低的體溫和較低的基礎代謝。

一個肌肉含量高的人，即使什麽也不做也仍然在消耗能量。現代人運動量的減少，導致肌肉含量普遍低。

基礎代謝下降，能量消耗就會減少，內髒脂肪就會增加。而內髒脂肪組織會分泌出超過20種不良激素（或者脂肪細胞因子），會引起血管炎，還會削弱胰島素的功能，從而導致癌症、高血壓、糖尿病等一系列疾病。

2. 無處不在的空調，使體溫調節中樞不再敏感

專家認爲，除了肌肉質量下降外， 空調導致的出汗困難也是現代人體溫下降的一大原因。人們長期在空調屋工作和生活， 大腦下丘腦的體溫調節中樞失去了接收刺激的機會，久而久之， 體溫調節中樞將對外界溫度不再敏感，從而導致體溫降低。

50年前，孩子的平均體溫都在37度左右，成人的平均體溫在36.5-36.8度之間。而現在，可能令你想不到的是，你的正常體溫已經不是36.5度了。

現代化的生活，不合理的飲食及錯誤的生活習慣已經使我們的體溫降低了近一度。研究表明，體溫降低一度，免疫力會降低30%以上，相反，如果在正常體溫的基礎上體溫提高一度，免疫力會增加5~6倍。

人體的理想體溫是36.5~36.8度。特別是36.5度，可以說是個分水嶺，低于這個溫度，身體的不適將伴隨你的一生，高于這個溫度，你的一生將絲毫不用擔心健康問題，必將能生龍活虎的活下去。你若想隨心所欲的活著，一定要保持36.5度的基本體溫。想要譜寫出一個絢麗多彩的人生的你，請把36.5度的體溫作爲你的努力目標。要健康，先調整體溫 ，想要知道怎樣才能改善身體狀況，更加健康美好的生活下去嗎？方法極其簡單：那就是提高體溫。每個人的正常體溫都有所不同，你是否想過體溫和運動的關系？

你的正常體溫和免疫力高低有關？是非常神奇的，它不僅能影響人體的新陳代謝，還跟免疫力、自律神經息息相關。

要健康、要減肥，都得先調整體溫。

體溫過低的危害

1. 肥胖

比起體重與體內脂肪的變化，體溫才是身體健康的重要指標。只要體溫升高，就能擁有即使不限制飲食、不劇烈運動也能自動燃燒脂肪的能力。因爲體溫上升1℃，新陳代謝也會上升12％。因而不限制飲食就能夠輕易瘦下去。

此外，身體一旦變得溫暖舒適，水分也更容易排出去，因此臃腫的下半身和突出的小腹，也是很容易就能解決掉的。

2. 癌症

人體體溫35℃時是癌細胞繁殖的最佳溫度。

癌細胞在胃、大腸、食道、子宮、肺等器官內部，趁內髒溫度偏低時進行繁殖，但相反，在溫度較高的心髒、脾髒裏則不能生存。

3. 水腫

水腫其實是多余的水分囤積在皮膚組織下未能排出的狀態。體溫較低時自然會減少體液排泄，而未能排泄的體液存留在體內，首先是小腹突出和腿部水腫的主要原因。

如果讓體溫循環流動使腎髒暖和後，不僅使排尿順暢，也使小腹突出和水腫自然沒有了，于是會擁有水分代謝良好的體質。

4. 便秘

雖說多喝水對便秘有好處，但是就女性而言，便秘基本上是因腸胃溫度過低，蠕動不好而造成的。對于這些“冷腸型”的人而言，攝取更多水分只會讓便秘更加惡化。

讓體溫循環流動以溫暖小腹與腸胃，或者是泡浴這些方法會使腸胃溫暖起來，便秘就會消除。

5. 犯困

寒冷與精神有著密切的關系。上午覺得頭腦不清醒，是因爲體溫過低，血液不能運送到大腦裏造成的。同時體溫偏低的人容易因爲血液循環不好而導致消沉郁悶。

另外，11月至來年3月這段寒冷的時間裏，更是“冷體質”人們容易犯困的時節。

6. 婦科病

對于“冷體質”的人們，寒冬時節拍拍肚子，如果有啪啪的響聲，則表明腸胃囤積過多水分，從而使得下腹部冰冷。子宮肌瘤、子宮癌、卵巢癌的某些成病原因是下腹部的冰冷導致的。

7. 不孕

爲不孕症而苦惱的女性也都有“冷體質”的特征。讓體溫循環流動以溫暖小腹，讓子宮和卵巢的血液循環更順暢，也就擁有了易受孕的體質。

8. 失眠

是否有過雙腳冰冷，怎麽也睡不著的時候？“冷體質”者一旦感覺雙腳發冷，這時體內的主要血液都湧上頭，因爲腦內充血，使得腦神經不易休息，也就不能達到熟睡狀態。

9. 過敏症

是“冷體質”者常患的皮膚疾病。因爲出現皮炎、濕疹、花粉症以及鼻炎等過敏症狀，其實是肌膚長期處于“冷體質”而強迫性將體內的水排出、以達到健康狀態的一種本能反應。

10. 腰酸背痛

凡是“冷體質”者常有腰酸背痛的症狀。腰酸背痛是局部長期受冷導致血液循環不好而産生的病症。

因此，避免腰背部受冷或在酸痛難耐的地方進行熱敷，會改善血液循環。

如何提高體溫？

1. 每天泡腳

武漢大學健康學院臨床流行病學教授廖皓磊表示加強運動、營養，的確可以提高人體基礎代謝率，提高基礎體溫。但是“冰凍三尺，非一日之寒”，運動、營養需要長期堅持。

我們要提高體溫，增強免疫力，需要通過物理療法和行爲療法：冬季最好戴帽子，每天泡腳洗熱水澡，多喝熱水。

現在大家宅在家裏，無事可以泡泡腳，一天三次不爲過。

2. 溫柔運動

在目前的特殊時期，不提倡臨時抱佛腳開展高心率、高強度的運動，這樣反而會降低抵抗力。

年輕人在家做做平板支撐、俯臥撐，在跑步機上快走，中老年人可打太極、做養生操，女士跳跳有氧操、做瑜伽等30分鍾左右都是不錯的選擇。

運動時心率在120至150之間比較好，既達到運動效果，又不超過普通市民的身體承受能力。