前言隨著時代的飛快發展，人們的心理壓力也就越來越大，不少年輕人甚至青少年都患有“抑郁症”。
然而，有一種心理疾病的患病率卻比抑郁症還要高，那麽，這個疾病究竟是什麽？它的患病率又爲何這麽高？
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大象新聞：少年也知“愁”滋味丨當青春和抑郁正面相逢
抑郁症如今，我國人民的生活條件普遍有了明顯的上升，相比改革剛剛開放那會，現在的社會發展，那進步的不是一星半點。
然而，這原本應該是大衆喜聞樂見的場景，可隨著生活壓力的不斷增加，不少成年人都患上了“抑郁症”，甚至這種心理疾病的患病率開始在青少年的群體中不斷增加。
據人民日報發布的《2022年國民抑郁症藍皮書》數據顯示：
“中國患抑郁症人數超過9500萬，30%是18歲以下青少年，其中50%是在校學生，青少年抑郁症患病率已達15%—20%，接近于成人。”
足以見得，抑郁症正在朝絕大部分人的身上“降臨”。
不過，有很多家長仍然覺得抑郁症是一種“矯情”的心理，從而忽略孩子的真實心理狀態。
幸運的結果是孩子可能會通過自愈的方式熬過這段“痛苦”的過程，但在其成年後，依舊會或多或少的留下心理創傷。
不幸的結果可能就會因爲家長的不重視，導致孩子做出偏激行爲，從而留下終身的遺憾。
或許會有很多人覺得孩子的責任就是“讀書學習”，殊不知，現在的學習壓力那是一點也不亞于成年人的職場社會。
孩子心理所能承受的壓力原本就與成年人不同，再加上不被家長理解與正視後，他們想法很有可能就“走窄”了，最終導致患上抑郁症。
除此之外，成年人的生活也是充滿著不易。
現在，幾乎各行各業都存在著飽和狀態，因此也就導致競爭壓力不斷劇增，特別是所謂的“內卷”現象層出不窮，也就導致很多成年人因爲生活壓力導致患上抑郁症。
特別是那些“上有老、下有小”的人，他們所需要承擔的壓力可謂雙甚至多倍增加。
除此之外，還有一種心理疾病的患病率比抑郁症還要高，那麽，它究竟是什麽呢？
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滕州市人民政府：【健康科普】焦慮的自我介紹
焦慮症或許你可能聽過一個詞，叫做“焦慮”，特別是人在壓力極大時會覺得自己特別焦慮，但實際上這是一種病，名爲“焦慮症”。
早在2014年時，美國國家精神衛生研究所就做了一個調查，這真是不調查不知道、一調查嚇一跳。
美國有4000萬成年人都在承受著焦慮症所帶來的困擾，而中國同樣也是。
2019年時，北京大學第六醫院社會精神病學與行爲醫學研究室的團隊，曾做過一個調查。
根據調查結果顯示“我國的精神障礙中，焦慮障礙患病率最高，其數據達到了4.98%”，這就意味著每年中國大概有4000萬人患有焦慮症。
那麽，這個所謂的焦慮症到底是什麽？
焦慮症實際上就是一種心理反應，人在面對複雜情況、困境和難題時通常會陷入一種焦慮的狀態。
如果不能及時將心態調整過來，那麽人的心理就會一直陷入這種狀態中，從而對精神造成影響，嚴重的焦慮症患者甚至還會伴隨著一些過激行爲。
不僅如此，人在焦慮時通常會覺得非常煩躁。
但實際上，焦慮是一種正常的情感反應，畢竟大家都是有血有肉有思想的人，不可能完全沒有焦慮的感覺。
對于有些自控能力好的成年人而言，或許焦慮的情緒可以得到控制，但對于有些自控力差的人而言，如果不進行及時幹預的話，後期的心理壓力會越來越嚴重。
焦慮症常見的因素一般分爲3種，分別是：“遺傳因素、心理社會因素的童年經曆、個性或人格因素”。
很多人在聽到“焦慮症還會遺傳”時會比較驚訝。
畢竟在絕大多數人的眼裏這只是一種情緒，但事實上，從醫學角度上而言，焦慮症真的屬于一種較爲嚴重的心理疾病。
有多嚴重呢？我給大家公布一個數據吧。
我們國家專門對焦慮症患者進行過調查，其中男性月患病率爲4.06%，女性爲7.25%。
相較于抑郁症的月患病率2.0%的情況而言，足以見得，焦慮症患者要遠比我們想象的多。
不僅如此，不少青少年也開始患上焦慮症，那麽，我國青少年焦慮症的患病率是多少？
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光明網：初二到高二學生多 抑郁焦慮占比大
