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隨著氣溫的日漸升高,明天就是夏天的第2個節氣“小滿”。進入小滿後,天氣開始悶熱,雨水漸漸增多,雖然氣溫明顯升高,但早晚溫差較大,要注意更換衣物。
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在飲食方面,我們要注意水分的補充,多吃一些應季的水果和蔬菜,消暑清熱,補充營養,讓身體在炎熱的夏天得到有效的保護。
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櫻桃
櫻桃做爲夏季的應季水果,目前已大量上市。櫻桃的味道甜美,果汁豐富,富含維生素C、胡蘿蔔素、葉酸和鐵,是夏季水果的不錯選擇。
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芒果
芒果被譽爲“熱帶水果之王”,它的營養豐富,果肉軟糯,水分充足,富含維生素A、蛋白質、膳食纖維、酮酸等營養成分,無論是直接吃還是做甜品,都非常好吃。
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平菇
平菇是我們生活中的常見菌類,它的肉質肥厚,口感嫩滑,富含維生素B族、平菇素和14種礦物質,而且價格非常便宜,是百姓餐桌上的美食佳品。
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番茄
番茄是夏季的應季蔬菜,它的口感酸甜,營養豐富,富含維生素A、維生素C、番茄紅素、水楊酸、蘋果酸、檸檬酸等營養物質,對肌膚也有很好的水潤作用。
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苋菜
苋菜又叫野苋菜,是夏天的常見蔬菜。它的營養價值較高,富含多種維生素、膳食纖維、葉酸、鉀、鈣等礦物質,非常適合夏季食用。