劉女士今年49歲,剛過完生日沒幾個月,最近這幾個月她發現月經總是斷斷續續,輪到這個月更是不見影兒了。
焦慮不已的她,只好到了醫院檢查。醫生問診後認爲,劉女士這是快絕經的迹象,不用過于擔心。
但聽醫生這麽說,劉女士卻更加不舒服了,認爲應該晚點絕經對身體才好,這會兒絕經太早了。
那女性到底什麽年齡段絕經最好呢?
一、女性絕經有最佳年齡,太早太晚都有風險
按照女性正常的生理規律,25—35歲是女性卵巢功能的最巅峰時期,一旦過了35歲,卵巢功能就會不斷下降,有的人甚至下降十分明顯。
首都醫科大學附屬北京婦産醫院內分泌科主任阮祥燕介紹:自然絕經是指女性卵巢功能衰退,月經永久性的停止來潮,一般連續12個月沒有月經來潮就屬于絕經了。
不過,不同女性的絕經年齡不同,一般45歲之前絕經的屬于早絕經,而40歲之前就絕經的屬于卵巢早衰。
絕經過早或絕經過晚,都可能産生健康風險。
1、絕經過早可能會增加心血管疾病風險
此前發表在《歐洲心髒雜志》上的一項研究,通過對140多萬名女性研究發現,過早或提前絕經的女性心衰、房顫風險會升高,絕經年齡越早,風險就越高。
2、絕經過晚,容易被癌症盯上
絕經太晚的話,雌激素過高會傷害卵巢和子宮,增加子宮內膜癌、乳腺癌、子宮肌瘤等疾病的風險。發表在《柳葉刀》上的一項研究發現,55歲以上的絕經女性,絕經年齡每推遲一年,乳腺癌發病率就會增加50%。
研究發現,女性在45—55歲之間絕經都是正常的,但絕經年齡越接近49.5歲越理想。
二、月經快要離開時,身體會給出4個提示
絕經是女性重要的生理轉折期,這個時候腎氣慢慢衰退,髒腑功能失調,機體整體會失衡。
女性在絕經期前後,不但會出現月經紊亂,還會有煩躁易怒、眩暈耳鳴、腰背酸楚、情志不甯、潮熱面紅、心悸失眠、面浮肢腫、皮膚蟻行樣感等症狀,即“絕經前後諸證”。
女性如果出現下面幾個症狀,可能是快絕經時身體發出的提示!
1、潮熱出汗
如果覺得前胸、頭頸甚至渾身都有潮熱出汗感,且次數比較頻繁,甚至影響了睡眠,同時伴有身體疼痛、焦慮、抑郁等症狀,影響了生活和工作,那就要提高警惕了。
2、月經周期紊亂
如果月經量時多時少、沒有規律,經期持續時間不規律或子宮異常出血等,這些月經周期紊亂的表現也要警惕絕經。
3、運動系統退化
女性到了更年期後,卵巢功能不斷退化,可能會影響骨細胞和破骨細胞的平衡,導致運動系統退化,更容易出現骨質疏松,甚至被骨折盯上。
4、情緒波動大
快絕經的女性多處于更年期,可能會出現情緒不穩定、脾氣暴躁、抑郁、心煩等多種負面症狀。
三、女性絕經並非壞事,做好6件事順利度過更年期
女性絕經後能收獲不少好處,像激素影響所致的乳房脹痛會消失,患卵巢腫瘤的風險降低,沒有了痛經問題的困擾。另外,良性的子宮肌瘤會慢慢萎縮,沒有了激素波動的影響,心情也會變好。
女性的更年期聽起來恐怖,但其實是人生的另一個起點,南方醫科大學中西醫結合醫院婦科副主任醫師張麗華提醒:想要順利度過更年期,要做好下面幾點!
1、吃點橙黃色食物
像南瓜、橙子、胡蘿蔔、木瓜、芒果等橙黃色食物中,含有豐富的葉黃素、胡蘿蔔素,能夠保護心血管,提升人體的免疫力,可適當多吃點。
2、吃點植物雌激素
《中國居民膳食營養素參考攝入量》2023版指出:絕經前女性的大豆異黃酮(植物雌激素)值建議是一天55毫克,絕經後建議每天攝入75毫克。平常可多吃點毛豆、腐乳、凍豆腐、納豆、腐竹等食物。
3、撒手兒孫瑣事
很多更年期的女性操心的事兒多,但其實孩子大了,該放手就要放手,不要過于幹涉孩子的生活瑣事。
4、多補充果蔬和蛋白質
想要順利度過更年期,建議飲食中要多補充蛋白質、果蔬、全谷物等,盡量保證每天300—500克的蔬菜,200—350克的水果,200—300克的全谷物。
5、多去做自己喜歡的事情
不高興的時候,嘗試多做一些自己喜歡的事情,像出去跳跳舞、旅旅遊、看看書等,都是不錯的選擇。
6、定期進行婦科檢查
女性更年期期間很容易被婦科病盯上,因此建議更年期的女性要做好定期的婦科檢查,以篩查婦科癌症,做到早發現早治療。
幾乎每個女性都要面臨絕經、更年期,事實上女性最佳的絕經年齡越接近49.5歲越好,過早絕經或過晚絕經都不利于身體健康。想要順利度過更年期,女性一定要從生活中做起,盡量做到上面幾點!
參考資料:
[1]《女性絕經期越遲越好?醫生:過早、太晚都有風險!做好3點,幫你安全度過更年期~》.我是大醫生官微.2022-08-23
[2]《網傳女性絕經越早危害越大? 婦科專家爲你解答》.株洲市中心醫院.2018-11-08
[3]《【科普】45-55歲絕經正常嗎?女性絕經後,會收獲哪些好處?》.黃州區婦幼保健院.2023-04-05
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72年的鼠,,每個月還很正常,量也多
不是越晚絕經越不容易老嗎?我認識很多人都五十多了還有,也有六十多還有
我這個月沒來月經了,47歲。出汗,渾身疼。
絕經期對女性的生理和心理都會産生影響,這位阿姨的困擾也反映了這一點。希望她能夠找到合適的解決方法
我43沒有了78年的
這位阿姨的困擾其實是很多女性在絕經期都會面臨的問題,性生活的態度轉變可能會對婚姻産生影響
我53歲了,還還正常,有點害怕
絕經是可以恢複的,也就是說五十幾歲一樣可以恢複月經,並懷孕生子。只不過身體健康狀態是否允許,即便是生殖體統允許,其它器官也要有足夠承受力。
因爲長得高 禿頂更加明顯 而雞頭上還有雞冠可以防止脫發 這大概就是鶴立雞群的時代意義
講的很詳細!只是重女輕男?[呲牙笑][點贊]
49結束了;一天感覺那裏都不對;發熱盜汗;失眠”
我四十七了有半年不正常了,見紅幾天就沒有了這個月特別多,吃了止血藥今天不怎麽多了
我想問一下什麽時候死最合適😄我最怕麻煩了[呲牙笑]
女人絕經晚,好像就能顯得比實際年齡要年輕些
49正常絕經,幹淨利落[呲牙笑]
72年每個月還正常,不知道好不好