春天還有不到一個月了，下雨的日子多了起來，人容易被濕氣困擾，如果吃的不注意，很容易變成又濕又腫的胖子。這幾種食物，特別毀脾胃，脾胃一傷，濕氣就來了，春天最後一個月一定要少吃。

沒錯，這種食物，就是「晚上這頓飯」。

佛家講：過午不食。現代人多思多慮，氣血耗費很多，需要食物來補充能量。不可能一點也不吃，但要少吃，早吃。

很多人把一天當中最重要的一餐放在晚上，脾胃是很辛苦的。有的人一到下午晚上就有小肚子脹脹的，身上水腫，因爲過了中午，脾胃的陽氣就下降了，身體中的水濕，氣機運化不動了，就容易腹脹，容易水腫。

這時候再去吃很多，其實已經沒啥脾陽去運化了，吃得太晚，就容易滋生痰濕垃圾，這些都是脾胃幹不動留下來的。

孫思邈曰：「夜飯飽，損一日之壽。」

晚上吃撐一頓，減損一日的壽命，聽起來比一天抽10根煙還要嚴重。

特別是這些人，呵護脾胃，晚上尤其要少吃：

1.陽氣不足的人：太陽落山，脾胃陽氣也收斂，消化能力不如白天。特別是雨天沒胃口想睡覺的人。

2.心髒容易不舒服的人。心與小腸相表裏，小腸化食物的能量來源于心髒，吃太多，小腸壅塞不通，便會加重 心髒負擔。

3.睡眠不好的人。「胃不和則寢不安」晚上吃太飽，睡眠注定不好，睡不好又會産生更多問題。真真是「少吃一口，舒服一宿」。

最近特別容易餓？按按這裏！

馬上谷雨節氣了，每個季節的最後18天，也就是清明最後3天，和谷雨節氣15天，特別容易餓，這時候脾胃大開，吃得好是養脾胃，吃太多，太辛苦了，對減 肥事業也是考驗。

推 薦你按一按耳朵這裏，抑制旺盛的食欲，用手指尖點此處，30下左右，餓了隨時按，隨時止餓。飯前30分鍾點按，吃飯就很快有飽腹感，幫你減少飯量

不想吃撐，但真的沒啥氣血

徐文兵老師說：飲食，是用元氣化谷氣的動態過程。一定要明白：「你在吃飯，飯也在吃你。」

簡單地，每口飯嚼20下，如果做不到，就每頓飯第一口嚼20下給自己定下一個基調，讓我們成爲飯菜真正主人，在脾胃還沒消化食物之前，先用牙齒來幫忙，多咀嚼一會兒，每口飯嚼的盡可能成爲糊糊狀，唾液中也會不知不覺分泌澱粉酶，幫助更好的消化，留給脾胃的負擔也會減少。

如果你太愛吃辛辣，可能是因爲你最近太累了

有兩個地方愛吃辣，一個是濕氣重，另一個是沒有啥蔬菜的地方，因爲辣味好下飯。雨天潮濕，吃點辣發汗除 濕。如果濕氣沒有那麽重，脾胃沒有那麽好，就要少吃辣了。

你有沒有感覺，看到上面的圖，已經隱隱有了食欲，本來吃一碗飯就飽的，因爲辛辣開胃，一下子可以吃了兩碗，胃口上升，脾的消化能力並不會跟著上升，又要有更多的勞動，超過了脾的負擔，就很容易變成痰濕垃圾留在身體裏。

脾喜甘淡。《道德經》說：“五味使人口爽”。“爽”就是失的意思，也就是失正味了。越有味道的食物越是調度消耗精氣。尤其是辣味，辛辣過多，傷氣傷神。如果你有一陣子特別愛好辛辣，可能是太累了，或是壓力太大了。而吃粗茶淡飯越有味道，越是身體強健，元氣足的表現。

如果你的元氣已經不足了……

元氣不足的人，慢慢補養。養脾胃、補虛贏的大神，首推山藥。山藥甘、溫、平，歸肺脾腎三經。

《神農本草經》把它列爲上品，也就是可以一直吃，還能輕身益 氣的食物，說山藥：「味甘溫，補虛羸，除寒熱邪氣；補中，益 氣力，長肌肉；久服耳目聰明，輕身，不饑，延年。」

要知道，養脾胃、養肺、益腎，都是慢功夫，當然要用山藥這種上品，可以久久服之的東西最好。

民國大醫張錫純認爲山藥性平可以常服多服，可以經常服，有好處。宜用生者煮汁飲之。平常用幹山藥片煮水喝，堅持一段時間，整個人會很舒服。

春天煮山藥水，加一點養脾養血的紅棗一起煮，一點天然甜味，健脾效果也會更好。

肉是補虛的，而春天是發陳的，正是讓很多垃圾往外走的時候，不適合吃太多肉。

我有個深深的體會，只要吃素超過2天，自己的睡眠時間就會減少，人也會變得精神，這一下子讓我擁有更多醒著的時間，享受這個世界，真的太值得了。比皮膚變好，都讓人心動。

吃素即使吃很多，當時很撐，但是很快就能消化完，肚子是很舒服的。如果吃肉，很撐很難受會持續很久，再油膩一些，下午就要昏睡了，會感覺有痰。脾胃消化肉類是很費脾胃力氣的。特別是我們久坐不運動的人，吃肉不消化，變成濕熱積在胃裏。

如果春天突然變熱，驟然升溫的時候，要少吃動風上火的雞肉、羊肉。尤其是本來就容易上火，起痘，有宿疾的人。前幾年因爲吃炸雞+榴蓮，上火起了大疖子，在大腿的正面，正是胃經巡行的地方。

蔬者，「疏」也，幫助身體疏通，多吃各種時令蔬菜，正是時也。

很多人擔心，不吃肉身體沒營養。其實脾胃的運化能力，比吃肉的營養更重要，運化得好，一谷一菜都是氣血。

有時候，少即是多，願你有個好脾胃！

可以消化各種美食，可以運化出超多氣血

去感受，世界千千萬萬的美好。