中醫認爲，腎藏精，是先天之本，後天之根。如何保養腎髒呢？除了平時要注意飲食、作息、情志等方面的調節，還可以通過一些簡單的鍛煉方法來強化腎氣。今天，木子就爲大家介紹一位著名的中醫大師倪海廈先生曾經在他的《人紀》中分享過一個強腎補氣法，每早幾分鍾時間，便可達到滋養氣血、強盛腎氣的妙用，人人都能練。

強腎補氣法的步驟

早上寅時後（5點）起來，面向南方，神氣凝聚，消散雜念。暫閉氣息，脖頸伸直，用力咽氣，要像咽很硬的東西那樣，重複七次，就能感受到舌下津液生發出來，腎陽便能得以回複到體內。

口裏生出的津液，分三口咽入丹田，津液化爲氣，氣化爲神，就能養氣、補腎。

方法與原理

倪海廈解釋說，這是利用了人體的自然規律，早上寅時腎氣最旺，也是腎陽最容易恢複的時候。面朝南方，是因爲南方是火方，有助于激發腎陽。閉住氣不呼吸，是爲了讓肺氣下降，腎氣上升，形成一個氣的循環。伸長脖子，用力咽氣，可以刺激“舌頭的腎部反射區”，具有生發津液的功能。津液是人體陰液之一也，滋養腎陰，與腎陽相輔相成，相互制約，使陰陽得以和諧平衡。咽入丹田，是爲了讓津液轉化爲氣，氣是人體的動力，能夠推動血液循環，增強機體的功能。氣化爲神，是爲了讓氣升華爲神，神是人體的精神，能夠提高人的智慧，增強人的意志。

效果與適用症狀

倪海廈先生說，這個方法可以有效地改善腎髒的狀況，對于腎虛、腎虧、腎炎、腎結石、尿頻、尿急、尿失禁、陽痿、早泄、不孕、不育等症狀，都有很好的預防和治療作用。同時，這個方法還可以增強人的免疫力，抗衰老，延年益壽。

注意事項

倪海廈先生說，這個方法雖然簡單，但是也要按照規範來做，不能隨意變動。以下是一些需要注意的地方：

只能在早上寅時做，其他時間不適合，因爲不符合人體的節律。

只能面朝南方做，其他方向不行，因爲不利于腎陽的發揮。

只能咽7次，不能多也不能少，因爲7是腎經的數，符合腎經的屬性。

只能在空腹的時候做，不能在飽食或饑餓的時候做，因爲空腹的時候，氣機最通暢，飽食或饑餓的時候，氣機會受到影響。

這個方法是一個極爲簡便而又具有顯著強腎補氣功效的鍛煉方法，人人都能練，只要堅持每天早上做，定能收獲出乎意料的成效。