53歲的劉大叔幾乎每天早上起床後都會到樓下公園跑跑步，晨練回來後再和老伴兒吃早飯。

這天起床後劉大叔跑步回來後，卻覺得頭有點暈，剛想去廚房洗手吃飯，卻突然暈倒了。

老伴兒趕忙撥打了急救電話，但即便已經送到了醫院，依然沒能挽回劉大叔的性命。

醫生診斷是突發腦梗致死，突如其來的變故讓劉大叔的老伴兒和兒女一時無法接受，明明看起來身體不錯的一個人，怎麽就突然沒了？

一、腦梗最怕兩個時間段，這四件事盡量少做

冬季和早晨可以說是腦梗高發的“魔鬼時段”，據統計有30%的心梗、腦梗、腦出血發生在早上的6點到10點。

河北省人民醫院郭藝芳表示：晨起身體會出現血壓升高、心率增加等變化，如果本身患有心腦血管疾病，那心髒的耗氧量會增加，心腦血管負擔會加重，加上這個時段血小板聚集能力強，發生血栓、猝死的風險也就更高。

冬季是腦梗的高發季節，那爲何腦梗在冬季高發呢？

主要原因是寒冷的天氣會導致血管收縮、血壓升高，導致腦血管破裂風險增加，很容易誘發腦出血；

另外，寒冷天氣人體的甘油三酯、總膽固醇、血漿纖維蛋白原濃度等都會升高，血栓形成風險增加，也會誘發腦梗塞；

還有就是，寒冷的天氣會使交感神經興奮，毛細血管收縮、血壓升高，讓血液中的斑塊變得不穩定，從而引發腦梗。

爲了預防腦卒中，晨起要避免做下面這四件事情！

1、避免用力排便

很多人都有晨起排便的習慣，晨起排便要避免用力過度，以免導致腹腔壓力增高，甚至誘發腦卒中。

2、避免不喝水

經過一晚上的睡眠，人的血液變得粘稠，如果不喝水的話，身體就處于缺水狀態。晨起喝上一杯水，有助于促進血液的循環，預防心腦血管疾病的發生，還能預防便秘等。

3、避免起床過猛

由于睡覺時身體各項機能相對較低，血壓低、心跳慢、血流也慢，一下子起床過猛身體無法適應，便可能血壓升高、心跳加快，出現心慌、反應遲鈍、頭暈、四肢乏力等症狀，甚至還會引發腦血管破裂等意外。

4、避免劇烈運動

很多老年人習慣在清晨運動，鍛煉身體，但其實晨起要避免劇烈運動，以免引發心腦血管疾病。

二、我國腦梗死高發，身體出現這些征兆要警惕

腦卒中也叫腦中風，是指大腦血管突然破裂出血或堵塞引發了急性腦血管性疾病，是一種發病率高、複發率高、致殘率高、死亡率高的疾病。

據統計我國平均每12秒就有一人被腦卒中盯上，每21秒就有一人死于腦卒中。

國家衛健委腦卒中防治專家委員會委員、湖南省腦科醫院神經內科教授劉秋庭介紹：每年有170萬人死于卒中，卒中已被稱爲國民頭號死亡殺手。

而腦梗死也被稱爲缺血性腦卒中，是一種最常見的卒中類型，是指由于腦血管病變影響腦部血液循環，從而引發了局部腦組織缺血、缺氧、壞死。

首都醫科大學附屬北京天壇醫院神經病學中心主任醫師魏娜提醒：出現下面這些症狀，要警惕是腦梗發出的求救信號，要引起足夠的重視。

困倦嗜睡：總是感覺疲乏、困倦、想睡覺，頻繁打哈欠等，要警惕是腦動脈硬化惡化導致動脈管腔狹窄，影響了腦部供血所致。

劇烈頭痛：總是反複頭暈頭痛，感覺暈眩且幾秒鍾之後能自行好轉的，要小心腦梗來臨。

突然跌倒：腦血管疾病會引發肢體功能障礙，導致平衡失調，好好的突然跌倒。

舌根發硬：突然感覺舌根發硬，舌頭總是脹脹的，還有吞咽困難、說話不清楚等症狀，也要警惕腦梗作祟。

脾氣改變：腦梗還可能引發語言和精神變大，導致脾氣改變，突然暴躁或者變得沉默寡言。

半身不遂：好好的半身不遂，同時還伴有嘔吐、惡性、吞咽困難等，也是腦梗的信號。

握力下降：手裏握著物體好好的掉落了，單側手突然無力，出現握力下降要警惕腦梗來臨。

三、防止腦梗“偷襲”，這四件事務必做好

北中醫三院腦病科高琳提醒腦梗嚴重影響了很多人的生命健康和生活質量，想要預防腦梗，要做到下面幾點！

1、保證睡眠充足

很多現代人都有經常熬夜、睡眠不足的現象，而經常熬夜會導致機體總是處于應激狀態，時間長了會損傷血管，加速動脈粥樣硬化，從而被中風盯上。

2、飲食營養均衡

飲食上要保證食物的多樣性，同時要少吃肥肉、奶油蛋糕、內髒等高膽固醇食物，以減少脂質的沉積，預防動脈粥樣硬化。

3、多喝水

飲水不足會導致血液粘稠，每天要保證飲水充足，以促進血液循環，更好的養護心腦血管。

4、控制血壓

高血壓是中風的高危因素，據統計臨床上半數左右的腦梗都存在高血壓，因此高血壓患者要積極做好血壓的控制。

腦梗在晨起和冬季高發，這兩個時間段一定要提高警惕，避免做一些不利于健康的行爲。平常如果出現上述一些症狀，要警惕腦梗，及時引發重視，平常要做好腦梗的預防。

參考資料：

[1]《氣溫“過山車”易發腦梗！冬日特別提醒：保持情緒穩定，謹記“三慢”》.上海新華醫院.2023-12-29

[2]《專家提醒：預防腦卒中，要做好自我管理“7要點”》.湖南省第二人民醫院.2018-10-29

[3]《預防腦梗，必須做好這四件事！》.北中醫三院腦病科.2023-06-02

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