今天是農曆三月初一，三月的風，揉揉拂面，和煦爽心。
繼續和大家分享唐代孫思邈的生活宜忌，有些事稍微注意些，身體的負擔會少很多，慢慢就把氣血養足了。
未來30天：放松身體、忌行夏令《孫真人逐月養生事宜》說：“三月腎氣已息，心氣漸臨，木氣正王......慎避西風，散體緩形，便性安泰。”
適逢春末夏初，春天肝木力量正強，夏季心火漸漸來臨。春夏一般吹溫暖的東南風，如果吹寒涼的西風，是不符合時令的，容易傷氣血，要注意躲避。
衣服最好寬松，不要讓身體有緊束感，時常把頭發散開，身體和心神一起放松。多去自然裏走走。
這樣幫身體遠離緊張和壓力，調節肝的疏泄功能，氣血就會更加舒服暢通，壓力大的朋友最需要。
《遵生八箋》說：“三月朔，忌風雨，主多病。忌行夏令，主多疫。”
三月初一，也就是今天，要避開風雨。不要過早的像夏天一樣，比如穿得太少，吃太多瓜果、冷飲等。
三月風比較多，夾雜著倒春寒和地濕之氣，很容易傷陽氣，誘發流行性感 冒。平時身體弱、容易感 冒，換季就不舒服的朋友平時多穿點，避開風雨，別吃冷飲！
少吃雞蛋、少吃甜《孫真人逐月養生事宜》說：“宜減甘增辛，補精益氣......勿吃黃花菜、陳醋、菹發症痼，起瘟疫。勿食生葵，令人氣脹，化爲水疾。勿食諸脾，脾神當王。勿食雞子，令人終身昏亂。”
三月少吃陳醋、黃花菜和腌菜，特別是有慢性、頑固性身體問題的人，容易加重。不吃冬苋菜，容易誘發氣脹、水病。不吃脾髒，尤其是春季最後十八天。
少吃雞蛋！
少吃雞蛋，雞蛋偏滋膩，身體需要很多力量消化吸收，容易導致氣滯。大家可以觀察下，有的人吃完雞蛋舌苔會明顯變厚。而且雞蛋是發物，動風，春天吃容易影響情志。
如果吃雞蛋，最好沖成蛋花湯，加點辛味的黑胡椒，幫助行氣。
少吃甜食！
三月是身體在春天陽氣升發的最後時間，陽氣占據主場，平衡它的陰氣偏弱，這時少吃點滋補的甜味食物，避免補上火。氣血虛、容易上火、濕氣重，白天容易犯困的朋友最好多注意些。
建議主要是針對平和體質。
酸主收斂，陳醋有回收的力量，所以不建議平和質多吃，不利于陽氣生發。
但有些人氣虛容易多汗、月經量多，胃口差等身體氣血往外散的厲害，或體質陰虛，有眼睛幹澀、睡覺多夢、臉色萎黃或蒼白、月經量少等煩惱，春天也可以多吃點酸甜的食物。
特別是有些朋友熬夜多，對眼睛消耗大，眼睛工作的時間長，消耗肝血很厲害，反而適合吃醋。每天早晨吃7顆醋泡黑豆，更能滋補肝腎，明目生津。
《本草拾遺》裏說：“黑豆明目鎮心，溫補。久服醋泡黑豆，好顔色，變白不老。”
多吃辛味！疏通你身體的陽氣！
三月順應自然，最好多吃擅長行氣的辛味食物。別讓陽氣在體內悶著，悶著容易堵出問題。
《本草綱目》記載：“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥辛嫩之菜，雜和食之，取迎新之義，謂之五辛盤。氣味辛，溫。熱病後食，多損目。歲朝食之，助發五髒氣。常食，溫中去惡氣，消食下氣。”
日常可以多吃這五辛，簡單的將蔥切絲，蒜拍碎。韭菜、茼蒿、芥菜切成段用沸水焯一下。然後撒少許鹽，淋入芝麻油和醬油調味就好。
如果你眼睛幹澀，就少放點蔥蒜或者不放，多吃點菜。
陰虛上火、發燒等熱症的人不宜多吃。脾胃虛寒怕涼的人，常吃可以暖胃消食。
不喜歡這些食物的味道，也可以用薄荷、紫蘇泡茶喝。
《本草新編》：“薄荷入肝膽之經，善解半表半裏之邪。”
《本草要略》：“紫蘇，性熱能散上膈及在表寒邪，以其性輕浮也。”
薄荷和紫蘇辛味發散，薄荷散風熱，紫蘇散風寒，平常風寒、風熱感 冒也可以用一些。
薄荷疏肝理氣，能散開氣血的郁結。熱導致的頭暈、爆痘出油、皮膚髒、眼睛紅腫、嗓子疼、痘痘、頭疼，項背不適也可以用它緩解。
修心見美：養出生命力！《孫真人逐月養生事宜》說：“勿專殺伐，以順天道...此月三日，忌食五髒及百草心，食之天地遺殃。六日宜沐浴，十二日宜拔白發，二十七日忌遠行，宜齋戒，念靜思真。”
三月三日上巳節（4月11日），不宜吃五髒和百草心。春季萬物生長，不提倡殺伐。
六日（4月14日）適合洗澡，十二日（4月20日）適合拔白頭發，二十七日（5月5日）不適合出遠門。
平時遠離煩心的事，多看看萌芽綻放的花與草，看靈動的小動物和小孩子，滿滿的生命力，讓人愉悅，身體的氣會跟著順暢平和、充滿生機。
左右開弓似射雕：打開身體的郁結！
《遵生八箋》裏有一個適合春天疏肝理氣、補脾的方法：“左右作開弓勢，去胸脅及胸膈結聚風氣、脾髒諸氣，去來用力爲之，凡一十四遍，閉口，使心隨氣到以散之。”
這個動作能散開身體郁結在胸脅及胸膈、脾髒結聚的氣和病邪。
大家可以參考現在的八段錦第二式，左右開弓似射雕。有空閑時間做一做，幾分鍾就可以。反應敏感的人做幾次會有打嗝的反應，這是氣通了的表現，不用擔心。
適合：肩頸酸痛、富貴包、胸悶、胸兩側痛、悶悶不樂、乳腺問題、氣郁體質、腹脹、便秘等氣血不通的煩惱。
要訣：重點在舒展胸肋，活動頸椎。擴胸吸氣，複原呼氣。開弓射雕時，雙目全神貫注看向食指，一手撐弓一手拉弦，把弓拉滿，而後眼神、動作緩緩放松複原。
春夏養陽，找到適合自己的方法！《黃帝內經》講：“春夏養陽，秋冬養陰。”養陽、養陰是養生的方向，具體方法要根據季節和自身體質調整，尤其春夏兩季，一般不推薦大補。
春天本就是充滿生命力的季節，多出去走走，學會放松，幫助氣血做好疏通清理，陽氣就會越來越多，夏天則要學會借天時的陽氣溫養自身。
春天最後一個月了，暮春時節，惜花天氣，願你有份好心情，在睡眠、飲食、心情上多多關愛自己，舒展身心！
