每天相約一起散步的張大叔和常大伯，在公園的健身器材處邊鍛煉邊閑聊。

張大叔感慨道：“老常啊，像咱們這個年紀咱兩都屬于精氣神兒好的，是自己的福氣，也是孩子們的福氣！”

常大伯點頭認同：“確實是啊，你看咱們原先廠裏的那些年紀差不多的同事，有的都已經不在了，有的走不動了，還有的被各種慢性病困擾，三天兩頭住院，人呀沒啥都不能沒有健康了！”

事實上，幾乎每個老人都希望自己健康長壽，但人到老年難免會被慢性病盯上，有的甚至因此致殘、致死，導致壽命變短。

一、全球半數老人多病共存，過度肥胖要不得

老年人隨著身體的衰老，很容易被多種慢性病盯上，不少老年人同時患有高血壓、糖尿病、高血脂等多種疾病。而同時患有兩種或以上的慢性疾病，在醫學上被稱爲是“多病共存”！

據統計，全世界超65歲的人群中，多病共存的人占比40%—56%，英國和美國65歲以上的老人有三分之二都是多病共存。而多病共存的老年人，很難避免多重用藥（每天用藥超過五種）。

中國中醫科學院西苑醫院老年病科副主任醫師靳冰表示：老年人同時被多種疾病困擾，多重用藥可能會帶來一定的經濟負擔，還可能增加藥物副作用。

隨著疾病的進展，老年人可能會出現功能障礙，産生焦慮、抑郁的情緒，甚至影響家庭氛圍。還有不少老人獨居，不能准確的服藥，出現漏服現象。

複旦大學附屬華山醫院內分泌科主任醫師鹿斌提醒：缺乏運動、暴飲暴食、吃得油膩等不良生活方式導致的肥胖是一體多病的根源，因此過度肥胖要不得！

二、70歲後3種疾病最易帶走老人，你中招了嗎？

發表在《中華流行病學雜志》上的一項研究，通過對中國10個地區近10萬人56—69歲過早死亡受試者的原因長達十年的調查發現，最容易帶走老人的三種疾病是心血管疾病、癌症、呼吸系統疾病，這三種疾病分別占比49.7%、19.5%和13.7%。

1、心血管疾病

很多上了年紀的老人血管功能衰退，血管硬化，斑塊變多，被心血管疾病盯上的風險增加。平常一定要控制好三高，養成健康的生活方式，一旦有異常症狀要及時就診，並且遵醫囑用藥。

2、癌症

老年人本身患有多種慢性病，平常可能有各種症狀，即便患癌也可能不明顯，症狀不典型。加上身體反應變得遲鈍，疼痛耐受力變高，很容易忽略一些癌症症狀，而且老年人出現並發症的幾率也大。因此，有條件的老人要做好防癌篩查。

3、呼吸系統疾病

冬季呼吸系統疾病高發，寒冷的天氣會導致支氣管防禦功能降低，更容易發生感染，因此老年人要做好保暖。

三、長壽老人在60歲後，基本就不做這三件事了

“長命百歲”是對很多老人的長壽祝福語，事實上每個老人都希望自己長壽，但活到100歲的人太少了。想要長壽，建議60歲後不要做這幾件事情！

1、不要吃得太飽

俗話說病從口入，想要長壽一定要管住嘴，飲食要適度。避免暴飲暴食，不要吃得過飽，建議飯吃八分飽爲宜，還要注意飲食營養均衡全面。

2、不要生氣

總是生氣、情緒過于激動的人很難長壽，平常要盡量少生氣，擁有一個積極樂觀的心態，多培養自己的興趣愛好。

3、不要久坐不動

有些老年人擔心自己多運動會骨折或跌倒，覺得應該少動，但其實老年人也不應該長期久坐不動，要適當運動，以促進新陳代謝，更好的控制各項指標，減少動脈硬化風險。

很多人都追求長壽，但多種慢性病可以說是長壽的攔路虎，專家指出不良生活習慣所致的肥胖是一體多病的根源，平常要控制好體重，避免過度肥胖。想要長壽，要管住嘴，飯吃八分飽，不要生氣，避免久坐不動等。

參考資料：

[1]《很多慢病長在一根“藤”上！老年病專家分析「多病共存」的原因》.生命時報.2021-04-28

[2]《人到七十古來稀，70歲是老人的壽命坎？這兩件事要知道！》.健康時報.2023-03-03

[3]《能活到100歲的老人，大部分在60歲後不做這3件事》.老年日報.2024-04-29

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