愛美是人們的天性，對于女人而言，漂亮更是一輩子追求的事情。想讓自己年輕一些，漂亮一些，除了日常的護理外，好的生活習慣與飲食習慣同樣重要。

老話說的好，夏不養肝，人老的快，還容易長斑。夏季，肝火容易旺盛，肝髒不健康，女人出現這樣的情況，不但危害健康，而且還會影響肌膚，容顔易老。不管男女，臉上長斑，比同齡人更加老。肝髒保護的好，人體氣血足，氣色紅潤，神清氣爽，還少生病。

夏季愛美女人養生，多吃這4物，不僅能幫助女性養肝護肝，還能讓肌膚保持健康，遠離斑點，富有彈性，氣色紅潤。

第一物；綠豆

綠豆是夏天的解暑第一豆。除了消熱解暑外，綠豆也對肝髒愛護好，對女人滋補好。

綠豆中含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，給肝髒最好的愛護，能夠爲肌膚提供充足的營養，使皮膚更加有彈性和光澤

推薦吃法，綠豆銀耳枸杞湯。搭配銀耳，枸杞一起煮湯喝，營養更加豐富。銀耳是美容養顔食物。枸杞是愛護肝髒的助手。

食材：綠豆一些，銀耳，枸杞，百合，冰糖

做法：1提前用溫水把綠豆泡軟，這樣可可以節省煮湯時間，還可以把綠豆煮爛。

2幹銀耳用熱水泡發，清洗， 撕片，備用。

3枸杞百合沖洗，准備好。

4炖鍋裏加入清水，放進泡軟的綠豆，加入銀耳，百合，大火來煮

5煮沸後，轉小火，繼續煮，讓食材煮爛

6加入冰糖，口感更加香甜。起鍋前，加入枸杞，美味提成。

第二物；西紅柿

夏季是西紅柿自然成熟的時節，鮮紅，香甜，水分多，人人愛吃。

對于女人的愛護極好，是愛美女人養生的最佳助手。它裏面含有維生素C、胡蘿蔔素，以及多種無機元素，番茄紅素等，生活中適當食用，可以有利于肝細胞的修複、凝血因子的補充和肝細胞的保護，健胃消食，涼血平肝，補血養血。是養肝護肝、減肥降脂的佳果。

推薦吃法，西紅柿菠菜雞蛋湯。西紅柿富含維生素C，菠菜性味甘平，歸肝經，能平肝明目，二者都是清肝佳品。二者搭配一起做湯喝，養人又養生。

食材：西紅柿3個，菠菜1把，雞蛋2個，鹽，香油，胡椒粉

做法；1清洗菠菜，放進熱水裏焯水一下，去掉草酸，切段備用。

2西紅柿用熱水燙一下， 去皮，切塊，備用。

3雞蛋打好，放進鍋裏用熱油爆香，炒成雞蛋散，備用。

4鍋裏留一點油，放進西紅柿塊，大火翻炒，炒軟，加入溫水，大火煮開

5加入雞蛋碎，菠菜段，煮沸即可

6起鍋前，加入鹽， 胡椒粉， 香油，蔥花，味美提成。

第三物：茼蒿

茼蒿營養高，有“皇帝菜”的美譽。對于肝髒的愛護，有“養肝菜”的名號，並且對女人的滋補也好。

茼蒿性溫，香味獨特，入肝經，清肝火，補養肝髒。還可以滿足女人身體內正常的新陳代謝，安心甯神，美容養顔，皮膚變得細膩和光滑。

推薦吃法， 涼拌茼蒿。既保留了茼蒿的香氣，又增加了涼爽的口感，非常適合夏天食用。

食材；茼蒿2把，蔥姜蒜， 小米椒，香油，醋，味極鮮，熟芝麻

做法；1新鮮茼蒿清洗，放進熱水裏焯水一下，撈起，過涼水，瀝幹水分

2然後切段，放進盤子裏

3蔥姜蒜切碎，放到鍋裏用熱油爆香，倒進碗裏

4加入鹽，醋，味極鮮，香油，拌均勻

5潑到茼蒿上面拌均勻，最後上面撒點芝麻即可食用了。

第四物；菠菜

菠菜是一種綠色蔬菜，也是滋補身體的好助手，對于肝髒的愛護極好，對于女人的滋補也好。

菠菜青色入肝，而肝主藏血，適當食用菠菜，可以養血、止血，養肝明目。菠菜裏面的鐵元素豐富，女人適當吃，可以補血養氣。

推薦吃法， 菠菜豬肝湯。適當進食對肝髒有益，搭配菠菜一起做湯喝，清肝明目，補肝養血，促進身體新陳代謝。

食材：菠菜1把，豬肝1塊，鹽， 胡椒粉，料酒

做法；1新鮮豬肝清洗， 切薄片， 煮後口感嫩滑，沖洗，瀝幹水分，料酒和鹽腌制10分鍾，去腥提味。

2菠菜洗淨後切段備用。

3鍋裏加入清水，大火煮開，放進豬肝，讓其煮沸

4再放進菠菜段，煮沸即可

5起鍋前，加入鹽， 胡椒粉，蔥花即可，做好的湯色澤鮮豔、味道濃郁，好喝美味。

上面這幾種食物，對于夏季女人養肝，美容養顔幫助大。大家可以根據自己的身體情況，吃一吃。尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝髒。

最後提醒一句，在日常的生活當中，還是要養成良好的生活習慣，不經常熬夜，不能夠長期酗酒。

讓自己隨時都保持一種平和的情緒，遠離過度的焦慮，快樂的心情尤其重要。改變對自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行爲模式，培養樂觀、開朗、寬容、放松的健康行爲模式和心態。當然了，適當運動也重要。

願每一位女性都能在忙碌的生活中找到照顧自己的時刻，用這些養肝排毒的菜品，爲自己的身體注入活力，綻放出健康與美麗的光彩。