李大娘今年55歲，剛好到了退休的年紀，退休後閑來無事，報了一個老年大學，學習一下烹饪技術。

李大娘年輕的時候就喜歡做飯，現在正好退休了，報班學習一下，精進廚藝，也可以給家人們做一些豐富的菜肴。

李大娘在老年大學，學習有一個多月了，也想展示一下自己的學習成果，便讓女兒和兒子這周末回家吃飯。

“媽，你都做什麽好吃的了，一進門我就聞到香味兒了。”李大娘的兒子一進家門，就只誇媽媽做飯好香。

“都是你們愛吃的，你們快洗手，坐著等吃飯吧。”

李大娘真的是准備了一桌子的美味佳肴，各種好吃的應有盡有，光是魚就做了兩種，一個清蒸一個紅燒。

“媽，像你這個年紀，多吃魚不利于身體健康。”

李大娘滿臉的疑惑，“我本來就喜歡吃魚，我都吃了一輩子的魚了，怎麽現在吃魚就不健康了呢。”

李大娘的女兒耐心的解釋，原來她有同學是醫生，表示雖然魚肉中含有一些營養元素，但是對于年過50歲後的人，應盡量少吃，不然會對腸胃帶來一定的負擔。

人一旦到了50歲，是年齡的一個轉折點，也是身體健康的一個轉折點，到了50歲之後有許多事情都需要注意。

人到了50歲，已經走完了生命的一大半，50歲是身體健康的一個重要的轉折點。

很多人到了50歲之後，身體內的各個機能在逐漸的衰弱，抵抗能力也下降，身體健康發出了警告信號。

爲了更好的了解自身身體情況，年過50歲後，最好定期的進行體檢。

檢查血壓血脂以及各種基礎疾病，這樣能夠早發現早治療，避免病竈對身體健康造成嚴重的傷害。

過了50歲之後，千萬不要過于的懶惰。

多數人在50歲之後就到了一個退休的年紀，工作也沒有那麽的累，就會變得懶惰，總是宅在家裏癱坐在沙發上，這樣是非常不對的。

年紀大之後，身體內的各個細胞都在逐漸的衰落，如果不積極的運動，無法讓身體內的細胞變得活躍起來，身體機能就會越來越差。

所以進行適當運動，身體的抵抗能力才會越來越好，從而也能更好的遠離疾病。

50歲之後人體內的新陳代謝就會越來越慢，體重會增加，代謝也會變得紊亂。

爲了避免代謝問題而影響身體健康，所以在飲食方面一定要多加的注意。

多吃新鮮的水果蔬菜，補充所需要的維生素，避免腸胃受損，只要身體的營養充足，就可以更好的抵抗疾病。

人們都說病從口入，飲食健康問題對于年過50歲的人而言非常的重要，什麽該吃什麽不該吃都需要引起重視。

提及魚肉，很多人非常的喜歡，魚肉吃起來口感細膩，而且魚肉含有豐富的營養價值，對于身體健康很有益處。

魚肉雖好，但是50歲之後的老年人建議少吃魚肉。

因爲年齡大了之後，一些人的吞咽能力會隨之減弱，在吃魚的時候需要挑刺，如果不小心魚刺卡在喉嚨裏，沒有及時的取出，後果不堪設想。

另外一些魚肉營養價值雖然豐富，但需要被人體吸收，才能夠讓魚肉的營養得到最大的發揮。

可是50歲之後的老年人代謝能力差，即便吃了魚肉，無法更好的吸收魚肉的營養。

除此之外一些魚的種類在制作方法上很考究，需要通過煎炸的方式。

對于50歲以上的人來說，經常吃油炸類的食物，對身體健康很不利，會增加腸胃的負擔，所以魚肉最好要少吃。

那麽過了50歲之後，又應該多吃些什麽呢？

1、五谷雜糧

現在的人吃精細的食物非常的多，白米白面這些精細的食物。

外觀上的確很好，但是經常吃精細的食物，並不能補充身體所需要的營養物質。

而且很多白米白面澱粉的含量很高，攝入體內就會産生葡萄糖，促使人體的血糖升高。

所以50歲以上的人，盡量少吃精細的食物，多吃一些五谷雜糧，也就是人們所說的粗糧。

這些食物可以補充人體所需要的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，腸胃健康，自然能更好的吸收食物的營養元素，從而讓身體更加健康。

