焦慮會造成你更深的內耗，而內耗又反哺你的焦慮狀態。

一個內心極度焦慮的人，常常因爲別人的一句話，情緒崩潰；

伴侶的一句話，讓你瞬間失去理智；

同事的一句話，讓你難過一天；

朋友的一句話，讓你憤怒暴躁；

孩子的一句話，讓你歇斯底裏……

容易焦慮的人，到底是哪些原因造成？

-01

越恐懼，越焦慮

越無能爲力的人，就越容易憤怒；

此刻的憤怒，是掩飾TA內心的慌張與無力。

越怯弱的人，越容易焦慮；

此刻的焦慮，源于TA骨子裏的恐懼。

就像你第一次嘗試過山車，你很害怕，你越是告訴自己別緊張，可你腦海裏還是無法克制得想象一些畫面，這就加劇了你的焦慮。

心理學上有個概念——瓦倫達效應。

瓦倫達是國際知名的走鋼絲表演者，在他准備金盆洗手，最後一次空開表演賽上，由于過度緊張，他不幸失足墜亡。

事後妻子談及這件事回憶說：

“我預料到他這次可能不太順利，但沒想到代價是生命；在表演之前，他從前一天就不斷說一定要成功，一定不能失敗，我覺得他壓力很大”。

恐懼，壓力，這些都會加劇人的焦慮心理。

而你越焦慮，就越容易犯錯。

大多數普通人在焦慮什麽？

焦慮健康，焦慮收入，焦慮工作，焦慮孩子的學習，焦慮自己的前途……

其實你想太多沒有任何意義，只有專注當下，做好手頭的事情，才能減少焦慮。

-02

野心越大的人，越焦慮

這種焦慮，一方面是“期待太高，害怕失望”，另一方面是想要太多，擔心自己做不到。

打個比方：

你身邊的朋友，過得越來越好，已經超過了你；

而在這之前，你是朋友裏過得最好的人。

但如今，大家都換了大房子，換了更好的車，朋友圈裏每天都在曬幸福；

看到他們的生活，讓你在對比過程中，越來越焦慮。

你也有很多野心，很多欲望，但你當下的能力，你所擁有的資源，又不足以支撐你那麽多的野心。

于是，你就陷入其中無法自拔，越想得到，就越容易焦慮。

此時，你該怎麽做才能緩解焦慮？

第一個，是降低你的預期，因爲你期待越低，稍微有點成績，你就很開心。

第二個，是減少你的欲望，減少你想要的東西，或者降低你的野心等級。

你手裏只有20W，卻想買50W的車，很想買，但你能力不足，當然會焦慮。

你只去看20W以內的車，就沒那麽焦慮。

或者將你想要的東西，當成你上進的動力，也是好的心態。

-03

越敏感的人，越焦慮

敏感的人，如驚弓之鳥。

別人坐在一起聊天，偶爾會將目光瞄准他，他就認爲這些人在背後討論自己，于是胡思亂想，腦補大家對他有不好的評價。

別人說什麽，他都很在意；

尤其在意外界的看法，評價，意見……

哪怕被別人操縱自己的人生，被別人的意志強加，他也願意接受。

人性的弱點是什麽？

渴望得到外界的認可，贊美，需要，是最基本的情感需求。

但過度渴望這些，就陷入了“我執”；

而我執，就是焦慮的開始。

你越在意什麽，就越容易被什麽束縛；

當你跳出去了，站在高處俯視一切，你自然就掙脫了情緒的桎梏，外界評價的枷鎖。

人最重要的不是“向外求”，而是“向內求”；

當你問心無愧，當你不在乎別人給你的評價，你才能夠無所畏懼。

作者亦開懷：

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