高血壓朋友經常問我幾點測血壓最准確，這裏給你一個准確的時間點，以及測量的技巧。

人的血壓是時刻在波動的，並不是一個固定不變的數值，一般情況下，當人一睜開眼睛，身體就會開始釋放較多的腎素、血管緊張素等血管活性物質，就會引起心跳加快、血壓升高，調動身體的積極因素，讓人體開始適應一天的生活。

所以，與之對應的，人體血壓有2個高點，就是在早上6-10點時血壓最高，下午4-6點血壓第二個小高峰，然後逐漸下降，到夜間開始最低，這樣把24小時的血壓連成曲線，就像咱們吃飯的勺子一樣，所以稱爲“勺型血壓”。

由于6-10點血壓最高，因此，大多數急性心梗、急性腦血管意外都是發生在這個時段，必須把這個時間的血壓控制好，才能減少急性事件的發生。

當然也有的人這種晝夜節律不明顯，甚至是反晝夜節律型，就是白天正常或偏高，晚上到夜間血壓更高，這種反晝夜節律型的高血壓，也容易在夜間或者淩晨出現心腦血管急症的發生。

咱們平時監測血壓一定要搞清楚幾件事：

一是找到自己血壓波動的規律，是否符合晝夜節律。如果符合，說明上午最高，因此，要經常測量上午6-10點的血壓；如果您的血壓在晚上或者夜間高，那麽，最好要把睡前血壓測量一下。

二是重點監測最高點的血壓，把高壓有效控制好。以後別再問幾點測血壓最好了，每個人不完全一樣，找到高點測量，咱們要求血壓在任何時候都正常才好。

三是根據血壓特點選擇合適自己的藥物和用藥時間。如果在上午血壓高，那就要在早晨起來後就吃藥；如果下午高，那就在中午飯後吃藥；如果晚上和夜間高，那就在晚上或者睡覺前吃藥。降壓藥選擇很重要，建議吃長效藥，作用持久，吃一片管24小時。

如果一天吃2種以上的降壓藥，可以把藥物分開早晚服用，能夠讓血壓更平穩。地平類降壓藥放在晚上服用，能夠減少心跳增快的副作用。

四是有症狀隨時測量。血壓的波動除了受晝夜節律的影響，還會有很多影響因素，因此，如果有頭昏、出汗、心慌、看東西模糊等表現，要隨時測量血壓，看是否和血壓升高有關。

五是每一個月測量一次4段血壓。有人每天多次反複測量血壓，這樣會造成緊張焦慮，測量並不准確。如果血壓比較穩定，每周測量一次即可，可以每月選擇一天測量4次血壓，即早晨起床、上午10點、下午4點、晚上睡前的血壓。可以大概了解血壓的波動情況。

對于血壓不穩定的時候，或者在調整藥物的時候，可以增加測量的次數，根據血壓的情況來調整藥物的治療。

關于血壓計的選擇，大家認爲水銀血壓計最准確，重複性好，但是，如果測量時不會聽診，也會降低測量的准確性。另外水銀血壓計會造成汞的汙染，因此會被逐漸淘汰。

選擇上臂式的電子血壓計，只要是正規廠家合格的産品，質量一般都有保證，把握好測量的技巧，基本上能夠反映真實的血壓水平。

不建議選擇腕式的電子血壓計，由于桡動脈的血管較細，測量的誤差可能會較大。