我喜歡鍛煉，而且參加的運動強度大、風險高。因此，幾年來，不斷有人勸我，年齡大了，還是別鍛煉了。我兒子也是這樣勸我，不讓我再去西藏等高風險的地方去登山。

年齡大了，肌體功能下降，反應能力也會減弱，恢複疲勞的周期也會延長，這是事實。但是，不鍛煉，你身體各項功能會快速下降，這也是事實。所以，適當地降低運動強度，減少參加運動的風險雖然是必要的，但也不可以停掉所有的運動，這也是不科學的。因爲，運動可以延緩衰老，延緩身體機能的快速退化。特別是你不運動了，你身上的肌肉就會逐漸萎縮，而萎縮的肌肉是不可能恢複的，這是我們應該避免的。

目前，我已經逐漸減少了登山等大強度、高風險的運動，取而代之的是騎行、遊泳和跑步。

其實，運動過量是不是適當，是很好把握的。只要你運動後不覺得十分思考，特別是第二天起床後沒覺得肌肉酸疼，沒覺得無精打采，那就是運動合適。