“怎麽好端端的人戒煙之後，短短一個月就走了？”
張老伯今年已經65歲了，身體狀況也逐漸開始走下坡路，尤其是呼吸系統的問題日益嚴重。在家人和醫生的反複勸說下，張老伯終于下定決心戒煙。
然而，就在戒煙後不久，張老伯經被診斷出晚期肺癌。盡管醫生們盡了最大努力，但張老伯的健康狀況還是迅速惡化，最終在醫院安詳離世。
其子女非常不解，爲什麽戒煙反而加速了張老伯的生命旅程呢？醫生解釋說，雖然戒煙可以帶來好處，但對于那些長期吸煙的人來說，戒煙後身體出現的不適反應，也有可能會加速一些慢性疾病的發展。既然如此，上了年紀的煙民，還需不需要戒煙呢？
一、老人戒煙等于作死，還能不能戒煙了？2020年，《美國心髒協會雜志》發布了一項涵蓋了39萬名參與者的研究。研究結果表示，與非吸煙者相比，吸煙者因心血管疾病的死亡風險增加了近3倍。但是在生活中，也有人表示，爲何家裏的老人在戒煙後反而走得更快呢？
溫醫大附二院呼吸內科副主任醫師何劍波表示，戒煙後查出癌症其實不是因爲戒煙所致。而是長期吸煙造成的惡果，是煙草對身體造成傷害在逐漸累加。
要知道，吸煙是心髒病、中風等心血管疾病的主要風險因素。煙草中的尼古丁和其他化學物質會加速心跳，增加血壓，導致動脈壁變厚並失去彈性，從而增加心血管疾病的風險。
尤其是對呼吸系統的傷害最爲明顯。長期吸煙會導致慢性支氣管炎、等慢性阻塞性肺病，嚴重時還會出現呼吸困難的情況發生。吸煙也是肺癌的主要誘因！
很人不知道，長時間的吸煙還會影響男性和女性的生殖系統。男性吸煙可能導致精子數量減少和質量下降，女性吸煙則可能導致月經不調、不孕、早産等問題出現。
娜娜想說，盡管戒煙可能帶來一些短期的不適，如煙瘾發作、情緒波動等，但從長遠來看，戒煙的好處遠遠超過了這些不便。一旦戒煙，身體就會開始自我修複，各項健康指標也會逐漸改善。
二、研究發現：戒煙10年以上，死亡率接近從未吸煙者多倫多大學的科學家們在《新英格蘭醫學雜志》上發表過一項研究，這項研究涵蓋了148萬名成年人的數據，並對實驗對象進行了長達15年的跟蹤觀察。
該研究綜合分析了四個國家隊列中包括當前吸煙者、前吸煙者以及從未吸煙者的相對風險。研究結果表示，與不吸煙者相比，當前吸煙者的死亡風險顯著增加。
在後續實驗結果中，研究者表示；戒煙10年及以上的人群，生存率接近于沒有吸煙的人。
對于長期吸煙者來說，考慮到戒斷反應對健康的傷害以及尼古丁的上瘾性，一次性戒煙可能難度較大，娜娜可以爲您提供幾個戒煙的小方法。
首先可以采用替代療法，使用尼古丁貼片、尼古丁咀嚼膠等尼古丁替代品，以減輕戒煙過程中的尼古丁依賴。當感到渴望吸煙時，嘗試進行深呼吸或冥想，以放松身心，減輕煙瘾。
還可以通過轉移注意力的方法來戒煙，生活過中可以養成運動、看書、看電影等習慣，當渴望香煙時，就做這些活動來轉移注意力，減少對吸煙的渴望。
三、3個症狀，或是身體發來的警告！煙霧在肺泡深處的每一次缭繞，都會帶來尼古丁、焦油等有害物質在體內積累，身體也會爲你發出警告，你知道哪些症狀是健康的紅燈嗎？
症狀一：血壓升高
長期吸煙會導致血管異常，導致血壓升高，長期吸煙者患高血壓的風險增加。尼古丁會損害血管中的內皮細胞，導致血管痙攣，增加患冠狀動脈粥樣硬化性心髒病的風險。
症狀二：食欲下降
吸煙中的尼古丁會使血管收縮，胃腸道的蠕動功能降低，容易産生腹脹，導致食欲下降。焦油等成分容易導致食管括約肌功能異常，引發反流性食管炎。
症狀三：神經元損傷
尼古丁作爲一種中樞神經興奮劑，會使全身血管收縮，組織供氧不足，引起短暫的組織缺氧，産生欣快感。但長期大量吸煙會導致神經元損傷，影響思維能力和智力活動，出現記憶力下降、思維遲鈍等症狀。
這些信號，無一不在提示著我們戒煙的重要性！無論年齡多大，戒煙都是一個明智的選擇。每一根不吸的煙都是向更健康生活邁出的一步。讓我們鼓勵和支持身邊的吸煙者，幫助他們盡早戒煙，享受無煙的健康生活。
參考資料：
[1]《戒煙的驚人效果！NEJM子刊最新研究發現：戒煙10年以上，死亡率接近從未吸煙者！》.iNature.2024-06-02
[2]《戒煙後身體反而越來越差？醫生說出了真相！》.健康時報.2021-11-19
[3]《【戒煙醫說】戒煙應該一次戒斷，還是逐步減量？》.無煙上海.2019-03-07
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