女人要養氣血，氣血足，顔值才能一直在線，頭發烏黑濃密，皮膚紅潤有光澤，而不是萎黃色或幹巴巴的，眼睛也會透亮，心情愉悅，月經通暢。

但有一件容易被忽視的事，對女性顔值、健康也很關鍵！

它對男女健康影響都很大，而女性更容易有這個煩惱。

身體健康、情緒等都受它影響：

消化受影響：它會讓你胃口變差，不想吃東西，吃完容易有口氣，腹脹，消化差，潰瘍等。身體得不到足夠的營養，氣血慢慢虧虛，就會發質變差，皮膚暗淡無光，容易有皺紋。

顔值受影響：它會導致代謝垃圾排不幹淨，在體內積攢出濕濁、火熱等邪氣，導致皮膚看起來髒，容易出油、爆痘、出現黃褐斑！

心情、精shen受影響：它會讓人莫名的煩躁、容易發怒，出現焦慮不安、睡眠不好，頭蒙健忘等，影響工作和生活。

心腦血管受影響：住院時，醫生每天都會盯著這件事，它會導致血壓突然升高，誘發心腦血管問題，上了年紀的老人一定要警惕。

研究發現它會使消化吸收後的食物和代謝垃圾長時間停留在體內，不能及時排出有害物質，導致硫化氫、組織胺和吲哚等有毒物質被血液吸收，損害shen經，導致頭懵，反應遲鈍，痔瘡、腫塊等各種問題。

它就是便丨秘！看起來微小，久而久之卻能誘發大問題。

便丨秘指排便頻率減少，糞便量少且幹結。若一周內大便次數少于2～3次，或2～3天才大便1次，應注意是否爲便丨秘，總是排便困難也要注意。

研究顯示，慢性便丨秘的男女患病率爲1:1.22~1:4.56，女性更容易受它影響。

中醫認爲“魄門亦爲五髒使”，簡單的排便其實與五髒都有關系，脾胃弱，肝郁、腎虛、肺熱等都影響排便。

便便含有食物吸收後多余的脂肪、蛋白質，維生素，死掉的細 菌等，各種身體不要的成分，當在腸道內滯留時間過長，異常發酵，就會産生大量對人體有害的毒素。

惡劣的腸道環境影響腸道菌群，而菌群影響消化，影響免疫，通過“腦-腸-菌軸”影響主導意識思維和情緒的shen經，對身體産生各方面的壞影響。

“肺主皮毛，與大腸相表裏。”排便不通暢，髒東西會讓皮膚看起來也不幹淨，小孩子的很多炎症，成年人的免疫低，過 敏都與便丨秘，排便困難有關。

便便受飲食結構，運動少，壓力大等各種影響，女性因獨特的生理更容易有煩惱。

月經有助于身體排髒東西，對氣血消耗也很大，不注意補養，容易導致陰血虧虛，身體缺“水”，誘發便丨秘。月經前後，肝腎調節氣血運行，有了差錯影響胃腸，也容易腹瀉或便丨秘。

女性直腸前是子宮，盆底肌薄弱。妊娠、子宮肌瘤、子宮後傾等，可能壓迫腸道，也容易有便丨秘煩惱。

現在生活節奏快，若飲食不規律，身體沒有固定的“排空”習慣，排便不及時、不透徹，氣血就會越來越髒，産生各種煩惱。排便通暢的人，皮膚都會好一些。

沒有便丨秘困擾的朋友，也要重視身體排空這件事，尤其是已經出現排便困難的人。

大家都知道增加運動、多吃粗纖維食物等方法，這裏就不多介紹了。今天主要分享適合不同體質的小方法，從身體的源頭，做好垃圾的清理。

蹲便更好，坐便時墊高雙腳更利于排空

1、氣虛、陽虛：少吃水果助便

有的朋友氣血虧，總感覺累，氣短氣喘，出虛汗，面色發白、手腳涼，身體怕冷。

這類體質多是脾胃功能差，胃腸蠕動慢，食物殘渣長時間停留在胃腸裏導致排便煩惱。

如果吃水果助便，因寒涼的刺激會改善，但長時間吃涼，脾胃受損更重，反而會加重問題。要多運動，增強胃腸的蠕動，日常也可以多做推腹。

方法：

以肚臍爲圓心，雙手用力順時針推摩腹部3~5分鍾。助腹部氣血、胃腸動起來。

孕婦不宜

睡前或平常隔著衣服多揉揉都可以。便丨秘、大便幹的人，推一段時間就能有便意，排的時候也會輕松很多。

脾胃弱，消化不好，氣血虛，總感覺很累、臉色差，容易胖、便丨秘的朋友都可以多做這個動作。推到肚子熱熱的，慢慢的小肚子也會變小。

2、血虛，陰虛體質：適合水果、蜂蜜

有的朋友臉色暗、萎黃，容易頭暈目眩，健忘、睡眠也不好。嘴唇顔色白，手腳心熱，容易煩躁等，身體的陰血比較少。

這時候需要滋陰潤丨燥，幫身體緩解“缺水”以改善便丨秘煩惱，吃梨、火龍果、松子仁、蜂蜜等方法就很合適，現在也可以多吃些時令的桑葚。

《中國藥典》說它：滋陰補 血，生津潤丨燥。用于肝腎陰虛，眩暈耳鳴，心悸失 眠，須發早白，津傷口渴，內熱消渴，腸燥便丨秘。

桑葚滋養肝腎精血，經常熬夜，看手機電腦用眼多，眼睛幹澀，頭發黃，口幹，睡眠不好，血虛陰虛的便丨秘，都可以多吃些。

吃起來很方便，幹嚼、泡水，搭配酸奶、點心都可以。

3、氣郁：疏通是關鍵

有些朋友生活壓力大、熬夜多、情緒起伏大，容易打嗝，肚子脹氣，消化不好，尤其是月經前後有煩惱。

這是肝氣郁結，氣血亂，影響了脾胃。可以用重瓣紅玫瑰、桂花、茉莉花泡水喝，借花朵芳香的力量，尤其是疏肝理qi的玫瑰，疏通郁結的氣，恢複氣血正常運行以改善排便煩惱。

有血虛、陰虛的煩惱，也可以加些養血的桑葚、枸杞、紅棗一起泡水喝，養血不僅對容顔好，對肝也好。

補足氣血，身體有足夠的營養，做好排空，氣血幹淨，才能一直健康，一直顔值在線！

健康美麗不僅要氣血足，更要氣血幹淨。

現在的生活好，飲食豐富，食物的營養是不缺的，補氣血很簡單，麻煩的是清理汙染氣血的垃圾。

身體自帶3種清理的方法，出汗、二便，其中清理zui多的就是排便便。女性則還有天然排寒、排瘀機會。

那就是月經！月經周期分4個階段，身體都是不同的狀態。比如月經剛結束時，陰血損失大，是進補的關鍵時機。

有些人月經不通暢，氣血堵，就容易發脾氣、長斑，這時候就要在經前期和經期，做好疏肝理qi、活 血化瘀，幫月經順利排出，改善情緒和長斑煩惱。

大姨媽並不是一輩子伴隨我們的朋友，有她在的時候，一定要抓住機會，借助她排走身體的瘀血、寒濕，養好我們的身體。