許多女性經期會出現腹痛、手腳冰冷、惡心等不適症狀，殊不知有些不適症狀是因貪食冷飲等不良飲食習慣造成的。如果經期實在嘴饞，想喝一杯甜甜的飲品，不妨自己動手制作一杯。下面就介紹幾款適宜經期飲用的健康飲品。

推薦八款經期飲品

讓你從內而外美美的

姜棗紅糖水

材料、做法

幹姜、大棗、紅糖各30g。將准備好的幹姜、大棗清洗幹淨，把幹姜切碎末備用，再將大棗去核。接著將姜、棗加水500ml同煮15分鍾，最後加入紅糖再煮10分鍾即可。

功效

姜棗紅糖水具有很好的溫經散寒功效，不管是對寒性痛經還是其他導致的痛經都具有很好的療效。

山楂桂枝紅糖湯

材料、做法

山楂肉15g，桂枝5g，紅糖30g。將准備好的山楂肉、桂枝清洗幹淨後裝入瓦煲內，放入適量的清水，用文火煎至剩1碗水時放入適量的紅糖調勻即可。

功效

山楂桂枝紅糖湯的主要功效是溫經通脈與化瘀止痛。經常痛經的女性可以在經前適量飲用。還有一些女性在經期會出現面色無華、皮膚粗糙的情況，也可以通過飲用山楂桂枝紅糖湯來緩解。

韭汁紅糖飲

材料、做法

鮮韭菜300g，紅糖100g。新鮮的韭菜清洗幹淨後瀝幹水分，然後將其切碎後搗爛取汁備用。將准備好的紅糖放入鍋內，同時再加入少量的清水煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。

功效

中醫認爲，韭汁紅糖飲有著很好的溫經、補氣之功效。特別適合氣血兩虛所導致的痛經症狀同時還能讓女性在月經期間皮膚紅潤光潔。

玫瑰花茶

材料、做法

玫瑰花15g，冰糖或蜂蜜適量。用沸水沖泡15分鍾或煮沸，即可代茶飲用。可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。

功效

理氣解郁，疏肝活血，養顔美容。玫瑰花活血化瘀的作用比較強，月經量過多的人在經期最好不要飲用。

柚子茶

材料、做法

曬幹的柚子皮50g，冰糖或蜂蜜適量。用沸水沖泡柚子皮10分鍾，根據口味添加冰糖或蜂蜜即可。

功效

柚子有潤肺、通腸、養血、健脾的作用，富含的柚皮苷能改變毛細血管通透性，能起到活血化瘀的作用，適合在月經期間食用。

當歸紅花茶

材料、做法

紅花5根，當歸10g。將當歸、紅花搗碎，一起放入杯中，加入300ml沸水沖泡，再加蓋悶約10分鍾即可。

功效

調經止痛，活血化瘀祛斑。需要注意的是，陰虛內熱、大便溏泄、脾虛者及有出血傾向者都不適合服用當歸。

紅棗紅豆花生茶

材料、做法

紅棗7枚，紅豆50g，花生仁50g，紅糖適量。紅棗洗淨去核，花生仁不去紅衣。把紅豆洗淨，浸泡兩小時。鍋中放入紅棗、紅豆、花生，加入600ml水，倒入紅糖。大火煮開，保持沸騰狀態約半分鍾左右，香味散出後開小火繼續煮，焖到紅豆熟爛即可。

功效

此茶中的幾種食物都有補脾生血之功，適用于月經量少者。

黑木耳紅棗飲

材料、做法

黑木耳30g，紅棗20枚，紅糖適量。木耳提前泡發，摘成小朵。紅棗洗淨，去核。一起放入鍋中，倒入1000ml的清水，大火煮開後調成小火，繼續炖煮20分鍾。煮好後，趁熱加入紅糖攪勻即可。

功效

補中益氣，養血止血，美膚益顔。適合用于月經過多、貧血及身體虛弱者。■

【來源：首都中醫（中國中醫藥報）】