青少年也焦慮？2021年時，中國科學院心理研究所和社會科學發布了《中國國民心理健康報告（2019~2020）》。
根據報告顯示，我國18-34歲這個年齡區間的人群焦慮水平要遠高于成年人期的其他年齡段。
除此之外，6-16歲的在校學生精神障礙總患病率高達17.5%，而焦慮障礙則是除“注意缺陷多動障礙”以外，患病最高的精神障礙疾病。
通過這些數據可以看出，年齡小到學生、大到成年人都或多或少的患有焦慮障礙的心理疾病。
或許有些人覺得這就是一種正常的情緒化，可如果焦慮症狀不斷加劇，人們會在沒有情緒疏導的介入下，導致焦慮加劇。
焦慮主要分爲兩種，一種是精神性焦慮，也就是我們認爲的正常情緒，另一種則是軀體性焦慮，它主要就是通過身體來釋放出焦慮的“信號”。
精神性的焦慮症狀一般表現在：“過分擔憂、警覺性增加、注意力難以集中以及睡眠障礙。”
這些症狀作者我是一個不落的全部“中招”，說句實話，在如今快餐式的社會中，哪個成年人會不中招那麽幾條呢？
其次，軀體性焦慮的症狀一般是：“運動性不安、肌肉緊張、呼吸系統不通暢、心率加快、心慌、惡心、出汗”等反應。
這些症狀都是生理上自然而然的反應，同時也是焦慮症患者的“預警提示”。
現在，孩子們面臨著教育強度的壓力，大人們則面臨著養家養自己的壓力，雖說社會發展在不斷進步，但與此同時，人類的心理也在不斷發生改變。
另一方面，再加上許多社會因素、家庭因素的不斷介入，人們的焦慮似乎成爲了一種常態化，因此，大家也就不那麽重視，通常都是想想就過了。
那麽，我們又該如何正確對抗焦慮症呢？
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北青網：心情不好去公園走走！研究發現：公園散步1小時可有效防治焦慮和抑郁
與心理疾病對抗其實，想要緩解和防治焦慮症和抑郁症的方式有很多，比如今年在網上特別火的“20分鍾公園效應”。
這個所謂的20分鍾公園效應，就是指人們在公園優哉遊哉的呆上20分鍾。
大家可以叫上好友、家人一起在公園裏慢慢的晃悠晃悠，也可以獨自一人的坐在那靜靜發呆，腦袋放空的欣賞一下大自然，心情就會豁然開朗很多。
這個方法我本人也親身試驗過，確實會對疏導心理有很大的幫助，有時候1個人呆著時，我會想想倒也沒什麽事是過不去的，因此，心情就會變好很多。
除此之外，沒事多笑笑也是一種釋放的方式，有句話說的很對“人的身體上其實是有磁場的”。
若是你每天都是消極的狀態，那大概率不會發生什麽特別幸運的事情，但你若是每天都保持一個積極樂觀的心態，那好運降臨的幾率也會提升。
雖然我知道這很難，但科學研究表明，微笑確實可以放松肌肉，並改善呼吸和血液循環，因此，它也被稱爲是“天然的止疼藥”。
另外，運動也是一種很好的宣泄方式。
當人們在運動時，一般會形成一種心態放空的狀態，再加上運動後的松弛感也會刺激人的神經，從而使人體進入到一種放松的狀態。
而且，流汗不僅能夠起到“排毒”的作用，還能幫我們把那些不好的情緒排泄出去，從而對我們的情緒進行調整。
最後，保證充足的睡眠時間也是養精神的最佳方法。
當人們在出現睡眠不足時，很容易出現易怒也就是我們所說的“起床氣”、煩躁的情緒反應。
而睡眠充足不僅可以提高我們的專注力，同時還能夠給我們的大腦“充電”，給足我們應對每天不同狀況的精力。
所以當你焦慮時，不如好好的放松一下，無論是運動出汗、或者是在公園裏走走、再或者是好好的睡上一覺，都可以作爲我們調整情緒的方式。
人活在世，難免會遇到各種各樣的問題，說不讓你焦慮那是假的。
但大家一定要注意調整情緒，可以時不時給自己放個假，偶爾允許“松懈一下”，這樣我們才能夠有足夠的精力去面對接下來需要應對的未來生活。
結語焦慮症和抑郁症從來都不是“矯情”，不論是青少年還是成年人，他們的心理問題都應該被重視起來。
另外，我們自己也要對自己的健康負責，有時候，心理疾病所帶來的痛苦並不亞于其他疾病所帶來的折磨。
所以，當我們的情緒調整出現狀況時，一定要正視，需要的時候可以尋求心理醫生的幫助進行疏導，而不是一味的壓抑與忍耐，這樣只會讓自己變得越來越糟糕。
最後，希望我們所有人都可以快樂、健康。
