高血壓的朋友要重點關注一個時間段，因爲這個時間裏急性心肌梗死和腦血管意外的發生率很高，這個時間裏注意4點，能減少意外的發生。

我們的血壓有晝夜節律性，大多數人的血壓都遵循一個規律，就是當人一睜開眼睛的時候，血壓就開始上升，早晨6-10點血壓會最高，到了中午，血壓稍微穩定下降，到下午4-8點的時間裏，血壓再次出現輕度升高，但比上午要低一些。到了晚上，隨著人進入休息狀態，血壓也就開始逐步下降。當然，也有的人不符合這種規律，甚至屬于反晝夜節律性。

有研究指出，對于晝夜節律性正常的大多數人，早上血壓最高的時間段，容易出現心腦血管事件的發生。因此，高血壓的朋友，在上午6-10點的時間段，要注意以下4點：

一是要管理好血壓。一定要想辦法把這個時間內的血壓控制好。血壓越高，心腦血管事件的風險越高。建議要吃長效降壓藥，每天早晨起來洗漱後，第一件事就是吃降壓藥，不要等到飯後，血壓已經很高再吃藥。

如果早晨起來前，在床上測量血壓，發現血壓已經很高，那麽，最好測量一下動態血壓，看看夜間血壓的情況，如果夜間血壓也高，那就晚上睡覺前吃長效降壓藥，如果夜間血壓正常，早晨血壓超高，那就在起床前睡在床上吃藥，等藥物起作用後，再起來活動，這樣就能把早晨的血壓控制好。

二是避免劇烈運動。也是因爲早晨血壓較高的緣故，如果血壓控制不好，早晨盡量避免劇烈運動，因爲運動會讓血壓更高，如果合並動脈粥樣硬化，容易造成腦血管破裂，造成血管斑塊脫落，引起心腦血管意外的發生。

三是避免用力排便。多數人都有晨起排便的習慣，如果這時血壓很高，用力排便會增加腹部壓力，引起血壓飙升，會增加腦出血的風險。因此，解大便要輕，如果有便秘，可以使用開塞露，或乳果糖等軟化大便，有人心絞痛反複發作，當血壓不低時，用力排便前可以舌下含服硝酸甘油，防止心絞痛的發作。

四是注意先兆症狀。因爲這個時間段交感神經興奮，不僅血壓會升高，心跳也會增快，如果出現心慌、胸悶、心前區疼痛伴有出汗，頭痛伴有惡心嘔吐等，要考慮到急性心腦血管事件的發生，要在第一時間呼叫120急救。