“老李，少吃高鹽食物，對血壓不好啊！”在超市裏，醫生朋友陳醫生一見到老李就開口提醒。

老李，今年已經六十有五，退休前是個老工人，年輕時在建築工地上風裏來雨裏去，現在雖然退休了，身體卻落下了不少毛病。今天他到超市是爲了買點粽子和鹹蛋，准備過幾天端午節吃。碰巧遇到了老朋友陳醫生，兩人就開始聊了起來。

“你說得對，陳醫生，可是最近總覺得嘴裏沒味，想吃點鹹的。”老李笑著回道。

“那可不行，你這個年紀了，血壓本來就不穩，再吃高鹽的東西，容易出事。”陳醫生搖了搖頭，“我跟你說，這粽子和鹹蛋可少吃爲妙，高血壓、糖尿病、心血管病這些老年病，都是鹹東西吃多了惹的禍。”

老李點了點頭，把手裏的粽子和鹹蛋放回了貨架上。他雖然嘴上答應了陳醫生，但心裏卻想著，節假日不吃點好的怎麽行呢？

陳醫生看出老李心裏不甘心，便拍了拍他的肩膀，說道：“老李啊，其實不僅是高鹽食物，咱們這個年紀，有些水果也得少吃。”

“水果還能少吃？”老李驚訝地瞪大了眼睛，“不是說水果對身體好嗎？”

“是對身體好，但不是所有水果都適合咱們這個年紀的人吃。”陳醫生笑了笑，開始解釋道。

“首先說說西瓜吧。”陳醫生指了指旁邊的水果區，“夏天到了，西瓜正是解渴的好東西，但對于老年人來說，西瓜吃多了可不好。”

老李有些不解：“西瓜又甜又多汁，解渴又好吃，怎麽會不好？”

“西瓜含糖量高，對于那些有糖尿病或者血糖不穩的老人來說，吃多了會讓血糖迅速升高。”陳醫生繼續說道，“而且西瓜性寒，吃多了容易導致胃寒，消化不良。特別是晚上吃西瓜，容易引起腹瀉，影響睡眠。”

“那看來我以後得少吃西瓜了。”老李若有所思地點了點頭。

“再說說芒果。”陳醫生指了指另一邊的水果，“芒果雖然好吃，但對一些老年人來說，吃多了容易過敏。有些人對芒果裏的某些成分過敏，吃了後會出現皮膚瘙癢、紅腫，甚至喉嚨腫痛，呼吸困難。”

老李有些驚訝：“這倒是沒想到，芒果看起來這麽無害。”

“可不是嘛。”陳醫生笑了笑，“還有一種水果，很多老人都愛吃，就是柿子。”

老李點了點頭：“我也喜歡吃柿子，甜甜的，吃起來很過瘾。”

“柿子雖然好吃，但空腹吃柿子對胃不好。”陳醫生解釋道，“柿子含有較多的鞣酸和果膠，空腹吃的話，這些物質會與胃酸結合形成硬塊，嚴重的話會導致胃石症，影響消化功能。”

聽完陳醫生的講解，老李有些感慨：“看來，水果也不能亂吃啊。”

“是的，老李，咱們這個年紀，更要注意飲食的選擇。”陳醫生點了點頭，“其實，健康飲食不僅僅是控制鹽分和糖分，還要注意飲食的均衡和科學搭配。”

陳醫生接著講了幾個具體的病例：“我有個病人老張，和你一樣也是退休工人。他特別喜歡吃西瓜，結果血糖一直居高不下，最後發展成了糖尿病。還有個老太太，愛吃芒果，每次吃了臉上就長疹子，後來一檢查，才知道是對芒果過敏。”

老李聽了，感慨地說道：“看來，真得聽你的話，注意飲食。”

“當然了，老李，健康是自己的，得自己多注意。”

陳醫生笑著說道，“還有一個數據，你可能不知道。根據最新的健康調查報告顯示，65歲以上的老年人中，超過40%的人存在高血壓問題，30%的人血糖不穩，而這些問題很大程度上與不合理的飲食習慣有關。”

老李點了點頭：“這個數據還真是觸目驚心。”

“是啊，所以啊，咱們老年人更要注意飲食。”陳醫生歎了口氣，“其實，不僅是水果，還有很多食物都要注意，比如高脂肪、高糖分的東西，都要少吃。”

老李若有所思地看著陳醫生，點了點頭：“明白了，陳醫生，回頭我一定跟老伴兒好好說說，讓她也注意些。”

兩人聊完，老李買了些低糖的水果，告別了陳醫生，心裏想著今天學到的健康知識。

回到家後，老李把今天的事跟老伴兒一說，老伴兒也覺得有道理，于是兩人決定以後在飲食上多注意，少吃高糖、高鹽、高脂的食物，盡量選擇一些健康的食材。

不過，老李心裏還有個問題一直沒搞明白：既然很多水果對老年人不太友好，那到底哪些水果是適合老年人吃的呢？帶著這個問題，老李又找到了陳醫生。

陳醫生笑了笑，說道：“好問題，老李。其實，適合老年人吃的水果還是有很多的，比如蘋果、梨、橙子、柚子這些，含糖量適中，富含維生素，對身體有好處。另外，香蕉也不錯，含鉀豐富，有助于降血壓。不過要適量，不要一次吃太多。”

老李點了點頭：“明白了，以後我們就多吃這些。”

陳醫生滿意地點了點頭：“這樣就對了，老李。記住，飲食均衡，少吃多餐，多吃蔬菜水果，這樣才能保持健康。”

于是，老李和老伴兒開始注意飲食，少吃高糖、高鹽的食物，多選擇健康的水果和蔬菜，身體狀況逐漸好轉。老李也時不時地跟鄰居們分享這些健康知識，成了小區裏的“健康大使”。

老李的健康改善了，他的朋友們也跟著受益。漸漸地，大家都開始注意飲食，減少高糖、高鹽的攝入量，多選擇健康的食物，整個社區的老年人健康狀況都有了顯著的改善。

最後，老李感慨道：“健康飲食真是太重要了，感謝陳醫生的提醒，讓我們這些老年人過上了更健康的生活。”

通過老李的故事，可以看到，健康飲食對老年人的重要性。而水果作爲日常飲食的一部分，也需要科學選擇，適量食用。希望更多的老年人能夠關注自己的飲食習慣，保持健康，享受幸福的晚年生活。

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[1] 王正賢 .老人吃水果有學問,家庭醫藥,2006-05-01