祛濕一直以來都是熱門話題，包括經常在後台看到有人問我：“是不是濕氣太重？”“如何祛濕”等問題。

那麽，到底什麽是“濕氣”，祛濕的關鍵是什麽？今天趙醫生就給大家一次性講清。

《黃帝內經》將濕氣分爲兩種：外感濕氣和內生濕氣，簡單來說，就是空氣當中水分太多，以及體內水液代謝失調兩種。

內生濕氣因身體虛弱，飲食失調，氣機郁結；機體正常的水液代謝是由肺、脾、腎、三焦、膀胱共同完成，其中脾和腎是關鍵，脾負責運化水液，而腎負責排出水氣；我們當代，嗜食肥甘厚膩，工作節奏快，壓力大，情緒差，導致機體運化水液的能力下降，以致于“祛濕”成爲主流。

外濕則是空氣太過潮濕，通過呼吸、體表進入人體，先入上焦，再逐次侵及中焦、下焦。外濕會與其他勾結，共同進入體內，如寒濕、風濕、風寒濕、熱濕等；主要影響的是地域因素，如南方大部分地區，太過于潮濕和炎熱，故而這些地方的人多濕熱，西南的一部分高原和部分北方地區寒冷、潮濕，多寒濕；

那麽如何判斷自己是否需要祛濕呢？

最簡單的方法，看睡醒之後的狀態：12點之前睡覺，睡夠7~8小時，起床後還覺得困倦、乏力、頭腦昏沉，這是濕重阻礙陽氣升發的表現，才有祛濕的必要；其余的如大便黏膩、舌苔白、頭發油膩等，都是正常濕氣範圍，沒有祛濕的必要。

那麽，濕氣應該如何處理？

《黃帝內經》認爲，濕氣無論感之于外或生之于內，皆與脾虛有關。

所以，單獨的祛濕並不能解決問題，固護脾胃才是“祛濕”關鍵。除了平時多運動鍛煉，還要健脾養胃，脾胃強健後祛濕才行，否則容易反反複複。