小滿節氣過後，我們就進入了五運六氣的三之氣，天地間氣候變化，天人相應，養生也有新的重點。

未來60天，飲食、情緒都需要注意。尤其是飲食，濕氣重的人更需要！

一、未來60天：防寒濕，散郁熱，養脾胃！

小滿過後，很多地方雨量增大，好些朋友都有受涼感冒。

《黃帝內經》五運六氣指出：

“三之氣（5月20日—7月21日）：“天政布，寒氣行，雨乃降，民病寒，反熱中，癰疽注下，心熱瞀悶，不治者死。”

三之氣的這60天會有一股寒水的能量客臨，不至于說比秋冬還冷，但對比起其他年份，今年夏天的氣候明顯會偏濕寒。

應對這樣的氣候，重點在于防寒濕、散郁熱、護脾胃。

防寒濕，以免抵抗力下降，給各種病毒創造生存環境。散郁熱，以免“寒包火”，腹瀉、煩熱、痘痘，嚴重的還會影響心肺。護脾胃是打好身體的基礎，氣血需要它來運化，痰濕垃圾也需要它來處理。

這段時間如果淋雨了，回到家中及時換衣服，把身體擦幹，用吹風機的熱風吹吹大椎穴，能振奮陽氣，排出寒氣。

平時太陽穴長痘、容易頭痛、上火的朋友，多用空拳敲敲膽經，散散郁熱，早晨做最好。

二、記得多吃茯苓，泄掉濕氣！

三之氣寒濕重，記得多吃茯苓，它是《神農本草經》中木部上品藥。

《神農本草經》說：“上藥一百二十種爲君，主養命以應天，無毒，多服、久服不傷人。欲輕身益氣，不老延年者，本上經。”

是藥三分毒，但這個上品的藥，是沒有毒的，它常年吃，對身體也沒有傷害。

而且上品“應天”，這是說上品藥和清淨的天之氣相感應，幫助人的“神”穩定，通達蒼天清淨之氣。

《黃帝內經》裏也有“生氣通天”一說，上品藥穩定神氣格局，又幫助人收顧精氣，能讓人“神形具備”，所以不老延年。

我們的濕氣，是常年積累才形成的，祛濕也不是一兩天就能去掉的，所以茯苓祛濕第一個好處就是對身體毫無傷害，可以天天吃。

茯苓健脾益氣，能讓身體把多余的水排出去，達到祛濕的效果，對于水腫尿少、虛胖浮腫的人很有用。同時還能化痰安神，幫助睡眠（上品調神的緣故）。

明·缪希雍《神農本草經》注疏

與其他祛濕的東西不同，茯苓的利水滲濕功效，是通過健運脾肺而達到的，加上它很平和，既驅邪又扶正，利水而不傷正氣，還能甯心安神，對于脾虛引起痰濕重、水腫、食欲不好、大便不成形、肚子脹、睡不好都很好用。

它的好處太多了。

不僅對皮膚特別好，還能減少掉頭發。你可能是因爲祛濕用了它，結果不僅健脾祛濕，還能皮膚細膩，頭發濃密。

《紅樓夢》裏面記載了過一個世家小姐美容的秘方

這是廣州的官員不遠萬裏送到賈府去的，把千年松樹下的茯苓去皮、磨漿，曬成白色的粉末，用人奶和著吃，每天一次。如果沒有，就用牛奶和著吃，要是牛奶也沒有，用沸白水也行。

茯苓長在松樹之下，吸取天地的精華。負責選品的合夥人孫太一之前研究嶽美中先生的處方，也發現了一個用茯苓的方子。嶽美中先生是現代中醫大家，國內外都享有盛譽。

我以前也分享過，便宜又好用，你掉頭發也可以用起來，殺雞用牛刀，效果可能更快

我頭發長，掉幾根就一大坨，但用這個方子，頭發雖然掉，但長得也很好，發際線總有短短的新頭發長出來，很茂盛，有點胎毛那種感覺。

嶽美中先生這樣解釋

你要是濕氣重，痰濕多，你的頭發毛囊裏面垃圾多，就像土壤腐爛，汙水堆積一樣，長不出好植物。

大自然的好土，都是下雨之後，就滲到深處了，它不積在那不動，但凡那種不流動的水濕，放一會兒就臭了。

茯苓可以讓這些積累在毛囊裏的臭水，下行隨二便排出身體，頭發毛囊有了好土，就能長得好。

三、重視自己的情緒，以免有郁熱！

這段時間正是夏熱初起的時候，但客氣寒水司天，人們容易招惹外寒，內裏卻有郁熱，要注意避免受寒，也得清內熱。

好些人長期心情不好，肝郁在身體裏久了，會郁而化火，胸部、肋骨那邊都很痛，有的人還會肚子脹，或者反胃。容易頭昏，身上有鼓起的大包，夏天容易長火疖子。

平時重視自己的情緒，怎麽開心怎麽來，開心了，身體氣機才順。多揉合谷、太沖穴，每次3分鍾。合谷主氣，以降爲順，偏于調血中之氣；太沖主血，以升爲順，能讓郁滯的肝氣升發起來。

未來60天，是寒熱夾擊的60天啊，願你可以放松心情，氣機順暢，享受夏天的美意。