焦慮症是一種常見的神經科疾病，全稱叫做焦慮性神經症。患者通常會出現完全沒有理由的擔心不安、恐懼害怕、神經質、緊張等，有時候引起植物神經症狀或是肌肉緊張抽動等症狀。今天，我們不聊治療，只談食療!讓我們通過美食，一起探索抗焦慮的“味”力世界!

01.南瓜

多吃南瓜比較容易獲得好心情，因爲南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，而這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變成爲葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

02.黑巧克力

“這是因爲黑巧克力富含鎂。” 更重要的是，黑巧克力富含多酚，尤其是類黃酮。(是的，就像藍莓一樣。)雖然已知多酚是有助于預防慢性疾病的有效抗氧化劑，但黑巧克力中的類黃酮尤其可能具有有益于大腦功能的能力。

03.全谷物

全谷物富含複合碳水化合物，有助于穩定血糖水平，從而減輕焦慮感。此外，全谷物還含有豐富的維生素B群和纖維素，能夠促進神經系統的正常功能，改善情緒波動。建議焦慮症患者適量食用燕麥、全麥面包等全谷物食品。

04.深海魚

像三文魚、金槍魚這樣的深海魚類，富含Omega-3脂肪酸，這是一種類似于抗憂郁藥類似作用的物質，能夠阻斷神經傳導路徑，並且增加血清素的分泌量，有效緩解焦慮。每周吃一到兩次深海魚，不僅能降低心髒病風險，還能讓你的心情更美麗!

05.低脂牛奶

低脂牛奶不僅有助于補充鈣質，還能夠幫助人體緩解緊張、暴躁情緒，保持心情愉悅等。

06.茶與蜂蜜

綠茶富含茶多酚，能舒緩神經;蜂蜜中的糖分則可以提升胰島素水平，促進色氨酸進入大腦合成血清素，從而起到緩解焦慮的作用。一杯綠茶加上一勺蜂蜜，甜在嘴裏，暖在心裏。

07.綠葉蔬菜

當人體大腦中的血清素減少的時候，便會産生焦慮緊張的情緒，而葉酸的吸收有助于血清素的制造。菠菜、生菜等綠葉蔬菜富含葉酸，有助于減少體內同型半胱氨酸的含量，從而緩解焦慮。

08.香蕉

香蕉不僅可以緩解便秘，還可以有效緩解焦慮。因爲香蕉中含有豐富的生物堿，能夠幫助我們保持精神，提高自信心。同時，香蕉中含有豐富的色素胺和維生素B6，能夠幫助我們的大腦制造出血清素，從而幫助我們有效緩解焦慮，保持精神振奮。

【溫馨提示】

雖然食物能在一定程度上緩解焦慮，但並不能替代專業的醫療治療。如果您或您身邊的人正在遭受焦慮的困擾，請及時尋求專業醫生的幫助。同時，保持健康的生活方式，如規律作息、適量運動、避免過度壓力等，也有助于緩解焦慮情緒。

焦慮無處不在，但我們可以通過合理的飲食來輔助調節情緒。泉州鯉城南方醫院溫馨提示您：關愛自己，從每一口食物開始!讓我們一起用美食來驅散焦慮的陰霾，迎接每一個明媚的明天!