自卑，是一種糟糕的情感體驗。

如同附骨之蛆，會跟隨你一生，貫穿你的感情、職場、人生全部。

大多數人都具備自卑的特質，只不過有些人能夠接納自卑，並很快找到方法解決自卑心；

有些人卻陷入自卑的泥濘之中，越陷越深，最終産生無力感，無法正常面對生活。

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骨子裏敏感自卑的人，有這4個特質

第一：習慣自我否定，自我懷疑

明明有能力，並且有過成功的經驗，卻常常自我貶低；

接受新的任務，下意識認爲自己做不到；

對自己的評價很低，低于自己的平均水准。

在社交、感情或職場上，被別人質疑一句，就推翻自己的全部，徹底懷疑自我。

不擅長分析問題，而是下意識將所有的過錯，都怪在自己身上。

第二：敏感多疑，咬文嚼字

比如說：

身邊的朋友生氣了，你就誤以爲朋友生氣是因爲你。

別人說的一句話，情緒産生了一點變化，你就很容易聯想到自己身上。

過度在意外界的看法與評價，並且很容易從一些細節中，去找到有關自己不好的評價。

在感情裏是擰巴的，敏感多疑的，患得患失的。

第三：下意識逃避

過度自卑的人，會變成“回避型人格”。

下意識逃避感情，逃避社交，不敢主動跟人建立連接；

面對別人的主動邀請，也會選擇拒絕。

潛意識的想法是：

“我這麽差，不會有人喜歡我”

“我這麽糟糕，還是不去參加這種聚會了”

跟人産生矛盾時，下意識的反應一定是逃避，而不是正面回應，尋求解決方法。

第四：習慣性比較

一個很奇怪的現象：越自卑的人，就越喜歡將自己與別人比較。

在比較的過程中，情緒非但沒有得到緩解，反而愈發焦慮。

因爲自卑之人比較的對象，往往不是平級的或比自己差的，而是那些各方面都超過自己的人。

越比較，越覺得自己一無是處；

在這個過程中，自卑感進一步加深。

自我價值，自我評價，內在能量都是低于平均水平的。

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如果你是一個自卑的人，可以嘗試這些方法

第一：放大優點，彌補缺點

多去做一些你擅長的事情，去發現你身上的優點，去做能讓你獲得成就感的小事。

比如：

幫助別人，能讓你獲得贊美，這個過程中，你的成就感就加深了。

你很擅長共情，那就多去跟人交流；

你很擅長傾聽，那就做一個好的傾聽者；

你很擅長管理，那就從事類似的工作；

你做事情很細心，很專注，那就放大你的優勢。

放大優點，多建立“成就感”，是獲得自信最好的方法。

當然，也要學會記錄。

記錄每一次讓你感到快樂，有成就感的瞬間；

每一個小的瞬間疊加起來，最後就是涓涓細流，彙聚成汪洋大海。

第二：不完美是人生常態，無需擰巴

這是心態建設。

沒有人是完美的，你的父母，你的愛人，你的孩子，你的朋友，你的老板同事……

哪怕是站在金字塔頂端的人，也不是完美的。

追求完美，才是最大的謊言。

你只需要追求真實的自我，坦然的自我，放松的自我，當下努力盡力的自我就夠了。

不需要想：我要做到最好。

你只需要去做，保持平常心就夠了。

第三：多跟自信的人接觸

情緒，能量場，行爲習慣都會相互影響。

你跟積極的，正向的，陽光的，自信的人接觸多了，你也會潛移默化被對方影響。

無論是社交還是談情說愛，請你去發現，去尋找，去接觸這類人。

最後，每天多一些自我暗示：

“我很棒，我也可以，我一點兒也不差”。

希望你能克服自卑，找到真實的、輕松的自我。

作者亦開懷：

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