越來越多女生加入健身大軍，而女生大多數會重視有氧運動，忽略了力量訓練。但是，健身過來人告訴你，女生多做撸鐵訓練是很有必要的。

“撸鐵訓練”，實際上是指的健身訓練中的力量訓練，特別是使用杠鈴、啞鈴等器械的鍛煉方式，可以鍛煉肌肉，提升肌肉質量。

那麽，爲什麽女生無需害怕撸鐵訓練？女生多做力量訓練有什麽好處？

好處一、塑造完美曲線。力量訓練並非只是男生的專利，女生通過適當的重量訓練，能夠緊致肌膚，塑造出翹臀、馬甲線的曲線，讓身材比例更出色。

下面是長期撸鐵女孩的身材，曲線有多迷人，看完你不心動嗎？

好處二、增強骨骼密度。力量訓練對于骨骼的強化作用顯著，能有效預防骨質疏松，減緩身體老化速度，讓你保持健康、年輕狀態。

好處三、提升基礎代謝。力量訓練能夠增加肌肉量，而肌肉是消耗熱量的大戶，因此，肌肉量的提升能夠提高基礎代謝率，幫讓你更輕松燃脂。

好處四、改善心情。運動是天然的抗抑郁劑，可以釋放壓力，而力量訓練更能讓人在挑戰中感受到成就感，釋放壓力，改善心情。

好處五、培養堅韌品質。力量訓練往往需要克服重重困難，這種挑戰能夠鍛煉女生的意志力和毅力，培養她們堅韌不拔的品質。

綜上所述，女生多“撸鐵”的益處多多，值得一試。

不過，很多女生會害怕撸鐵訓練，認爲撸鐵會讓肌肉變得過分發達，出現金剛芭比的身材，這樣的擔心其實是多余的。

其實，肌肉並沒有那麽容易生長，女生沒有基因優勢，睾酮水平不如男生，練肌肉的難度是男生的幾十倍。

而隨著年齡的增長，肌肉會呈現流失趨勢，基礎代謝值會下降，身材也容易發胖。而定期進行撸鐵訓練可以預防肌肉流失，同時提升身材比例，還能讓你保持充沛體能，減緩身體老化速度，讓你保持凍齡狀態。