2、新鮮的蔬菜

很多人都喜歡吃肉，頓頓不如魚肉，可以說是無肉不歡，但是對于年齡過了50歲之後的人而言，盡量少吃肉。

肉類雖然可以補充人體所需要的蛋白質，但是吃得過多會增加腸胃的負擔，使身體變得肥胖，自然也就會多了很多的基礎疾病。

50歲以上的人對于肉樣的控制一定要多加注意，同時也要多補充新鮮的蔬菜，市面上蔬菜的種類很多，只要是對身體有益的蔬菜都可以多吃。

比如西紅柿、胡蘿蔔、菠菜等等，這些新鮮的蔬菜都可以補充身體所需要的維生素以及各種微量元素。

不僅如此一些蔬菜中還含有葉黃素、葉綠素，這些物質對于上了年紀的人而言非常的有益。

畢竟上了年紀後眼睛容易老眼昏花，多吃這些含有葉黃素、葉綠素的蔬菜，有助于對眼睛的保護。

除此之外，相比于肉類在制作的時候一定要多放油才會更香，蔬菜的制作會更加的簡單，而且少量的油即可。

對于50歲以上的人而言，低油脂低鹽的食物才會更健康，所以從烹饪方法角度講，新鮮的蔬菜更有利于50歲以上人的健康。

3、低脂牛奶

人們到了50歲之後，身體的各個機能逐漸減弱，骨質質量也會減弱，存在骨質疏松的人不在少數，想要補充鈣，促進骨骼的健康就應該多喝牛奶。

牛奶的營養價值不用多說，含有豐富的蛋白質以及鈣元素，可以幫助補充身體所流失的鈣，從而有效的保護骨質健康。

不過牛奶也分很多的品類，50歲以上的人建議喝低脂牛奶，不會導致身體內的膽固醇以及脂肪的增加。

畢竟50歲以上的人身體代謝能力差，一旦喝了含糖量較高的牛奶，很容易讓身體的負擔加重，喝低脂牛奶就不會存在這樣的問題。

總而言之50歲以上的人，在飲食方面要多加注意，多吃粗糧、多喝牛奶、多吃新鮮的蔬菜，這三類食物都對身體健康有很大的幫助。

有需要多吃的食物也有需要少吃的食物，比如說魚肉，那麽還有哪些食物50歲以上的人應該減少食用呢？

1、腌制食品

很多老人都喜歡腌制各種鹹菜，可以早晨起床後就著粥一起吃，腌制食品雖然下飯，但是多吃不易。

因爲腌制食品中含鹽量很高，年過50歲後，鹽攝入量過高，會增加腎髒的負擔。

不僅如此吃太多的腌制食物，會使人的血壓變得不穩定，而且腌制食品並不含有豐富的營養元素，對身體健康也不利。

2、生冷食物

到了夏天天氣炎熱，很多人都喜歡吃一些冷的食物，從而起到降暑的效果。

但是到了50歲之後，生冷食物一定要遠離。

因爲50歲後的人腸胃會更加的脆弱，吃了生冷食物後，會增加腸胃的負擔，容易出現腹痛腹瀉的問題。

所以不要貪圖一時的口欲，不要爲了降暑而影響身體健康。

適當的喝溫水，也可以起到降溫的作用，而且心靜自然涼，上歲數的人更應該保持平衡的心態，不要心煩氣躁。

3、甜食

年輕人喜歡吃甜食，可能是爲了讓身體分泌多巴胺，緩解壓力，但是一些老年人也喜歡吃甜食，這是非常不對的。

尤其是年齡到了50歲之後，吃太多的甜食，會使體內的血糖升高，對身體健康非常的不利。

年齡過了50歲後，身體健康尤爲重要，知道什麽該吃什麽不該吃，不要因爲一時的貪嘴，而讓身體健康受損。

醫生反複強調，年齡過了50歲之後，應該少吃魚肉。

魚肉雖然含有豐富的營養元素，但是一些魚肉因爲魚刺過多，以及制作方法是煎炸，並不適合上歲數的人食用，會增加身體的負擔。

不僅魚肉要少吃，甜食、生冷食物、腌制食物都應該少吃，這些食物不僅沒有營養元素，也會讓身體的血壓和血糖升高，讓身體健康受損。

年齡到了50歲後，在飲食方面一定要多加注意，一定要知道吃什麽對身體好。

比如五谷雜糧，可以促進腸胃的蠕動，多喝牛奶可以補充身體所需的鈣元素，還有多吃新鮮的蔬菜，補充身體需要的維生素。

對于50歲之後的人而言，一日三餐食物的攝入非常的重要，一定要知道哪些對身體健康有益，哪些對身體健康有害，多吃有益的食物，才能在50歲之後依舊意氣風發，身體倍兒棒。

參考資料：

家庭醫生名醫在線 2020.12.22 《老年人也喜歡重口味？6種食物別再吃了，滿足了口腹之欲卻傷健康》

老張健康說 2021.12.09 《老人想要身體好，飲食很重要，這4個方面要引起重視》

水大叔 2022.8.31 《老年人如何才能維持身體健康狀態？多吃這5種食物，越吃身體越好》